什么原因导致我的腹部膨大，该如何治疗？
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并非所有的腹部隆起都是多余脂肪或体重增加的结果。即使体重增加是原因，也没有快速的方法或方法可以从身体的某个特定部位减肥。
摄入过多的卡路里会导致体重增加，但是腹部凸出或明显腹部也可能是荷尔蒙，腹胀或其他因素造成的。
请继续阅读以了解可能引起腹部隆起的原因以及您可以采取的措施。
腹胀的类型
lo肿
腹胀是胃部压力或肿胀的感觉。最常见的原因是在短时间内夹杂了汽油或进食过多。腹胀感会引起腹胀，这是您腹部明显的肿胀或延伸。
当of肿的感觉触发您的大脑通过向下移动隔膜和放松腹壁肌肉做出反应时，就会发生膨胀。
除了胃gas和进食过多外，其他引起腹胀的常见原因还包括：
- 便秘
- 肠易激综合症（IBS）
- 某些妇科疾病，例如卵巢囊肿
- 细菌感染
- 胃轻瘫，导致胃排空延迟
肾上腺应激脂肪
压力是对感知到的威胁的自然反应。当您面临威胁时，神经和激素信号会告诉您的肾上腺释放肾上腺素，皮质醇和其他压力激素。
压力通常是短暂的，您的身体恢复正常。面对持续的压力时，您的身体保持这种状态。有证据表明，慢性压力会增加腹部脂肪和对引起腹部肥胖的食物的渴望。
怀孕后的肚子
在怀孕期间，您的身体会经历许多变化，而腹部逐渐增大是最明显的变化。即使您在分娩时减掉了约13磅的体重，也有可能比怀孕期间增加了更多。
您的腹部隆起也可能是由于体液retention留或腹部分离（直肠转移）造成的。
怀孕期间或之后可能发生腹部分离。当子宫生长时，导致腹部平行延伸的两条长肌肉彼此分离，就会发生这种情况。
更年期荷尔蒙腹部隆起
体重增加是更年期的常见现象。导致体重增加的荷尔蒙变化实际上是在绝经期（绝经前几年）开始的。
更年期体重增加主要影响腹部。在此阶段，造成腹部脂肪的因素包括：
- 雌激素等激素的波动
- 胰岛素抵抗
- 肌肉减少
- 睡眠不足
啤酒肚
尽管研究还没有发现啤酒和肚带之间的联系，但是喝啤酒可能会给你大肚子的原因是有原因的。喝的越多，消耗的卡路里就越多，这可能有助于体重增加。
啤酒是用啤酒花制成的，啤酒花中含有植物雌激素，这是一种植物化合物，其作用与女性性激素雌激素相似。尽管尚未得到证实，但据推测啤酒中的植物雌激素会改变人体储存腹部脂肪的方式。
食物不耐受
不能与食物过敏相混淆的食物不耐症是消化某些食物的困难。也称为食物敏感性。近年来，它变得越来越普遍，并影响了全世界约20％的人口。
食物不耐受可能会导致您进食某些食物后出现腹胀。除了腹胀和腹部肿胀的感觉外，您可能还会有其他症状，例如气体，胃痛和腹泻。
乳制品，面筋和咖啡因是常见的食物不耐症。
普通体重增加
尽管体重增加可以在您的整个身体中传播，但有些人比其他人更容易增加腹部的重量。体重增加通常是由于消耗的卡路里比通过常规的身体机能和体育锻炼消耗的卡路里更多。
睡眠不足和压力也与暴饮暴食和体重增加有关。
如何摆脱腹部隆起
您可以摆脱腹部隆起，但是如何执行取决于原因。
饮食与运动
增加运动量，吃更健康的食物和更少的卡路里可以帮助您减轻整体体重。
不可能将减肥仅限于身体的特定部位，但是以下建议可以帮助您缩小腹部：
- 多吃些纤维以保持肠蠕动并减轻体重。
- 限制饮酒，这与腹部肥胖有关。
- 避免食用高糖，反式脂肪和精制碳水化合物的食物，这些食物可能会导致体重增加和腹胀。
- 多喝水以帮助控制食欲并预防便秘。
- 举重并进行其他阻力训练，已证明可减少腹部脂肪。
- 做有氧运动，这是摆脱内脏脂肪最有效的运动之一。
- 做专注于核心的腹部练习，例如木板，桥梁和仰卧起坐。
药物治疗
一些药物可能有助于腹部隆起，包括：
- 纤维补充剂和温和的泻药缓解便秘
- 益生菌，可以帮助您减轻体重并减少腹胀
- 用于IBS治疗的药物
- 更年期激素替代疗法（HRT）
减轻压力
寻找减轻压力的方法可以帮助您减轻体重并改善整体健康状况。
你可以试试：
- 放松技巧，例如冥想和瑜伽
- 与亲人或宠物共度时光
- 听音乐
- 散步或骑自行车
- 做自己喜欢的事情
- 洗个热水澡
睡得更多
充足的睡眠可以帮助您减轻体重并控制压力。尽可能争取每晚七至八个小时。
一些改善睡眠的方法：
- 睡前做些放松的事情
- 睡觉前避免一两个小时的屏幕时间
- 使您的睡眠环境尽可能舒适
- 如果您经常醒来感到疲倦或难以入睡，请去看医生
手术
可以使用外科手术来纠正因怀孕或腹部其他类型的劳损引起的腹部分离。
如果您因腹部肿胀而烦恼，可以进行整容手术，例如腹部除皱或吸脂，可以减少腹部脂肪。与合格的美容外科医师联系，以寻求适合您的正确程序的建议。
决定脂肪分配的因素
您也许可以对体内的脂肪量有所作为，但无法控制的因素决定了脂肪的分布方式。
脂肪分配取决于：
- 年龄
- 性别
- 遗传学
- 激素水平
带走
无论您的腹部隆起是由于汉堡或啤酒过多，医疗状况还是荷尔蒙造成的，您都可以选择。改变生活方式，例如饮食和运动，以及医学和美容治疗，都可以帮助您摆脱腹部隆起的情况，具体取决于病因。
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