您可以站起来进行的动态有氧腹肌锻炼

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想要平坦的小腹？秘密绝对不是做无数仰卧起坐。 （实际上，无论如何它们都不是很好的腹肌练习。）

相反，站起来进行更强烈的腹部烧伤，这也会影响你身体的其他部位。教练莎拉·库什 (Sarah Kusch) 带领这个 45 分钟的例程，以针对您的整个核心；然而，与典型的核心锻炼不同的是，这些锻炼都是在背部进行的，几乎所有这些锻炼都是在脚上进行的，提供了一种独特且具有挑战性的锻炼，从而可以燃烧更多的卡路里。

你需要： 一组轻的哑铃和一组重的哑铃。 （如果您是初学者或没有哑铃，所有练习都可以在没有负重的情况下进行。）

这个怎么运作： 您将进行三轮逐渐增强的有氧腹肌锻炼。

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