哮喘和饮食：该吃什么，避免什么

内容

• 哮喘和肥胖
• 食物可以增加饮食
• 添加以下内容：
  
• 维生素D
• 维生素A
• 苹果
• 香蕉
• 镁
• 避免食用的食物
• 避免这些：
  
• 亚硫酸盐
• 引起气体的食物
• 水杨酸盐
• 人工成分
• 常见过敏原
• 哮喘的治疗
• 预防哮喘症状恶化
• 外表

哮喘和饮食：有什么关系？

如果患有哮喘，您可能会对某些食物和饮食选择是否可以帮助您控制病情感到好奇。没有确凿证据表明特定饮食会影响哮喘发作的频率或严重程度。

同时，吃新鲜，营养丰富的食物可能会改善您的整体健康状况以及哮喘症状。

根据一些研究的研究，从食用新鲜食品（如水果和蔬菜）到加工食品的转变可能与近几十年来哮喘病例的增加有关。尽管需要进行更多的研究，但早期证据表明，没有一种食物或营养素能够独自改善哮喘症状。取而代之的是，患有哮喘的人可能会通过进食富含新鲜水果和蔬菜的全面饮食而受益。

食物也与过敏有关。当您的免疫系统对食物中的特定蛋白质过度反应时，就会发生食物过敏和食物不耐受。在某些情况下，这可能会导致哮喘症状。

哮喘和肥胖

美国胸科协会（ATS）的一份报告指出，肥胖是发生哮喘的主要危险因素。此外，肥胖者的哮喘病可能更严重，更难以治疗。均衡饮食和保持健康体重可以使您更轻松地控制自己的病情。

食物可以增加饮食

添加以下内容：

1. 富含维生素D的食物，例如牛奶和鸡蛋
2. 富含β-胡萝卜素的蔬菜，例如胡萝卜和绿叶蔬菜
3. 富含镁的食物，例如菠菜和南瓜籽

没有针对哮喘的特定饮食建议，但是有些食物和营养物质可能有助于维持肺功能：

维生素D

据维生素D理事会称，获取足够的维生素D可能有助于减少6至15岁儿童的哮喘发作次数。维生素D的来源包括：

• 三文鱼
• 牛奶和强化牛奶
• 强化橙汁
• 蛋

如果您知道自己对牛奶或鸡蛋过敏，则可能要避免将它们作为维生素D的来源。食物来源的过敏症状可能表现为哮喘。

维生素A

研究发现，患有哮喘的儿童的血液中维生素A的水平通常比没有哮喘的儿童低。在患有哮喘的儿童中，较高的维生素A水平也对应于更好的肺功能。维生素A的良好来源是：

• 萝卜
• 哈密​​瓜
• 红薯
• 绿叶蔬菜，例如生菜，羽衣甘蓝和菠菜
• 西兰花

苹果

每天一个苹果可以使哮喘远离。根据《营养杂志》上的一篇研究评论文章，苹果与哮喘风险降低和肺功能增强相关。

香蕉

发表在《欧洲呼吸杂志》上的一项调查发现，香蕉可能减少哮喘儿童的喘息。这可能是由于水果的抗氧化剂和钾含量高，可以改善肺功能。

镁

《美国流行病学杂志》上的一项研究发现，镁含量低的11至19岁儿童的肺流量和容量也很低。孩子们可以通过食用富含镁的食物来提高镁含量，例如：

• 菠菜
• 南瓜子
• 瑞士甜菜
• 黑巧克力
• 三文鱼

吸入镁（通过雾化器）是治疗哮喘发作的另一种好方法。

避免食用的食物

避免这些：

1. 在酒和干果中发现的亚硫酸盐
2. 可能引起气体的食物，包括豆类，白菜和洋葱
3. 人工成分，例如化学防腐剂或其他调味剂

有些食物可能会引发哮喘症状，应避免食用。但是，最好在开始从饮食中消除某些食物之前咨询医生。

亚硫酸盐

亚硫酸盐是一种可能会使哮喘恶化的防腐剂。它们位于：

• 葡萄酒
• 干果
• 腌制食品
• 酒浸樱桃
• 虾
• 瓶装柠檬和酸橙汁

引起气体的食物

吃大餐或会产生气体的食物会给隔膜造成压力，特别是如果您胃酸倒流时。这可能会导致胸闷并引发哮喘发作。这些食物包括：

• 豆子
• 卷心菜
• 碳酸饮料
• 洋葱
• 大蒜
• 油炸食品

水杨酸盐

尽管很少见，但有些哮喘患者可能对咖啡，茶以及一些草药和香料中的水杨酸盐敏感。水杨酸盐是天然存在的化合物，有时会在食品中发现。

人工成分

在加工食品和快餐食品中经常发现化学防腐剂，调味剂和色素。一些哮喘患者可能对这些人工成分敏感或过敏。

常见过敏原

食物过敏者也可能患有哮喘。最常见的过敏原包括：

• 乳制品
• 贝类
• 小麦
• 木本坚果

哮喘的治疗

大多数医生建议您采用整体健康的生活方式来帮助您控制病情。这可以包括饮食健康和定期运动。

饮食和生活方式的改变旨在补充您现有的哮喘治疗。即使您开始感觉好转，也不应在未咨询医生的情况下停止使用处方哮喘药物。

传统的哮喘治疗方法可能包括：

• 吸入糖皮质激素
• 长效β拮抗剂（LABAs）
• 组合吸入器，由皮质类固醇和LABA组成
• 口服白三烯修饰剂
• 速效急救药物
• 过敏药物
• 过敏针
• 支气管热成形术，一种对药物无反应的严重哮喘病例的手术

预防哮喘症状恶化

在控制哮喘症状方面，预防可以走很长的路。由于哮喘可能会危及生命，因此确定触发因素并避免触发因素至关重要。

烟草烟雾是许多人患哮喘的诱因。如果您吸烟，请咨询您的医生戒烟。如果您家中有人吸烟，请与他们交谈戒烟。同时，确保他们在户外吸烟。

如果您满足以下条件，则可以采取更多措施来预防哮喘发作：

• 与医生一起制定哮喘行动计划并遵循。
• 每年都要获得肺炎和流感预防针，以避免可能引发哮喘发作的疾病。
• 按照处方服用哮喘药物。
• 跟踪您的哮喘并监测您的呼吸，以发现您的哮喘恶化的早期预警信号。
• 使用空调减少您接触尘螨，室外污染物和花粉等过敏原的机会。
• 在床和枕头上使用防尘罩，以减少灰尘的暴露。
• 通过定期修饰和沐浴宠物来减少宠物皮屑。
• 在寒冷的天气中度过时，遮住鼻子和嘴巴
• 使用加湿器或除湿器将您家里的湿度保持在最佳水平。
• 定期打扫房间，以消除霉菌孢子和其他室内过敏原。

外表

饮食健康可以改善哮喘症状，但这取决于许多因素。

例如，总体影响可能取决于您的总体健康状况，进行更改的一致性以及症状的严重程度。至少，大多数开始饮食健康的人通常会注意到能量水平得到改善。

饮食健康也可能带来以下好处：

• 减肥
• 降低血压
• 降低胆固醇
• 改善消化