什么是腰痛？

内容

• 谁会感到腰痛？
• 下背部肌肉图
• 背痛治疗
• 药物
• 外用药膏
• 阿片类药物
• 肌肉松弛剂
• 抗抑郁药
• 类固醇注射
• 手术
• 替代药物
• 腰痛家庭疗法
• 热/冰疗法
• 练习题
• 精油
• 盐浴
• 背痛的原因
• 应变
• 结构性问题
• 关节炎
• 骨质疏松症
• 背痛的其他原因
• 背痛症状
• 背痛症状可能表明存在严重问题
• 背痛诊断
• 如何预防腰痛
• 携带少
• 发挥核心
• 改善姿势
• 换鞋
• 经常伸展
• 背痛的危险因素
• 背痛和怀孕
• 重心转移
• 体重增加
• 激素
• 锻炼以减轻背部疼痛
• 桥梁
• 超人
• 瑜伽背痛
• 猫牛
• 狮身人面像的姿势
• 尿路背痛
• 背痛的展望

谁会感到腰痛？

腰痛，也称为腰痛，不是一种疾病。这是几种不同类型的医疗问题的征兆。

通常是由于下背部的一个或多个部位出现问题而导致的，例如：

• 韧带
• 肌肉
• 神经
• 构成脊椎的骨结构，称为椎体或椎骨

也可能是由于附近器官（例如肾脏）出现问题。

根据美国神经外科医师协会的数据，有75％至85％的美国人一生都会遭受背痛。其中有50％的人一年内将有不止一次发作。

在所有病例中，有90％的患者无需手术即可缓解疼痛。如果您感到背部疼痛，请咨询您的医生。

下背部肌肉图

此图显示了下背部的哪些肌肉可能导致您疼痛。

背痛治疗

许多人将不需要针对背痛的广泛治疗。非处方止痛药通常就足够了。

在更严重的情况下，可能需要更强的治疗方法，但通常需要在医生的密切监督下进行治疗。

药物

通过使用非甾体类抗炎药（NSAID）可以缓解大多数背痛发作，例如：

• 布洛芬（Motrin）
• 萘普生（Aleve）

也可以选择止痛药或止痛药，例如对乙酰氨基酚（Tylenol），尽管它们不具有抗炎特性。

如果您有肾脏问题或胃溃疡，请小心使用布洛芬等药物。

在未咨询医生的情况下，切勿服用超过建议剂量的非处方药，因为如果服用不当，即使这些药物也会产生严重的副作用。

其他药物选择包括：

外用药膏

外用产品可能在减轻背部疼痛方面非常有效。其中许多含有布洛芬和利多卡因等成分，它们在缓解疼痛方面被发现比安慰剂更好。

阿片类药物

阿片类药物是较强的止痛药，可用于更严重的疼痛。这些药物，例如羟考酮（OxyContin）以及对乙酰氨基酚和氢可酮（Vicodin）的组合，作用于脑细胞和身体，以减轻疼痛。

