第一年宝宝的睡眠时间表

内容

• 这正常吗？
• 出生至2个月大
• 预防小岛屿发展中国家
• 3至5个月大
• 6至8个月大
• 安全检查
• 9至12个月大
• 人生第一年的睡眠时间表摘要表
• 改善睡眠的技巧
• 外卖（照顾你！）

这正常吗？

昨晚多次上床后，您是否正在喝第三杯乔？担心夜间的打扰永远不会结束？

尤其是当你一点点-好吧， 很多-睡眠不足，对婴儿的睡眠方式有很多疑问，甚至有些焦虑是很自然的。

我们在这里为您提供答案。首先，深呼吸并提醒自己，婴儿出生后的第一年，他们的睡眠行为范围很广。

每个婴儿都是一个独特的个体-这意味着他们的睡眠方式有所不同。但是，让我们看一下您可能会遇到的一些总体趋势。

出生至2个月大

您已经和小孩子一起从医院回家了，看来您的宝宝想做的就是睡觉。 （两个词：好好享受！）在宝宝出生后的头几个月，他们每天会花费15-16个小时以上的睡眠时间。

不过，这些前往梦境的旅行将围绕着进食，大便和睡觉的周期而散布成小块。虽然这可以为您提供在婴儿入睡的白天抓狂的机会，但频繁进食的需求通常意味着新生儿每天晚上每隔2至3个小时就起来一次，因此您也是如此。

为什么要这么多餐？婴儿一生的前10到14天要花掉原来的体重。在这段时间内，您甚至可能需要唤醒一个熟睡的婴儿。 （一种可怕的感觉，我们知道。）

一旦他们恢复了出生体重，您的儿科医生可能会说您不需要在晚上醒来喂孩子。这样一来，您在傍晚之间可以在两次提要之间走得更长一些。

但是，在开始胜利睡眠舞蹈（或真的是胜利睡眠）之前，您应该知道，对于刚出生的母乳喂养的婴儿，即使您没有醒来，他们通常每隔3到4个小时醒来一夜。

一些婴儿在接近3个月大时可能会延长大约6个小时的伸展时间，因此一些持续闭眼可能会在不久的将来到达。

新生婴儿通常无法识别昼夜周期。为了帮助您建立这种理解，您可以在白天提供更多的模拟和灯光。

为了进一步鼓励良好的睡眠习惯，请创建一个安静，黑暗的夜间睡眠环境，并在宝宝困倦但尚未入睡时将其放在婴儿床里睡觉。

预防小岛屿发展中国家

婴儿猝死综合症（SIDS）最有可能在儿童生命的最初几个月内发生，因此，采取预防SIDS的预防措施非常重要。在此处了解更多信息或与您的儿科医生交谈。

3至5个月大

在您成为新父母的最初6至8周后，您可能会开始注意到宝宝更加机敏，并希望在白天与您互动时花费更多时间。在这段时间左右，您可能还会注意到宝宝每天小睡一次，每天少睡大约一个小时。

随着睡眠周期之间的延长，睡眠模式也将开始发展。至少约6个小时或更长时间的长时间睡眠可能开始于夜间出现。您可以鼓励这样做，除非医生建议，否则不必唤醒您的小孩子。

继续让宝宝处于昏昏欲睡的睡眠状态，但不要完全入睡。这将建立未来的成功，并有助于教您的婴儿如何使自己重新入睡-这是一项非常宝贵的技能！

如果您尚未创建一些夜间例程，则可能要考虑现在进行。当您的孩子开始经历睡眠退化和发育障碍时，这些例程可能会节省睡眠。

等等...你说睡眠消退了吗？ 所以，是的-当您的宝宝每晚只有一两次醒来的良好节奏时，您可能会发现它们似乎正在恢复为更频繁地醒来。他们也可能在白天再次开始小睡。这些是四个月睡眠回归已经开始的一些关键信号。

