这些用心的美容护理让您度过完美的自我护理水疗日

内容

• 1. 泡脚和按摩
• 2. 掩饰冥想
• 3. 自然沐浴
• 4.干刷
• 审查

花时间宠爱自己比以往任何时候都重要。据世界卫生组织称，全球导致健康不佳和残疾的第一大原因是抑郁症——其中很多是由焦虑引起的。

SpaRitual 的创始人和新书的作者 Shel Pink 说：“由于缺乏更好的术语，自我保健和健康运动是应对这种焦虑的好方法。” 慢美. “随着世界的加速发展，护肤是一种简单而有效的应对机制，”美容品牌 Fresh 的联合创始人 Lev Glazman 补充道。但是，迫使我们放慢脚步的美容方案不仅仅帮助我们忍受忙碌的生活。它们对我们的身体和大脑都有好处。 （你甚至可以把你的美容程序变成一种冥想。）

“本能地，我们意识到放慢速度是好的，”纽约市皮肤科医生、医学博士 Whitney Bowe 说。 脏皮肤之美. “想想你在悠闲假期后的感受：你睡得更好，消化得更好。现在科学证明，放松和停止情绪动荡有助于减轻炎症，这对我们的皮肤和整体健康有积极影响。” （请参阅：当你没有时间进行自我照顾时，如何腾出时间进行自我照顾）

所以请放纵。我们有最好的新方法来充分利用您的“我”时间。

1. 泡脚和按摩

首先，用温水填充任何盆。将一杯镁盐放入水中，再加上两到三滴您最喜欢的精油。 （这份精油指南可以帮助您选择一种。）混合直到盐溶解。坐下来放松，浸泡双脚 10 到 15 分钟，然后用毛巾擦干。

按摩时，将一茶匙（每英尺）精油倒在您的手上，然后将它们揉在一起以加热油。阿育吠陀专家、乌玛油的创始人 Shrankhla Holecek 说，将手放在脚的两侧，并在油中摩擦，一定要在脚趾之间按摩。更喜欢乳液而不是油？试试 SpaRitual Earl Grey Body Soufflé（34 美元，sparitual.com）。

2. 掩饰冥想

纽约市 MNDFL 的冥想老师 Jackie Stewart 解释说：“冥想可以增强我们的深度睡眠能力并增强我们的免疫系统，这两者都有益于美容，”他与 Fresh 合作开发了一种简单的五分钟练习与该公司的 Lotus Youth Preserve Rescue Mask（62 美元，fresh.com）配合使用。首先，将面膜涂抹在皮肤上。然后坐在枕头或地板上，深呼吸几口气，让你的身体安定下来。

接下来，睁开或闭上眼睛，扫描你的身体，意识到你的脚、脖子变长、腹部柔软和肩膀变宽。如果你感觉到你的思绪在徘徊，把它带回你的呼吸，它会引导你回到现在。持续五分钟，然后冲洗面膜。

企业家、健康专家、《健康专家》的作者内奥米·惠特尔 (Naomi Whittel) 说，最好在早上进行，因为此时您的皮质醇（压力荷尔蒙）水平最高。 发光 15. “在你一整天可以做的任何事情中，它将获得最高的投资回报，”她说。在您冥想时，如果您需要深层清洁而不是滋润您的皮肤，请尝试使用含有自然净化死海泥的 Ahava Mineral Mud Clearing Facial Treatment Mask（30 美元，ahava.com）。 （当你这样做的时候，你也会得到冥想的所有其他好处。）

3. 自然沐浴

德克萨斯州奥斯汀湖温泉度假村的生活方式专家 Jen Snyman 说，在户外浸泡是另一种感觉和看起来放松的方式。 “我们与自然脱节，但有许多研究表明，进入森林可以促进我们的内啡肽 [促进情绪的荷尔蒙] 和情绪，”斯尼曼说。 （说真的。有很多科学支持的方法可以改善您的健康。）

在水疗中心，自然沐浴包括带导游的步行，包括长时间的无声远足（与大自然的声音互动）以及户外瑜伽。但是，您不需要在水疗中心，甚至不需要在树林深处就可以自己沐浴在大自然中。 “去公园，”斯尼曼说。 “闭上眼睛，深呼吸几次，再睁开眼睛，假装这是你第一次环顾四周。我保证你会发现一些新的美丽的东西。” （证明：这位作家森林沐浴在纽约的中央公园。）

4.干刷

使用刷子擦洗皮肤的启动成本是象征性的（身体刷，如 Rengöra 去角质身体刷，19 美元，amazon.com）并且是“去除死皮细胞和改善血液的最自然方法循环，”纽约市 Haven Spa 的美容师 Ilona Ulaszewska 说。刷子不含任何化学物质，因此对所有皮肤类型都是低过敏性和安全的。

要将您的日常淋浴提升为去角质仪式，并在您无法让自己开始的那些早晨唤醒自己，请开始刷洗外肢干燥的皮肤。轻轻地将刷子向内朝向您的心脏。然后像往常一样淋浴。 （这里有更多关于干刷及其好处的信息。）

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