5种自制阿育吠陀补品，可帮助您尽快平息胃部不适

内容

• 5常见胃病的阿育吠陀解决方案
• 1.便秘？喝酥油，盐和热水
• 便秘的家庭食谱
  
• 2. B肿？尝试温水和茴香籽或生姜
• 腹胀的家庭食谱
  
• 3.酸倒流？茴香籽，圣罗勒和其他香料可能会解决问题
• 胃酸反流的家庭食谱
  
• 4.腹泻？多吃葫芦，保持水分
• 腹泻的家庭食谱
  
• 5.消化不良？煮熟的蔬菜和浓汤可能会有所帮助
• 消化不良的家庭食谱
  
• 良好饮食习惯的基础

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消化不良，腹胀，胃酸倒流，腹泻或便秘？阿育吠陀说您的厨房有答案。

在阿育吠陀，agni（火）被视为生命之源。

它实际上是身体健康的看门人，是人体所有新陈代谢功能的隐喻。您所吃的一切都被视为可提供给Agni的产品-还有什么比食物更有效，更直接的产品？

所吃的食物可以滋养并增强火势，增强消化系统-或使其窒息，从而导致Agni受损，减弱或失衡。

据阿育吠陀说，有害食品，例如油炸食品，加工肉类和非常冷的食物，会产生未消化的残留物，形成毒素，或用阿育吠陀语称“ ama”。 Ama被描述为疾病的根本原因。

因此，健康目标是平衡这种新陈代谢。关于良好的饮食习惯，这是大多数印度草药医生的最佳建议：

• 只在饿的时候吃。
• 两餐之间至少保持三小时的间隔，以便消化前一餐。
• 避免用冷的，湿的，辛辣的，油性的和油炸的食物窒息。

“简单的清淡饮食是最好的。碱有助于调节这种胃火。酥油可刺激Agni并改善消化。适当的咀嚼对于​​良好的消化也是必不可少的。” Greens Ayurveda Lineesha在印度喀拉拉邦。

5常见胃病的阿育吠陀解决方案

1.便秘？喝酥油，盐和热水

“喝一杯用酥油，盐和热水制成的饮料。酥油有助于润滑肠道内部，并去除细菌中的盐分。”阿育吠陀和自然疗法医生Meeinal Deshpande说。酥油中含有丁酸，一种脂肪酸。

Deshpande还建议在晚餐后两个小时吃一个成熟的香蕉，然后再喝一杯热牛奶或热水。

睡前服用一汤匙蓖麻油-一种已知的兴奋性泻药-也可以缓解症状。

但是，怀孕的人应避免服用蓖麻油。如果您正在考虑为12岁以下的儿童服用蓖麻油，或者如果您超过60岁，则需要长期服用，请咨询医疗保健提供者。

便秘的家庭食谱

1. 将1茶匙新鲜的酥油和1/2茶匙盐混合到1 1/4杯热水中。
2. 好好搅拌
3. 慢慢坐下喝一杯。晚餐后一小时应食用。

2. B肿？尝试温水和茴香籽或生姜

Lineesha博士说，基本上用温水摄取的任何东西都可以帮助腹胀。

她特别推荐茴香种子和一杯温水。但是，您也可以考虑将姜与一滴蜂蜜一起食用。

如果您不想准备一杯热饮料，在进食后咀嚼茴香籽可以帮助消化，减少气体和腹胀。

如果您是饮茶者，则可以喝薄荷茶或茴香茶，以帮助肿。

腹胀的家庭食谱

1. 烤1茶匙茴香种子，并混入1杯开水中。
2. 在开水中加入几块新鲜的生姜，少许的杏子和少许盐。
3. 饭后慢慢一下。

3.酸倒流？茴香籽，圣罗勒和其他香料可能会解决问题

“在您的嘴里放些香枣（茴香籽），塔尔西叶（圣罗勒）或丁香这样的香料，然后慢慢咀嚼，”主持阿育吠陀食品研讨会的食品博客作者Amrita Rana建议。

拉纳说：“任何能增加口腔唾液分泌的物质都可以帮助平衡胃的酸度。”

她推荐新鲜制作的饮料，例如椰子水，少许嫩椰子或酪乳（塔克拉），这些饮料是通过将水和纯酸奶一起搅拌制成的。

据阿育吠陀说，酪乳可以舒缓胃部，帮助消化，并减少引起胃酸反流的胃壁刺激。

胃酸反流的家庭食谱

1. 将1/4杯原味酸奶与3/4杯水混合（或加倍，保持相同的比例）。
2. 拌匀
3. 加入1茶匙盐，少许烤jeera（孜然）粉，少许磨碎的姜和新鲜的香菜叶。

4.腹泻？多吃葫芦，保持水分

葫芦（腹泻）非常适合腹泻。您可以将其变成汤，用西红柿制成的咖喱或炖汤，然后与米饭一起食用。”营养师Sheela Tanna说，她为患者开出了印度草药疗法。

“（这种特产）具有大量的纤维和水分，易于消化，热量低，胃轻”，塔娜指出。

腹泻时避免脱水很重要，因此多喝水比平时多喝水。

开水最好，但您也可以尝试酪乳或果汁-特别是苹果和石榴-或姜茶。生姜能使身体补充水分，补充失去的营养。

生姜是治愈腹泻的好方法。

Lineesha博士说：“据阿育吠陀说，如果有人腹泻，最好不要立即服药来止泻。”相反，她建议服用生姜以确保体内毒素和腹泻自然排出体外。

腹泻的家庭食谱

• 磨碎1英寸的生姜，加入1 1/4杯水。
• 用大茴香煮。煮沸后，加入少许姜黄粉。
• 劳累和喝酒。

5.消化不良？煮熟的蔬菜和浓汤可能会有所帮助

如果您的胃部不适，请检查一下您过去24至48个小时的饮食，并“寻找平衡点”，Rana建议。

如果患有消化不良，她建议避免食用乳制品或大谷物（大米），未加工的蔬菜以及任何会使胃难以消化的东西。

“要煮熟的蔬菜可以蒸或炒，只能加入有助于消化的香料，如姜，肉桂，黑胡椒。对于饭菜来说，汤和类似液体的菜肴有帮助。” Rana说。

Lineesha博士说，果汁也很有用。取等量的洋葱汁和蜂蜜或酪乳与1/4茶匙的大蒜糊混合，以缓解疼痛。

如果您在消化道出现反酸，胃灼热或发炎，大蒜和洋葱可能会使其进一步恶化。请注意哪种食物最适合您的特定身体和需求。

消化不良的家庭食谱

1. 混合3-4瓣大蒜，10-12片罗勒叶和1/4杯小麦草汁。
2. 每天喝一次。

良好饮食习惯的基础

根据阿育吠陀，以下是一些建议：

• 在饮食中加入姜黄，小茴香，茴香籽，香菜和兴（asafetida）等香料。
• 每天喝姜或小茴香茶一次。
• 避免冰冷的饮料或食物。
• 不要喝冰水，因为它会减慢Agni和消化的速度。
• 如果不饿就不要吃零食。
• 用餐时喝一小口温水，以帮助消化和吸收食物。
• 避免矛盾的食物组合，例如非常冷热的食物或生熟的食物。

通过遵循这些准则，您可以最大程度地保持直觉，保持肠道的良好，感恩和快乐。

乔安娜·洛伯（Joanna Lobo）是印度的一名独立记者，他撰写的文章使她的生活变得有价值，包括健康的饮食，旅行，她的遗产以及坚强的独立妇女。在这里找到她的工作。