卡波耶拉对身体的5大好处

内容

• 1.增强体力和柔韧性
• 2.减轻压力和焦虑
• 3.帮助您减肥
• 4.增强自信和自尊
• 5.促进社会互动
• 如何开始

卡波耶拉（Capoeira）是巴西的一种文化表现形式，将武术，音乐，杂技和舞蹈结合在一起，进行击打动作以及快速，复杂和独特的动作，这需要很大的力量和身体柔韧性。

这样，卡波耶拉的从业者通常表现出出色的身体形态和健康状况，因为杂技和动作不仅会刺激身体，还会刺激人格和精神状态。

还请检查其他方式的好处，例如站立式桨叶或松弛绳。

1.增强体力和柔韧性

在卡波耶拉练习中，有必要经常使用手臂，手和腹部以进行杂技和灵活的姿势，从而导致上身肌肉的不断使用。频繁使用肌肉会刺激肌肉纤维并增加血液流动，提高肌肉强度并导致肌肉体积快速增长。

此外，由于动作复杂，卡波耶拉（Capoeira）练习者会随着时间的流逝而发展出非凡的灵活性，这不仅使他们能够做出更困难的身材，还降低了受伤的风险。

2.减轻压力和焦虑

卡波耶拉（Capoeira）是按照与身体运动相似的节奏演奏的音乐声，即使在进行了困难的杂技表演之后，卡波耶拉（capoeira）练习者也会感到身体和精神上的放松。

经过卡波耶拉训练后，人体仍开始释放大量内啡肽，内啡肽是负责改善情绪的神经递质。

放松和缓解焦虑的另一个好选择是使用家庭疗法缓解压力。

3.帮助您减肥

要成功进行卡波耶拉运动，需要大量的能量，因为在进行这种运动时，身体会不断运动。这加上杂技的反复运动，使卡波耶拉成为有氧运动，即使在卡波耶拉训练结束后，它也可以极大地提高脂肪燃烧率。

4.增强自信和自尊

卡波耶拉（Capoeira）是提高自尊和自信心的理想方法，因为除了改善身体形态外，当一些最复杂的身体动作已经掌握时，它也会产生一种勇气。

5.促进社会互动

通常，卡波耶拉团体像一个家庭一样发挥作用，其中有很大的帮助精神，可以改善身体动作和杂技。此外，由于花了几个人来制作卡波耶拉舞圈，结识来自不同地方和文化的新朋友也是可能的。

如何开始

开始练习capoeira的最重要的事情是拥有意愿并选择一所认证的学校，而无需任何类型的经验或特定技能。在第一次卡波耶拉会议期间，将教授技术方面的知识和基本的防御动作，并且随着时间的流逝，攻击动作会越来越复杂。

要开始进行卡波耶拉练习，就不必穿着特定类型的衣服，建议一开始建议穿着舒适的衣服，例如运动裤和T恤。仅在一段时间之后，才有必要购买官方练习服，特别是在代表团体参加比赛时。