在 Barre 和... Eva La Rue

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在她6岁时， CSI迈阿密的 Eva La Rue 开始表演和跳舞。到 12 岁时，她每周练习 6 天，每天练习两个小时的芭蕾。如今，拍摄她的连续剧并抚养她 6 岁的女儿 Kaya 已成为她的一天，但 Eva 仍然每周上三节 90 分钟的高级芭蕾课。 “这是一项激烈的有氧运动，”她说。 “但也有普拉提式动作可以增强我的核心力量，让我的肌肉变得又长又瘦。”我们请忙碌的芭蕾舞演员展示完美的大裙摆，并分享她的内在和外在感觉健康的秘诀。

1. 停止固定您的尺寸 “我刚满 41 岁，我觉得我的新陈代谢减慢到了急停！但自从有了 Kaya，我不再执着于自己的体重，我对自己的身体更加宽容了。”
2. 不要否认自己 “我爱，爱，爱吃，我们在片场 24/7 提供美味的食物！好消息是有很多沙拉和新鲜蔬菜；坏消息是它们就在巧克力蛋糕和糖果旁边酒吧。为了避免过度放纵，如果我想吃巧克力蛋糕，我会允许自己咬几口，而且我总是在盘子里留下一些东西。”
3. 变通 “即使我没有时间上课，我也会做 5 到 10 次大辫子来保持强壮和健美。”
   尝试一下 站在离扶手或台面两英尺远的地方，左侧离它最近，脚跟并拢，脚趾朝外 [A]。用左手握住杠铃，将右臂伸向身体一侧，与肩同高，掌心向上 [B]。看着右手，稍微弯曲膝盖，抬起脚跟，将右臂抬起45度，手掌朝下[C]。将膝盖弯曲得更远，将右臂放在你面前 [D]，几乎用右手刷地板 [E]。起身并将手臂向上举过中心以返回起始位置。重复，在下一组换边。
   

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