虽然这被称为睡眠 回归，这实际上是您的婴儿正在发育的信号，因此请挂在那儿并相信可以睡得更好！

6至8个月大

到6个月大时，大多数婴儿都可以不吃任何东西而熬夜（8小时左右）了！ （不过，如果不是您这种情况，请知道某些婴儿每晚至少醒来一次是很普遍的。）

在大约6到8个月的时间里，您可能还会注意到您的孩子准备放下另一个小睡，只需要花2或3个小时。但是，由于白天的睡眠时间，他们白天可能仍会总共睡3到4个小时。分成大块

安全检查

随着宝宝运动的增加，花时间检查其睡眠区域是否有任何潜在危害非常重要。您可能想要删除手机和其他可以抓住的物品。在将孩子留在婴儿床之前，将安全检查作为睡午觉程序的一部分是可以挽救生命的，每次睡前只需几秒钟。

当您的婴儿出现分离焦虑时，另一个睡眠消退可能会在6个月大时发生。如果您尚未鼓励宝宝自己入睡，那么现在可能很难引进它。

如果您的孩子大惊小怪，没事的话，请尝试摩擦他们的头顶并轻声唱歌，让他们知道您在那里，而不是将他们从婴儿床中拉出来。

9至12个月大

到9个月时，您和宝宝有望建立良好的白天和夜间睡眠程序。大约9个月大时，您的宝宝很有可能在晚上睡9到12个小时。他们可能还需要在整个上午和下午的午睡时间总计3到4个小时。

在8到10个月之间的某个时间，体验非常普遍 另一个 当您的孩子达到一些重要的发展里程碑时，进行睡眠消退，甚至进行多次睡眠消退。

您可能会发现您的孩子难以入睡或小睡片刻，开始爬行或站起来，学习一些新的声音。如果您继续遵守已建立的常规，则婴儿应立即恢复正常的睡眠方式。

人生第一年的睡眠时间表摘要表

改善睡眠的技巧

• 确保已绘制阴影并且灯光保持在低光或关闭状态，以帮助您的宝宝了解夜间。
• 尽早建立就寝时间！这有助于向您的小孩子发送信息，让您可以好好休息了。 （这在睡眠消退时也很有帮助，可以用一种熟悉的习惯来安抚宝宝。）
• 鼓励您的宝宝在白天，尤其是在就寝前的几个小时里经常进食。在生长突增的情况下，如果它们白天聚集饲料-而不是凌晨2点，对您来说会容易得多！
• 期待变化。 （欢迎成为父母！）

就在您认为自己已经掌握了 都想通了 并且您的婴儿遵循睡眠模式，情况可能会发生变化。

深吸一口气，提醒自己这是因为成长和发展的不同阶段需要不同的睡眠方式和睡眠量。镇定的态度可以大大缓解宝宝的睡眠-您已经做到了。

外卖（照顾你！）

尽管看起来像是永远一天到一天，直到宝宝整夜都无法入睡，但更长的睡眠时间会在您不知不觉中出现。

当您和您的小孩子度过充满挑战的夜晚（可能是第一年的一部分）时，请确保优先考虑自我保健，并尽可能多地享受困倦的拥抱。

这是我们最喜欢的自我保健技巧，来自像您这样的新父母：

• 锻炼身体，即使您并不总是喜欢它。 （内啡肽增强功能将使您感谢我们。）这可以像每天的婴儿车散步（或慢跑，如果您感到野心勃勃）或应用程序引导的瑜伽姿势一样简单，而您的小宝贝午睡。
• 每天抽出时间与其他成年人交谈，尤其是可以与您作为新父母经历的事情相关的其他成年人，或者只是让您发笑。
• 独自一人或与孩子一起到户外享受新鲜空气并吸收阳光。
• 确保优先安排个人护理时间。刚洗过的头发和最喜欢的沐浴露的香气可以改善您的心情，唤醒您！