但是，由于存在上瘾的风险，应谨慎使用阿片类药物。

肌肉松弛剂

肌肉松弛剂也可用于腰痛，尤其是在伴随疼痛而发生肌肉痉挛的情况下。这些药物作用于中枢神经系统以减轻疼痛。

抗抑郁药

抗抑郁药和其他药物有时可以在标签外用于治疗背痛。

如果您的背痛很严重，您的医生可能会开具三环抗抑郁药阿米替林，因为它着重于疼痛反应的不同部位。这种抗抑郁药也可能对神经相关性疼痛更好。

类固醇注射

您的医生可能还会建议注射可的松类固醇治疗严重的背痛。但是，类固醇注射带来的疼痛缓解通常会消失约三个月。

手术

手术是不得已的治疗方法，几乎​​不需要背部疼痛。通常保留给那些对药物和疗法的保守治疗没有反应的结构异常。

这包括：

• 剧烈，持续的疼痛
• 导致肌肉变得虚弱的神经压迫

脊柱融合术是将疼痛的椎骨融合成单个更坚固的骨头的手术。它有助于消除脊柱的剧烈运动。

可以进行部分切除和更换椎间盘和椎骨的手术，以减轻由退化性骨病引起的疼痛。

替代药物

可能有助于缓解背部疼痛的替代疗法包括：

• 针刺
• 按摩
• 整脊调整
• 认知行为疗法
• 放松技巧

在进行任何替代或补充治疗之前，请务必先咨询您的医生。如果您遇到背部疼痛，这些下背部疼痛的治疗选择可能会有所帮助。

腰痛家庭疗法

许多家庭疗法可与传统的背痛治疗配合使用。如果您对此有疑问，请咨询您的医生。

热/冰疗法

冰袋可以缓解不适，并有助于减轻急性背痛阶段的炎症。 注意： 不要将冰直接涂在皮肤上。用薄毛巾或纱布包起来，以防损坏皮肤。

炎症消退后，热敷可缓解疼痛。考虑冷热交替。

练习题

改善姿势，增强背部和腹部肌肉（称为核心肌肉）的运动是应认真考虑的治疗选择。

这种治疗通常涉及：

• 改善姿势
• 使用适当的起重技术
• 加强核心肌肉
• 伸展肌肉以提高柔韧性

物理治疗师可以教您如何在家中进行这些类型的锻炼。

精油

研究表明，薰衣草精油或用辣椒素制成的药膏可能有助于减轻疼痛。

辣椒素是辣椒中使辣椒变热的成分。这些成分可能会使受影响区域的神经不敏感，并减轻您的疼痛感。

盐浴

热水澡可以使肌肉酸痛，但是当您浸泡时，用泻盐给水增加后背。您的身体可以吸收盐浴中的矿物质，它们可以帮助缓解肌肉酸痛。

家庭疗法可能在减轻背部疼痛方面非常有效。了解有关如何使用它们以及它们如何工作的更多信息。

背痛的原因

下背部疼痛的最常见原因是劳损和背部结构问题。

应变

劳损的肌肉经常会引起背部疼痛。应变通常发生在不正确举起重物和突然笨拙的运动时。

过度活动也可能导致应变。一个例子是院子工作或运动数小时后出现的酸痛感和僵硬感。

结构性问题

椎骨是相互叠在一起的互锁的骨头，构成了脊柱。椎间盘是缓冲每个椎骨之间空间的组织区域。椎间盘损伤是背痛的相当普遍的原因。

有时，这些磁盘会膨出，突出或破裂。发生这种情况时，神经可能会被压缩。

椎间盘突出可能会非常痛苦。从腰部向下从腿向下传播的压迫神经的凸起的盘可能会导致坐骨神经痛或坐骨神经刺激。坐骨神经痛可在您的腿部经历如下：

• 痛
• 刺痛
• 麻木

关节炎

脊柱骨关节炎也是背痛的潜在原因。这是由于下背部关节软骨的损坏和恶化所致。

随着时间的流逝，这种情况会导致脊柱变窄或椎管狭窄。

骨质疏松症

骨密度的损失和骨头变薄（称为骨质疏松症）会导致椎骨小骨折。这些骨折可能导致严重的疼痛，被称为压迫性骨折。

背痛的其他原因

还有许多其他可能引起背痛的原因，但大多数都是罕见的。如果遇到经常性的腰痛并没有消失，请务必去看医生。

在排除造成背痛的更常见原因之后，您的医生将进行测试以确定您是否有更罕见的原因。这些可以包括：

• 一个椎体移到另一椎体上，称为退行性脊椎滑脱
• 下脊髓神经功能丧失，称为马尾神经综合征（急诊）
• 脊柱的真菌或细菌感染，例如 葡萄球菌, 大肠杆菌或肺结核
• 脊柱癌或非恶性肿瘤
• 肾脏感染或肾结石

