芳香浴放松

内容

• 1.天竺葵，薰衣草和橙浴
• 2.马郁兰浴，泻盐和熏衣草
• 3.佛手柑和薰衣草浴
• 放松沐浴对健康的好处

放松浴是从疲倦的一天中恢复并释放累积的压力的理想选择，可提供必要的能量来应对日常的新挑战。

在大多数情况下，洗个热水澡足以放松肌肉，消除紧张感。但是，当需要额外帮助时，沐浴盐是一个很好的选择，因为它们会释放出增强健康感的香气，并起到香薰疗法的作用。

了解如何使用芳香疗法减轻焦虑。

1.天竺葵，薰衣草和橙浴

这种芳香浴可使用粗盐和精油制备，这些粗盐和精油可通过吸入蒸气和皮肤吸收有效成分来促进心理和肌肉松弛。要在淋浴中沐浴，请将盐和洋甘菊或薰衣草之类的药草放在尿布中以淋浴，但是如果您有浴缸准备这种轻松的浴缸，请遵循以下准则：

原料

• 1个装满温水的浴缸
• 1杯粗盐
• 2滴天竺葵精油
• 4滴薰衣草精油
• 2滴酸橙精油

准备方式

将所有成分放入浴缸中，搅拌均匀。在浴缸中浸泡至少10分钟。

精油不能完全溶于水，因此为了更好地稀释它们，可以将它们与婴儿身体乳混合，然后添加到水中。

2.马郁兰浴，泻盐和熏衣草

这种由泻盐和精油制成的放松浴液是减轻日常紧张和压力的绝佳方法。除了缓解紧张和僵硬的肌肉，减轻疼痛和放松神经系统，改善生活质量外，该浴液的成分还为身心健康提供了许多好处。

原料

• 125克泻盐
• 125小苏打
• 5滴马郁兰精油
• 5滴薰衣草精油

准备方式

将所有成分放入一个容器中，然后在开始洗澡之前将它们添加到浴缸中。将浴盐溶解在浴中并浸泡20至30分钟。

为了改善放松体验，请关闭照明灯，放上平静的器乐，并点蜡烛，使气氛变得更加舒适。

3.佛手柑和薰衣草浴

用薰衣草和佛手柑精油制成的放松浴是放松身心的好方法。薰衣草是一种具有镇静作用的药用植物，当与佛手柑结合使用时，它有助于减轻焦虑和压力，为每周至少使用一次这种轻松沐浴的人提供更好的生活质量。

原料

• 10滴薰衣草精油
• 10滴佛手柑精油

准备方式

要准备这个轻松的浴缸，只需在浴缸中加入温水并加入几滴药草即可。个人必须在浴缸中停留约20分钟。

放松沐浴对健康的好处

尽管这是促进心理健康的绝佳方法，但由于它可以消除压力并帮助您放松身心，因此这种沐浴还具有许多其他好处，例如：

• 改善血液循环：热水有助于血管松弛，促进血液通过并减少心脏的负担；
• 促进肌肉健康：放松的浴缸有助于缓解因肌肉或关节受伤而引起的疼痛，避免不必要的肌肉紧张；
• 降低血压：通过改善血液循环，这种类型的沐浴可减轻血管压力；
• 预防头痛：放松颈部肌肉，使头部底部的血管扩张，改善血液循环，防止出现头痛；

此外，通过促进强烈的放松感觉，该浴有助于放松睡眠，因为它可以放松肌肉，清洁心灵并略微提高体温，为身体入睡做好准备。