冰浴的4大健康益处

内容

• 1.增加心情
• 2.预防心血管疾病
• 3.帮助治疗抑郁症
• 4.改善肌肉疼痛

尽管对于许多人来说可能不舒服，但是醒来后立即洗个冷水有助于对抗疲劳，并使该人更愿意进行日常活动。例如，除了提高心情和促进幸福感外，冷水浴还可以帮助缓解疼痛和治疗抑郁症。

为了能够进行冷水淋浴，建议从身体的小部分开始，以便可以适应水温，例如从脚踝和手开始。另一种策略是先用温水开始沐浴，然后逐渐冷却。

1.增加心情

冷水浴改善了血液循环，增加了人体的需氧量，从而改善了疲劳感，从而增加了心情和幸福感。这样，您醒来后立即洗冰可以帮助您更有动力执行日常任务。

2.预防心血管疾病

由于它可以改善血液循环，因此冷浴还有助于预防心血管疾病。另外，当洗冷水澡时，会给大脑产生几个电脉冲，刺激去甲肾上腺素的产生，该物质能够调节血压。

但是，如果此人有心脏病家族史或有变化，则重要的是定期去心脏病科就诊，并按指示进行治疗，因为冷水浴不能代替医生指示的治疗。

3.帮助治疗抑郁症

一些研究表明，洗冷水有助于治疗抑郁症，因为冷水会激活皮肤中存在的冷感受器，向大脑发送多种电信号，导致内啡肽血液中的循环浓度增加，而神经递质是保证感觉的一种神经递质。幸福。

尽管如此，为了证明其效果，还需要进行更多与抑郁症改善有关的研究。此外，重要的是抑郁症患者应继续接受精神病医生的治疗，因为冷水浴不能代替医生的治疗。

4.改善肌肉疼痛

冷水浴可促进血管收缩，减轻肌肉疼痛，并在剧烈运动后帮助肌肉恢复。一些研究表明，冷水浴能够减轻炎症症状并预防肌肉疲劳。

另外，血管收缩的事实有助于减少人出现的任何肿胀并引起疼痛。尽管如此，仅冷浴仍不足以治疗肌肉疼痛或肿胀，重要的是患者应遵照医生的指示进行治疗。