挑战你的力量和敏捷性的家庭 HIIT 锻炼

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最好的锻炼不仅能让你的身体运动，还能挑战你的大脑。在洛杉矶私人教练莎拉·库施 (Sarah Kusch) 的这项具有挑战性的 HIIT 锻炼中，通过背靠背力量和有氧间歇训练让您的身心保持猜想。这种高强度间歇训练的神奇之处在于 Kusch 设计的方式；优化的间隔块将使您的身体进入 EPOC 状态：运动后过量耗氧量或后燃效应，从而使您的身体在运动后燃烧卡路里。 （ICYMI，这不是进行高强度间歇训练或 HIIT 锻炼的唯一好处。）

动态有氧运动将提高您的敏捷性和协调性，而力量练习可增强肌肉和耐力。结果：全身烧伤只需大约 30 分钟。 （还有更多的原因。接下来，尝试 Kusch 的锻炼来改善您的平衡或她的燃烧卡路里的有氧腹肌锻炼。）

你会需要： 一套哑铃和一个练习垫。

这个怎么运作： 跟随 Kusch 进行 5 分钟动态热身、24 分钟 HIIT 锻炼以及 5 分钟活动性和静态拉伸冷却。 （说真的，不要跳过冷却时间。）

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