作者: Sara Rhodes
创建日期: 12 二月 2021
更新日期: 29 十月 2024
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EP19: 難怪這些名人都推崇熱愛冰浴!讓你意想不到的冰浴(冷水澡好处)的兩大健康益處:獲得持久的快樂和輕鬆減肥燃脂
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内容

尽管对于许多人来说可能不舒服,但是醒来后立即洗个冷水有助于对抗疲劳,并使该人更愿意进行日常活动。例如,除了提高心情和促进幸福感外,冷水浴还可以帮助缓解疼痛和治疗抑郁症。

为了能够进行冷水淋浴,建议从身体的小部分开始,以便可以适应水温,例如从脚踝和手开始。另一种策略是先用温水开始沐浴,然后逐渐冷却。

1.增加心情

冷水浴改善了血液循环,增加了人体的需氧量,从而改善了疲劳感,从而增加了心情和幸福感。这样,您醒来后立即洗冰可以帮助您更有动力执行日常任务。


2.预防心血管疾病

由于它可以改善血液循环,因此冷浴还有助于预防心血管疾病。另外,当洗冷水澡时,会给大脑产生几个电脉冲,刺激去甲肾上腺素的产生,该物质能够调节血压。

但是,如果此人有心脏病家族史或有变化,则重要的是定期去心脏病科就诊,并按指示进行治疗,因为冷水浴不能代替医生指示的治疗。

3.帮助治疗抑郁症

一些研究表明,洗冷水有助于治疗抑郁症,因为冷水会激活皮肤中存在的冷感受器,向大脑发送多种电信号,导致内啡肽血液中的循环浓度增加,而神经递质是保证感觉的一种神经递质。幸福。


尽管如此,为了证明其效果,还需要进行更多与抑郁症改善有关的研究。此外,重要的是抑郁症患者应继续接受精神病医生的治疗,因为冷水浴不能代替医生的治疗。

4.改善肌肉疼痛

冷水浴可促进血管收缩,减轻肌肉疼痛,并在剧烈运动后帮助肌肉恢复。一些研究表明,冷水浴能够减轻炎症症状并预防肌肉疲劳。

另外,血管收缩的事实有助于减少人出现的任何肿胀并引起疼痛。尽管如此,仅冷浴仍不足以治疗肌肉疼痛或肿胀,重要的是患者应遵照医生的指示进行治疗。

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