任何年龄的美丽乳房

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想让你的乳房保持最佳状态吗？以下是今天可以尝试的三种简单维护策略：

1. 禁止弹跳

您可以为乳房进行的最佳投资之一是购买一些优质的运动胸罩。 “高强度运动，如跑步和跳绳，可以通过拉伸乳房韧带而导致过早下垂，”美国运动协会劳伦斯-堪萨斯州的私人教练兼发言人 Sabrena Merrill 说。事实上，根据英国朴茨茅斯大学的一项研究，女性在跑步时的乳房会移动大约三英寸半。

Merrill 说，为了避免下垂，请寻找带有单独模制罩杯的运动文胸，这种文胸可以支撑乳房而不会挤压它们。我们喜欢的两个：CW-X Ultra Support 胸罩（74 美元；zappos.com）和 Champion Shape T-back（36 美元；champosa.com）。试穿这些内衣时，在试衣间里跳上跳下几次；如果您的乳房完全移动，请寻找其他品牌或更小尺寸的产品。她说，理想情况下，您应该每六个月更换一次胸罩，因为弹性会随着磨损而损坏。

2. 均匀肤色

均匀肤色“随着年龄的增长，您可能会开始注意到胸部出现褐色斑点和细纹，以及皮肤变薄，”纽约州基斯科山的皮肤科医生大卫班克说。像 Renova 这样的处方维甲酸霜可以帮助丰盈肌肤，让肌肤看起来更年轻。办公室内的选择：使用 Fraxel lasel 进行 2 到 5 次治疗（每次约 500 美元），可以去除变色并迫使您的身体产生更多的胶原蛋白。

3. 提升你的姿势

多年坐在办公桌前会对您的身体造成伤害，过度伸展并削弱您的背部和肩部肌肉。 “因此，这个年龄段的许多女性身体前倾，这让她们的乳房看起来更下垂，”梅里尔说。她建议进行诸如平板支撑之类的增强姿势的运动，以增强核心和肩部肌肉。其他必须做的动作：坐姿划船、高位下拉和称为眼镜蛇的瑜伽姿势。

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