项目符号日记：您需要知道的一切

内容

• 什么是子弹日记？
• 你可以用它们做什么？
• 子弹日记如何帮助心理健康
• 项目符号日记样式和趋势
• 如何启动子弹日记
• 要开始您的子弹日记，请练习
• 阅读入门指南
• 挑选你的工具
• 设置子弹日记
• 在哪里找到子弹日记的灵感
• 网志

对于许多人来说，组织起来是那些仍然是他们最优先考虑的事情之一，但从来没有被剔除。

如果您是这些人中的一员，那么您很有可能会翻阅数十本笔记本，日记本，计划员和应用程序，以期锁定一个适合您的组织系统。

但是结果很可能总是相同的：您尝试使自己适合系统而不是使系统适合您。

如果听起来很熟悉，您可能想尝试一下子弹式日记。这种组织热潮已经使新闻和社交媒体充满了一段时间，就像策划者，待办事项列表，日记和速写本一样。

这也是一种趋势，没有任何放缓的迹象。

在您的社交媒体平台上查找#bulletjournal或#bujo，您会在Instagram上找到超过200万个帖子，更不用说无休止的Pinterest固定标签和YouTube视频。

全球信息公司NPD Group的数据显示，子弹日记功能还有助于推动文具销售：与去年相比，笔记本和书写工具的销售均增长了近20％。

那么，什么是子弹式日记功能，什么是最好的入门方法呢？为了回答所有这些问题以及更多问题，我们编制了最终的Bullet Journal Starter指南。

什么是子弹日记？

由纽约的数字产品设计师Ryder Carroll创建的子弹杂志是一个基于笔记本的组织系统，您可以使用它来“跟踪过去，组织现在以及为未来做计划”。

与具有预印页面的计划者不同，项目符号日记记录涉及一个空白笔记本并创建您自己的，不断发展的系统，通过该系统，您的生活的各个方面都井井有条，包括工作，侧面工作，健康，工作。

根据官方网站的说法，一旦建立起来，维护子弹日记的过程就是“一种适应性强的做法，当您确定最适合自己的方式时，可以自我策划”。

你可以用它们做什么？

简短的答案：一切。

根据您的职业和生活方式，您的子弹日记可能包括各种组织计划，以使您的日常生活平稳运行，并制定战略以使您的职业目标或其他目标成为现实。

项目符号日记的优点在于，您可以使每个页面都适合您当前的需求。然后，随着您的工作重点发生变化（例如您开始新工作或想改变饮食习惯），您可以与自己一起改变子弹日记，这是子弹日记专家兼网站LittleCoffeeFox的所有者Shelby Abrahamsen说。

除其他事项外，您可以使用项目符号日志执行以下操作：

• 促进职业发展。 跟踪您的截止日期，会议和长期项目，以确保一切顺利。记录新想法并记下需要捆绑的松散末端。创建有关您如何度过时间的图表，以便逐渐提高工作效率。
• 整理您的财务状况。 通过创建每月预算，记录每日支出并设置储蓄目标来跟踪和改善财务状况。
• 增进健康。 通过跟踪饮食习惯并记录进度来改善饮食习惯。制定饮食和健身计划。创建一个习惯跟踪器，并使自己对要实现的健康目标负责。
• 维护你的家。 使用日历，图表和待办事项清单来掌握诸如做家务，维修，装饰甚至重塑之类的事情。
• 保存您的记忆。 通过创建装箱单和行程计划旅行和聚会，然后记录下有趣的，度假后的照片，纪念品和日记条目。

子弹日记如何帮助心理健康

尽管还没有研究子弹式日记记录对精神健康的特殊好处，但这种做法可能会带来很多好处，例如将干扰最小化。

纽约的霍夫斯特拉/诺斯韦尔大学扎克医学院的精神病学和医学系助理教授Jessy Warner-Cohen博士说：“电子媒体的刺激轰炸了我们，这可能对人们造成极大的刺激。” 。

“子弹式日记消除了这些干扰，可以帮助您专注于要完成的工作，” Warner-Cohen补充说。

因为子弹日记更像是一种多媒体体验，可能涉及写作，组织，绘画和绘画，所以与直接日记，素描本或计划器相比，这也可能使它在情感上更加丰富。

最近发表在《行为科学》杂志上的评论发现绘画等创造性艺术干预措施可能有助于防止或减轻压力。

另一项研究表明，富有表现力的写作可以促进自我疏离，从而改善您处理诸如焦虑之类的感受的方式以及随之而来的身体反应。

此外，您可以专门使用子弹日记来设定和遵循心理健康目标。

Warner-Cohen说：“抑郁症的治疗通常包括所谓的“行为激活”。 “当某人沮丧时，他们往往不想做任何事情，因此治疗过程的一部分可以包括'家庭作业'，以使一个人重新变得更加活跃，” Warner-Cohen解释说。