背痛症状

背痛可有许多症状，包括：

• 下背部隐隐作痛
• 可刺伤腿或脚的刺痛或射击痛
• 无法直立站起来而不会痛苦
• 运动范围减少，后背弯曲能力减弱

如果因劳损或误用而引起的背痛症状通常是短暂的，但可持续数天或数周。

当症状出现时间超过三个月时，腰痛是慢性的。

背痛症状可能表明存在严重问题

如果腰痛在发作后的两周内没有改善，请去看医生。有时背痛可能是严重医疗问题的征兆。

可能表明更严重的医疗问题的症状是：

• 肠或膀胱失去控制
• 一只或两只腿麻木，刺痛或无力
• 外伤后发作，例如跌倒或向后打击
• 剧烈而持续的疼痛，夜间疼痛加剧
• 存在无法解释的体重减轻
• 与腹部跳动感相关的疼痛
• 发烧

让您的医生知道您是否有这些症状。

背痛诊断

诊断背部疼痛通常只需要进行身体检查。在身体检查期间，您的医生可能会测试您：

• 站立和行走的能力
• 脊柱的活动范围
• 反射
• 腿部力量
• 检测腿部感觉的能力

如果怀疑病情严重，您的医生可能会下令进行其他检查，包括：

• 血液和尿液检查以检查潜在疾病
• 脊椎X线检查以显示骨骼对齐并检查是否断裂
• 计算机断层扫描（CT）扫描或磁共振成像（MRI）来评估您的椎间盘，肌肉，韧带，神经和血管
• 骨骼扫描以查找骨骼组织中的异常
• 肌电图（EMG）测试神经传导

