是什么促使铁人三项冠军 Mirinda Carfrae 获胜

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在 2014 年美国夏威夷州科纳举行的铁人三项世界锦标赛上，Mirinda "Rinny" Carfrae 从自行车腿上下来，落后领先者 14 分 30 秒。但这位澳大利亚强者追赶了前面的七名女子，以创纪录的2:50:27马拉松时间赢得了她 第三 铁人三项世界冠军头衔。

被广泛认为是这项运动中最好的跑步者，34 岁的 5'3'' 的 Carfrae 还拥有在科纳著名的风吹过灼热的黑色熔岩原的赛道上以 8:52:14 的总成绩记录。她参加了六次科纳比赛，每次都登上领奖台。

Carfrae 每周训练 30 小时——有时在她的旺季训练时间更长——在六天内每周跑 60 英里。除了每周游泳六天和骑自行车五天之外。我们已经筋疲力尽了 思维 关于它。

除了她活泼的个性和严重的竞争优势之外，是什么让 Carfrae 继续上路？ 形状 在纽约市的 Mile High Run Club 锻炼中找到了她以找出答案。

形状： 是什么让你保持动力？

米琳达·卡弗瑞 (MC)： Kona 本身就足以激励我。当我第一次接触这项运动时，我偶然发现了那场比赛。这次活动有一些特别之处。我一直在努力看看我在那场比赛中在大岛上的潜力。这就是我的动力。这就是我的动力。

形状：你最喜欢跑步的什么？

主持人： 我最喜欢跑步的事情就是如此放松。我觉得它有治疗作用。我在黄昏之前做了很多下午的轻松跑步，就像散步一样。当你真的很健康时，这真的就像出去散步，放松一下。这是治疗的一部分，但它也带我去了很多地方。

形状：跑得快的最佳速度秘诀是什么？

主持人： 跑步机是速度的关键。节奏非常重要。并进行 30 秒或 20 秒的拾音。我在每次艰苦的训练之前都做这些，只是为了让我的身体运转起来。有些日子，我会跳下自行车，跳上跑步机，然后做皮卡。我会做 20 秒，30 秒关。那只会让你的神经系统着火。 （跑步机锻炼是帮助您在炎热天气中加速的 7 种跑步技巧之一。）

形状：你在训练的时候在想什么？

主持人： 肯定有很多随机的， 我需要做家务 因为很多训练都不是超级专注，所以输入只是在你脑海中闪过的东西。你骑了五小时的自行车跑了很多英里，而且你没有努力。所以有很多随机的“与仙女”我喜欢称之为。当有更集中的课程时——也许是一次高质量的自行车骑行、计时赛、目标跑——那么我当然会变得更加专注。

形状：你有什么必备的咒语吗？

主持人： 并不真地。我只是完成它？不，我真的没有在脑海中重复任何事情。我只是完成它。

形状：凭借 3 次铁人三项世界冠军头衔和 6 次登上领奖台，我敢打赌您一定有一个最喜欢的铁人三项时刻。

主持人： 我最喜欢的铁人三项时刻是在 2013 年铁人三项世界锦标赛上，当时我冲过终点线，而我的丈夫（美国铁人三项纪录保持者蒂莫西·奥唐纳）正在终点线等我。他在职业男子比赛中获得第五名。一个半月后我们就要结婚了，所以这对我们俩来说都是一个特殊的时刻。 （说到比赛，请查看这 12 个惊人的终点线时刻。）

形状：你最喜欢比赛的哪一部分？

主持人： 终点线！但说真的，我喜欢跑步。那是我最喜欢的比赛腿。

形状：你有什么“不能没有”的训练项目吗？

主持人： 我不能没有 iPhone 和 Pandora 收音机！

形状：你听怎样的音乐？

主持人： 有时我喜欢冷音乐，但 David Guetta 是我喜欢更硬、更快节奏的音乐的艺术家。这取决于我的心情。如果我心情愉快、心情愉快，那就是 David Guetta。如果我累了，可能更喜欢 Linkin Park 或 Metallica 或 Foo Fighters 之类的。但是当我骑得更轻松时，我会听粉红色或麦当娜广播或迈克尔杰克逊广播——只是有趣的流行音乐。

形状：当您大获全胜时，您有什么喜欢对待自己的吗？

主持人： 总的来说，我很擅长对待自己。尤其是在食物方面。我们大部分时间都吃冰淇淋，这可能不太好。但是在一场大型比赛之后，我丈夫和我有一个规则：如果你有一场精彩的比赛，那么你就选择一些你真正想要的东西。去年我赢得了科纳，我给自己买了一块手表。因此，我们给自己提供的奖金或奖品很少，这些奖金或奖品有点贵，您不会在任何其他时间购买。在食物方面，赛后我们直接去吃汉堡、薯条和奶昔。

形状：Ironman 与 Life Time Fitness 一起最近推出了“Women for Tri”，这是一项旨在让更多女性参与这项运动的计划，因为女性在美国的铁人三项运动员中仍然只占 36.5%。对于正在考虑参加第一次铁人三项比赛的女性，您有什么想说的？

主持人： 绝对试一试！铁人三项运动包罗万象。如果你被这些家伙吓到了，那么你可以试试全女子铁人三项、短距离比赛。我认为任何开始参加铁人三项训练的人都会马上发现错误——因为这项运动充满了友好、积极的人和各种能力的人都在努力提高自己。我认为它具有传染性。我鼓励任何人报名参加您当地的短距离比赛。你不必做半铁人三项赛或铁人三项赛来称自己为铁人三项运动员。有 sprints、Iron Girl 和很多选择。如果你的目标是铁人三项，那就太棒了。但我鼓励人们从短距离开始，享受长距离比赛的过程。

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