例如，每次治疗之间的任务可能是每天步行10分钟，而子弹日记可以帮助您计划并以有益的方式实现此目标。

项目符号日记样式和趋势

项目符号日记本是关于自我表达的。您可以使用书法和模具，添加草图和涂鸦，甚至可以使用贴纸和邮票进行装饰-或者，可以使用简洁的线条和大胆的彩色字体来使其简单。

尽管每本子弹日记及其创建者都是独一无二的，但“新闻工作者”往往属于相似的文体类别。这些包括：

• 最小 大量空白区域，华丽的笔迹，偶有流行色
• 艺术的。 令人叹为观止的惊人艺术品和草图
• 古怪 欢乐的涂鸦，可爱的字体，鲜艳的色彩和数天的个性
• 狡猾。 纸胶带，贴纸，邮票，快照-就像子弹日记和剪贴簿一样

如何启动子弹日记

当然，子弹式日记中附有很多花哨的术语，但不要说“模块”，“指示符”和“快速日志记录”让您大吃一惊。

从小开始，保持一致，并让您的实践随着时间的推移自然发展，《子弹杂志》博客Sheena背后的作家和艺术家Sheena说。她补充说：“改善生活是一个循序渐进的过程，节食从来都不是一个好主意。”

要开始您的子弹日记，请练习

该入门视频就是一切的开始。 Ryder Carroll不仅遍历了您需要了解的有关流程的知识，而且还建立了样本项目日志日记，以便您可以亲自了解基本框架是如何组合在一起的。

诀窍是采用他描述的技巧，然后对其进行修改以适合您。随着时间的流逝，您的个人项目日志日记样式将逐渐成形。

阅读入门指南

Bullet Journal官方网站上的入门指南从头到尾深入了整个系统。

在阅读指南时，您可能已经感觉到系统中的某些部分将为您提供良好的服务，而其他部分可能需要进行修改。请注意潜在的调整，并在准备设置日记时让它们保持待机状态。

挑选你的工具

首先，您需要的是笔记本，笔和尺子。尽管许多子弹头记者都选择了它们—例如Leuchtturm1917和Scribbles That Matter笔记本，Sharpie Art和Paper Mate Flair毡尖笔，Westcott的透明和不锈钢直尺，但子弹头日记本不需要花哨的裤子文具。 。重要的是确定您认为最适合您的工具。

设置子弹日记

难以置信，但是设置项目符号日志只需要大约五分钟。以下四个模块（各节）用作您的框架：

• 指数。这是您的项目符号日记的目录。只需将前几页标记为“索引”即可。设置日记本的其余部分时（对页面进行编号），可以将条目的名称添加到索引中，以使所有内容都更易于查找。
• 未来日志。将来的日志显示在笔记本中的下一个空白跨页上（两个并排的页面）。在本部分中，您将写下重要的截止日期，事件和您希望在未来几个月内实现的目标。将这些页面分成三部分，接下来的六个月中您将有六个街区。您可以根据需要提前映射出将来的日志。完成后，为这些页面编号，并将其添加到索引中。
• 每月日志/任务列表。要创建您的每月日志，请转到下一个可用的价差。在左侧页面的顶部写下月份，并在侧面列出该月份的天数。在日期旁边，写下每个日期的第一个字母。将右边的页面标记为“任务列表”，然后使用该页面来绘制该月您想要完成的工作的总体概况。接下来，为这些页面编号，并将它们添加到索引中。
• 每日日志（或“每日”）。在下一次传播时，写下当天的日期并开始列出您想要完成的任务，同时使每个条目简短而有趣（称为“快速记录”）。卡洛尔（Carroll）建议使用特定的符号或“符号”来标记每个条目，其中点用于任务，破折号用于注释，圆圈用于事件，星号用于重要任务。再次，对您的每日进行编号，然后将其添加到索引中。

瞧！您是正式的子弹日记记者。

在哪里找到子弹日记的灵感

一旦掌握了基础知识，就该将您的项目日志提高到新的水平了。以下资源将为您提供灵感。

网志

• 杂志的希娜（Sheena）。 该博客包含大量的how-to文章和数百个现实生活中的子弹日记页面示例，可帮助您改善生活，以及可作为起点的免费可打印内容。
• LittleCoffeeFox。 LittleCoffeeFox是子弹新闻记者和组织迷的终极避风港。您不仅将学习如何适应项目日志以适合自己的独特生活方式，而且还将学习经过多年反复尝试而制定的交易技巧，例如供应建议。
• Boho Berry。 Boho Berry是一个适合各种技能水平的子弹式日记作者的创意空间，提供了无穷无尽的建议和教程。其中包括一个提供über信息的YouTube频道和一个针对核心记者的订阅框。

• 克里斯西·布雷迪（Krissy Brady）身体状况不佳，就好像她拥有80岁的内向症-自然而然地，她成为了女性的健康与保健作家。 （不，但是很认真。）她最新的恶作剧可以在下面找到 createdbykrissy.com.