关于绝经的一切

内容

• 更年期会发生什么
• 更年期症状
• 更年期治疗
• 绝经的自然疗法
• 更年期的补救措施
• 更年期的食物
• 更年期如何预防和治疗皮肤干燥
• 更年期运动

更年期的特征是大约45岁的月经结束，其特征是突然出现潮热和紧随其后的发冷等症状。

更年期的治疗可以在妇科医生的建议下通过激素替代来完成，但是也可以自然地使用草药来完成。

更年期会发生什么

更年期的发生是身体停止产生雌激素和孕激素，这会产生月经不调，潮热和烦躁等症状，但并非所有女性都会注意到这些症状，因为某些更年期几乎可以忽略不计，只有通过诊断才可以医生通过验血检查荷尔蒙问题。

更年期症状可从35岁开始出现，并从该年龄开始加剧。绝经年龄在40至52岁之间。当它发生在40岁之前称为更年期早期，而当它发生在52岁之后称为更年期晚期。

更年期期间发生的一些变化是：

• 脑：情绪和记忆力的变化，烦躁，抑郁，焦虑，头痛和偏头痛；
• 皮肤：增加对热，发红，粉刺和皮肤干燥的敏感性；
• 胸部：增加乳房和肿块的敏感性；
• 关节：关节活动度，刚度降低；
• 消化系统：便秘的趋势；
• 肌肉：疲劳，腰痛，肌肉力量下降；
• 骨头：骨密度下降；
• 泌尿系统：阴道干燥，支持直肠，子宫和膀胱的肌肉衰弱，易发生尿路和阴道感染；
• 体液：体液retention留和血压升高。

减少绝经后不适的方法是在医学指导下进行激素替代，但是为了提高生活质量，女性可以遵循一些准则，例如正确饮食，定期锻炼和照顾自己的外表。

更年期症状

如果您认为自己可能更年期，请通过我们的在线测试并立即查找。

更年期的症状通常包括：

• 月经不调，直到妇女至少12个月没有月经；
• 没有月经；
• 即使女人在有空调的地方，热浪也会突然出现。
• 热浪刚过后发生的冷汗；
• 阴道干燥使亲密接触困难；
• 情绪突然改变；
• 焦虑和紧张甚至没有明显的原因；
• 失眠或睡眠困难
• 体重增加，腹部脂肪堆积容易；
• 骨质疏松症
• 沮丧;
• 身体某些部位发麻或失去知觉；
• 肌肉疼痛;
• 经常头痛；
• 心pa;
• 响在耳边。

更年期的诊断是根据女性向医生报告的症状进行的，但是如果有疑问，可以通过血液检查来确认荷尔蒙下降。症状的严重程度可以通过下表进行评估：

根据此表，更年期可以分为：

• 轻度更年期：如果这些值的总和不超过19;
• 中度更年期：如果这些值的总和在20到35之间
• 绝经严重：如果这些值的总和超过35。

根据女性的不适程度，她可能可以接受治疗以减轻这些症状，但是有些女性的不适感很小，因此无需药物即可度过这一阶段。

此外，尽管更年期通常在45岁左右出现，但它也可以在40岁之前出现，即早期更年期，并具有类似的症状。在了解什么是更年期中查看更年期的原因和症状。

更年期治疗

更年期的治疗可以直接消除更年期的原因或症状。医生通常会指示激素替代疗法，包括在一定时间内服用合成激素。但是，在以下情况下，激素替代是禁忌的：

• 乳腺癌，
• 血栓形成或血液循环问题，
• 心脏病发作或中风的病史；
• 例如，肝硬化等肝病。

绝经的自然疗法

绝经自然治疗的一些有用准则是：

• 服用大豆补品，大豆卵磷脂或大豆异黄酮可抵抗潮热；
• 洗个澡，将手腕放在冷自来水中，或喝一杯冷饮以抵御热浪；
• 食用一种叫黑升麻（Black Cohosh）的药用植物木）除了在每次性交前涂抹润滑凝胶外，还可以减少阴道干燥；
• 定期食用熊果茶以抵抗尿路感染。

喝一杯不含糖的浓咖啡可以缓解头痛，这是避免服药的好选择。

除了这些选择之外，女性还有可能 顺势疗法 在顺势疗法医生的指导下使用Lachesis muta，棕褐色，glonoinum，Amil nitrosum，sanguinary或Cimicifuga来治疗更年期。或诉诸 草药治疗 在草药专家的指导下，使用黑莓tin大豆异黄酮或圣约翰草（黑升麻）治疗更年期。

请注意，任何服用医生开具的激素药物的人均不得同时使用这些药物。

更年期的补救措施

绝经疗法的一些例子包括：

• 雌二醇和二氢孕酮-Femoston;
• 戊酸雌二醇和醋酸环丙孕酮-克林烯;
• Venlafaxine-Efexor；
• 加巴喷丁-神经元;
• 天然镇静剂，如西番莲，缬草和圣约翰草；
• Brisdellee。

妇科医师将能够根据女性所表现出的症状来指示最合适的治疗方法，因此更年期的治疗可能因女性而异。

更年期的食物

绝经期间进食也可以帮助缓解这一阶段的典型症状，因此应指出：

• 增加消费 富含钙的食物 像牛奶和奶制品，沙丁鱼和大豆一样有助于增强骨骼；
• 增加消费 富含维生素E的食物 如小麦胚芽油和绿叶蔬菜；
• 优先考虑：柑橘类水果，全谷物，鱼类。可以补充亚麻籽来改善肠道运输并控制胆固醇。
• 避免：辛辣菜肴，酸性食物，咖啡和含酒精的饮料，糖和脂肪含量高的食物，例如加工食品，以及肥肉和乳制品。

绝经开始后，妇女有更大的体重增加趋势，因为新陈代谢减慢，为了避免体重增加，这表明每天的卡路里摄入量减少，偏爱轻食。食物对于控制更年期糖尿病也很重要，因为在此阶段控制血糖变得更加困难。请参阅如何控制更年期糖尿病。

观看营养学家Tatiana Zanin的视频，以了解吃什么可以缓解症状和感觉更好：

更年期如何预防和治疗皮肤干燥

一些预防和治疗更年期干燥皮肤的有用技巧是：

• 每天使用润肤霜和面霜为皮肤保湿；
• 使用液体肥皂或保湿剂；
• 避免阳光直射，尤其是在白天最热的时候；
• 每当您离开房屋时，请使用防晒霜。
• 每天喝约2升水；
• 服用维生素E补充剂。

这样，除了规避荷尔蒙倒下引起的症状外，该妇女还可以在更年期找到安康的生活。根据需要，她可能会采用美容疗法，例如肉毒杆菌毒素涂装，化学脱皮，面部提拉，静脉曲张激光治疗或抽脂术。

更年期运动

停经期进行定期运动有助于控制体重并增强骨骼。此阶段指示的一些运动示例为：水上有氧运动，瑜伽和普拉提，因为它们可减少出汗并促进呼吸控制，这也可以缓解压力。为了改善情绪，最好是在阳光下清晨锻炼。

指示每天至少锻炼30分钟，因为这也有助于使肌肉紧张，从而避免肌肉量减少和随之而来的脂肪交换。

绝经后发生骨折的风险更高，因此要知道在此阶段何时需要补充钙。