如何预防腰痛

这些技巧可以帮助缓解背部疼痛。它们还可以帮助您首先预防背部疼痛。

携带少

沉重的公文包，笔记本电脑包，手提箱和皮包会给您的脖子和脊椎增加不必要的压力和压力。

尽量减少需要携带的东西，并使用重量更均匀分布的袋子（例如背包）。如果可以的话，请使用带轮子的袋子完全减轻体重。

发挥核心

腹部和背部及其周围的肌肉可以帮助您保持直立状态，并帮助您进行身体活动。加强它们还可以减少疼痛，劳累或背部受伤的机会。

每周至少两次将有重点的力量训练锻炼纳入您的常规健身计划。

改善姿势

不良的姿势会给脊柱施加不必要的压力和压力。随着时间的流逝，这可能导致疼痛和伤害。

定期提醒自己将圆形的肩膀向后滚，直坐在椅子上。

换鞋

如果经常穿高跟鞋，可能会损坏您的背部。如果可以，请选择舒适的低跟鞋。一英寸是最大鞋跟高度建议。

经常伸展

每天做同样的事情会使您的肌肉疲劳，更容易疲劳。定期拉伸有助于改善这些肌肉的循环，并降低背痛和伤害的风险。

如果您认为这五个技巧对预防背部疼痛有帮助，请阅读另外五种方法来帮助减少背部受伤的机会。

背痛的危险因素

根据Mayo诊所的说法，如果您满足以下条件，则背痛的风险会增加：

• 在久坐的环境中工作
• 不要运动
• 进行高影响力的活动而无需先伸展或预热
• 年纪大了
• 有肥胖
• 是吸烟者
• 被诊断出患有特定疾病，例如关节炎

您的情绪健康也会影响背部疼痛的风险。如果您的工作压力很大或患有抑郁症和焦虑症，则背痛的风险可能会更高。

背痛和怀孕

在您怀孕的每个三个月中，背痛并不罕见-可能归咎于几种原因。但是，如果疼痛可能是更大问题的一部分，则应确保与您的医生谈谈您正在经历的事情。

以下是您在怀孕期间可能会感到背痛的一些原因：

重心转移

随着宝宝的成长，身体“重心”的中心向外移动。您的脊柱和后弓弥补了平衡的变化。这在下腰椎上施加了额外的压力。

体重增加

体重增加可能是怀孕的健康部分，但即使您在这9个月内可能会增加一点点，也会使背部和核心肌肉承受更大的压力。

激素

当您的身体准备分娩时，它会释放荷尔蒙，使韧带松弛，从而稳定您的骨盆和腰椎。这些相同的激素也会引起脊柱骨骼移位，从而导致不适和疼痛。

锻炼以减轻背部疼痛

轻柔的伸展运动和轻松的锻炼可以帮助减轻背部疼痛并防止将来出现问题。

您可以尝试以下两个练习。这些移动不需要特殊的设备，并且可以在任何您可以进入开放区域的地方进行。建议使用瑜伽垫，但不是必需的。

桥梁

1. 躺在地上，双脚平放在地板上，与臀部同宽。
2. 双手放在两侧，慢慢将臀部抬离地面，直到身体成一直线为止，然后将脚压入地板。保持肩膀在地板上。
3. 放下休息1分钟。
4. 重复15次。
5. 执行3套。
6. 趴在你的肚子上。将手臂伸展到头顶上方，然后将双腿伸直在身后。
7. 慢慢将手和脚抬离地面。从地面开始约6英寸，然后在感觉舒适时走高。
8. 推动腹部按钮，将双腿和手臂抬离地面。当您感到腰部收缩时停下来。为防止脖子拉伤，请低着头看着地面。
9. 保持伸展姿势2-3秒。
10. 返回中立并放松肌肉。
11. 重复此拉伸10到12次。

超人

如果您有腰背痛并想要缓解，请尝试这些练习以及另外三种练习以帮助减轻背痛。

瑜伽背痛

瑜伽可以被认为是减轻压力的一种方法，但是它也是减轻肌肉疼痛的好方法。某些瑜伽姿势也可以帮助伸展和增强核心和背部的肌肉。这样可以减轻疼痛并防止将来出现背部问题。

每天练习这些瑜伽姿势几分钟。它们非常适合初学者。您可以添加新的，以便以后进行更剧烈的拉伸。

猫牛

1. 降低到地板上，并双手和膝盖。
2. 调整身体，使您的手直接在肩膀下方，膝盖在臀部以下。均匀地平衡体重。
3. 慢慢吸入空气，抬头望向前方的墙壁。让您的胃朝垫子掉落。
4. 慢慢呼气，将下巴塞到胸部，将肚脐向脊柱后部拉，然后向后弯曲。
5. 将步骤3和4变成连续运动，并重复至少1分钟。
6. 趴在你的肚子上。伸直双腿，向后伸展。将您的手放在肩膀旁边，手掌放下。
7. 锻炼您的核心，下背部和臀部肌肉，以缓慢抬起上躯干，并使头部远离地面。仅使用手臂作为支撑。
8. 抽拉下背部，将腹部按钮推入地面以保持伸展。
9. 保持这种状态2-3分钟。
10. 放松并回到地面。

狮身人面像的姿势

随着您的肌肉变得越来越强壮，您可以保持更长的姿势。朝着5分钟的方向努力。

如果您正在考虑减轻背部疼痛的瑜伽，请观看这​​两个瑜伽姿势的视频以及另外八个可能对开始有益的姿势。

尿路背痛

尿路感染（UTI）是您身体中负责运送尿液的部分的感染。这可能是肾脏，输尿管，尿道或膀胱。

尿路感染通常是由进入尿道并繁殖的微生物或细菌引起的。

如果您患有尿路感染，您可能会遇到某种程度的背部疼痛或下背部不适。此外，您可能会遇到：

• 尿频
• 排尿时燃烧
• 血尿
• 尿液混浊
• 有强烈气味的尿液
• 迫切需要小便
• 尽管感到压力大，但尿液很少

尿路感染可以用抗生素治疗。一旦开始治疗，包括腰痛在内的症状应迅速缓解。

其他情况可能导致尿频和背部疼痛。阅读有关它们的更多信息以及如何对其进行诊断。

背痛的展望

背痛是一种常见的疾病，而且年龄越大，您越有可能体验到它。实际上，大多数美国人会在生活中的某个时候应对背部疼痛。对于一小部分人，腰痛可能会变成慢性的。

通过治疗，大多数背痛发作将自行解决。有时，您将需要医生的处方药或注射剂帮助。在极少数情况下，手术可能是一种选择。

对于经历过背痛并希望避免再次发作的人来说，好消息是您可以采取措施来预防背痛。每天的伸展运动，瑜伽和力量训练可以帮助您的背部和核心肌肉更强壮，更有弹性。