这是女性的平均跑步速度

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谈到锻炼，我们是自己最大的批评者。有多少次有人让你和你一起跑步，而你说“不，我太慢了”或“我永远跟不上你”？你多久拒绝“跑步者”的标签，仅仅因为你不是半程或全程马拉松运动员？你多久拒绝报名参加比赛，因为你不想接近背包的最后或者认为你的身体可以 绝不 做到那么远？是的，是这么想的。

你 - 和许多其他女性跑步者 - 正在羞辱自己，你必须停下来。好消息：Strava 的最新统计数据是一款面向数百万跑步者和骑自行车者的社交网络应用程序，它将让您重新考虑如何在路上与其他女性竞争。

2016 年，使用 Strava 应用程序的美国女性平均每次锻炼跑 4.6 英里，平均配速为每英里 9:55 分钟。没错——如果你跑了 10 分钟英里并且从未超过 5 英里大关，那么你和这个国家几乎所有其他女性跑步者都一样。 （如果你 做 想要更快，试试这个速度轨道锻炼。）

因此，如果您认为您的休闲跑步不“重要”，因为您没有低于 7 分钟的配速，或者因为您的里程上限为 5 或 10K，那么是时候重新评估了。每一英里和每一分钟都很重要。跑步可以令人惊叹，跑步也可以很糟糕，无论您是精英还是第一次穿鞋带。我们都在那里处理同样燃烧的肺部、炎热的太阳、寒冷的风和疲惫的双腿。 （阅读为什么一个女人永远不会跑马拉松 - 但仍然称自己为跑步者。）

即使您比 Strava 的平均速度慢或跑得不远，请记住：您仍然在沙发上与每个人擦肩而过。我们甚至不在乎这是否俗气。

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