AFib的自然疗法和替代疗法

内容

• AFib概述
• 避免刺激物和刺激性
• 动物，蔬菜和矿物质
• 需补足的食物（维生素K含量低）
• 适量食用的食物（维生素K含量较高）
• 避免食物
• 从酒到水
• 补品
• 您是否对面筋敏感？
• 锻炼（但不要太多！）并缓解压力
• 自然治疗AFib
• 问答环节
• 问：
• A：

AFib概述

心房颤动（AFib）是不规则心跳（心律不齐）的最常见形式。根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，在美国，这种疾病影响了2.7至610万人。

患有AFib的人有很多医疗和程序治疗选择。适当注意身体，了解特定诱因，并采取更全面的方法来改善心脏健康，可以帮助您控制身体状况。

避免刺激物和刺激性

咖啡因是一种兴奋剂，可激发中枢神经系统并增加您的心率。

多项研究（包括2010年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究）报道，咖啡因的摄入量与AFib之间没有显着的联系。

但是，包括2014年发表在《房颤杂志》上的一项研究在内的其他研究也报道，摄入咖啡因可能是导致房颤的危险因素。

该研究还指出，关于咖啡因与AFib之间的关系以及与每个研究所使用的方法和变量不同的属性，可获得的研究结果会有所不同。

另外，人是不同的，在研究咖啡因对身体的影响时，这可能会影响结果。

如果您认为有帮助，请降低摄入量或避免含咖啡因的饮料和巧克力。您可能要避免：

• 咖啡和一些茶
• 巧克力
• 苏打
• 能量饮品
• 一些非处方药（OTC），包括减肥补品
• 香烟

香烟也影响AFib。 2011年进行的一项为期13年的研究发现，吸烟的人患AFib的可能性是后者的两倍。

被诊断出戒烟的人发生AFib的发生率低于继续吸烟的人。因此，请在前进时退出。你的心会感谢你。

动物，蔬菜和矿物质

当涉及到心脏时，您需要特别注意所吃的东西。强烈建议您吃富含多种水果和蔬菜，全谷物和瘦肉蛋白的有益心脏健康的饮食。蛋白质的良好来源包括：

• 瘦肉
• 三文鱼
• 长鳍金枪鱼
• 核桃
• 低脂乳制品

同样重要的是要知道，如果您正在服用华法林这样的血液稀释药物（Coumadin，Jantoven）。维生素K含量高的食物会干扰食物并降低其效力。如果您的饮食中维生素K含量较高，则可能需要调整用药水平。

现在推荐使用其他非血液稀释药物，称为非维生素K口服抗凝剂（NOAC），优于华法林，因为它们之间没有已知的食物相互作用。他们也不需要经常进行血液检查。

需补足的食物（维生素K含量低）

水果和蔬菜应该是您饮食中的重点，尤其是那些维生素K含量较低的食物。对心脏有益的例子包括：

• 朝鲜蓟
• 芦笋
• 香蕉
• 萝卜
• 菜花
• 芹菜
• 玉米
• 绿豆
• 蘑菇
• 洋葱
• 豌豆
• 土豆
• 南瓜
• 萝卜
• 红卷心菜
• 番茄

适量食用的食物（维生素K含量较高）

有许多富含维生素K的健康食品。这些食品仍然可以成为有益心脏健康的饮食的一部分。如果您正在服用任何血液稀释药物，则应节制食用。它们包括：

• 鳄梨
• 西兰花
• 抱子甘蓝
• 卷心菜
• 韭菜
• 羽衣甘蓝
• 鹰嘴豆（鹰嘴豆）
• 绿茶
• 羽衣甘蓝
• 猕猴桃
• 扁豆
• 生菜
• 肝
• 芥末菜
• 秋葵
• 橄榄油
• 海藻
• 大豆
• 菠菜
• 瑞士甜菜
• 小麦草

如果您的饮食富含这些富含维生素K的食物，请咨询您的医生。您的医生可以监控您的维生素K水平，并为您提供正确剂量的血液稀释剂。

避免食物

患有AFib时，一定要吃抗炎饮食。炎症是心脏病的主要原因之一。您应避免的炎症性食物包括：

• 精制碳水化合物
• 钠过多
• 饱和脂肪
• 反式脂肪
• 味精
• 面筋和酪蛋白（在某些人中）
• 阿斯巴甜
• 醇

从酒到水

2014年的一项研究得出结论，饮酒越多，患AFib的风险越高。

酒精不仅会增加您的心率，还会使您脱水。脱水会导致您体内的电解质水平失衡，从而引发异常的心律。因此，保持水分充足非常重要。

水是明显的选择，但您也可以享用椰子水。此替代方案的镁和钾含量高而钠含量低，对于那些患有AFib的患者而言，是理想的组合。

补品

您可能会考虑服用补品来增强心脏健康。服用任何补品之前，请咨询您的医生。

鱼油因其可能的抗心律失常作用而备受关注。您可能会考虑的其他补充包括：

• 牛磺酸
• 辅酶Q10
• 山楂浆果
• 中草药文馨可丽

2012年的一项研究调查称，文欣克力可有效抑制AFib。现在，它拥有首个由国家批准的基于中药的抗心律不齐药物。

您是否对面筋敏感？

2011年在瑞典进行的一项研究得出的结论是，腹腔疾病与AFib之间存在联系。这表明炎症与AFib之间存在关联，可以通过消除饮食中的面筋来避免这种关联。

如果您对麸质过敏，这并不意味着您患有乳糜泻，因此尝试从饮食中去除富含麸质的食物可能会有所帮助。

尽管放弃面包和面食的想法可能会让您感到担忧，但现在许多产品都不含麸质。也有许多天然不含麸质的谷物和淀粉。这些包括：

• 白饭
• 玉米
• 土豆
• 黄豆
• 木薯
• 豆子
• 藜麦
• 小米
• 亚麻
• 嘉
• 丝兰
• 坚果粉
• 无麸质燕麦

锻炼（但不要太多！）并缓解压力

您对身体所做的事情与您对身体所做的事情一样重要。某种形式的锻炼对您很重要，但是对于AFib来说，可能有太多的好事。

找到一个常规程序，它不会使您的心跳加速，但仍然可以提供很好的锻炼。确保需要休息时照顾自己。

情绪健康也会影响您的身体健康。尽力减少压力。再加上量身定制的锻炼程序，每晚应有充足的睡眠，对此应该有所帮助。

考虑参加瑜伽课。它们也可以作为您的锻炼方案。瑜伽练习的重点是呼吸，这可以与心率相关。瑜伽士文化促进健康的饮食习惯，持续的练习和正念。

自然治疗AFib

AFib很常见。有很多资源可供那些拥有它的人使用。无论您选择药物治疗还是自然疗法，随着基本生活方式的改变，您的病情可能会得到改善。

问答环节

问：

被诊断患有AFib后，最重要的生活方式改变是什么？

A：

由于造成AFib的原因多种多样，因此没有一种最重要的生活方式改变。保持健康的生活方式包括有益心脏的饮食，定期运动，保持健康的体重，避免吸烟，避免咖啡因和酒精以及减轻压力。所有这些都将成为预防AFib复发发作的因素。