5个水果你应该吃果皮

内容

• 1.百香果
• 百香果皮果冻食谱
• 2.香蕉
• 香蕉皮Farofa食谱
• 3.西瓜
• 西瓜皮糖果食谱
• 4.橙色
• 橙皮烩饭
• 5.芒果
• 芒果皮霜

吃一些未剥皮的水果，除了在饮食中添加更多的纤维，更多的维生素，矿物质和抗氧化剂外，还避免浪费食物。

但是，要使用果皮，始终尝试使用有机或有机水果非常重要，因为有机或有机水果是在没有农药或化学物质的情况下种植的，这些农药或化学物质通常会在蔬菜果皮中积累，如果经常食用对健康有害。因此，可以吃果皮的水果的一些好例子是：

1.百香果

百香果皮富含果胶，一种纤维可以增加饱腹感并帮助您减轻体重，此外还有助于控制糖尿病和高胆固醇等疾病。这种水果的果皮可以用来制作面粉以减轻体重，也可以用于果汁和糖果的食谱中。了解如何制作百香果皮面粉。

百香果皮果冻食谱

原料：

• 6中果百香果皮
• 1.5杯糖茶
• 1盒百香果明胶

准备方式：

洗净百香果并除去果肉。将带有白色部分的果皮放入高压锅中，用水煮约15分钟，在此期间，白色蔗渣将从黄色果皮中松散。从火上移开，并用勺子从百香果中除去蔗渣，丢弃果皮的黄色部分。在搅拌机中将蔗渣磨碎，将奶油倒入锅中，小火加热，加入糖。轻轻搅拌并煮约5分钟。关掉火，加入百香果明胶粉，搅拌直至完全溶解。放入碗中，并在烤面包和开胃菜上使用。

2.香蕉

香蕉皮富含纤维，可改善肠功能并帮助控制高胆固醇和糖尿病等问题，并且比水果本身具有更多的钾到钙，营养素可改善骨骼健康并有助于防止肌肉痉挛。

香蕉皮非常适合在蛋糕中使用，可以为传统面粉添加营养，甚至可以制成健康的brigadeiro。在这里查看香蕉皮的所有好处和更多食谱。

香蕉皮Farofa食谱

原料：

• 1杯木薯粉
• 1根香蕉的皮不是很成熟，切碎，没有末端
• 1/2洋葱切碎
• 2汤匙橄榄油
• 切碎的绿色香味
• 盐调味

准备方式：

在橄榄油中炒洋葱，加入切碎的香蕉皮并搅拌。煮约5分钟，然后加入木薯粉。然后加入盐和绿色香料调味，再搅拌一点。关火，上桌。

3.西瓜

西瓜皮，特别是白色皮肤，具有维生素C，维生素B6和锌等营养素，具有很高的抗氧化能力并改善了血液循环，这一特性使西瓜皮也可用于改善性能力。看到西瓜的所有好处。

西瓜皮糖果食谱

原料：

• 2杯磨碎的西瓜皮
• 1杯糖
• 3瓣
• 1个肉桂棒

准备方式：
将所有食材放入锅中，用小火煮约40分钟，直到液体变干。从火上移开，放上冰淇淋和吐司或作为蛋糕和甜点的浇头。

4.橙色

桔皮富含类黄酮，抗炎和抗氧化物质，以及纤维，有助于消化和改善肠道运输的营养物质。此外，橙皮具有有助于减少气体产生并缓解恶心和恶心的特性。

重要的是要记住，理想的方法是使用有机橙皮，因为它们不与农药一起生长，农药在果皮中积聚并且可能对健康有害。桔皮可用于制作面粉或添加到蛋糕和果酱中，也可用于制备美味的意大利调味饭，如下面的食谱所示。

橙皮烩饭

原料：

• 2杯饭
• 1个橙
• 1汤匙黄油
• 3汤匙油或橄榄油
• 1个洋葱
• 盐，香菜和细香葱调味

准备：

用肥皂和水彻底清洗橙色，然后用削皮器除去其果皮，仅使用橙色果皮，而不要使用芽皮部分。要去除皮肤上的苦味，您必须将其浸泡过夜或煮3次，每次煮沸时都要换水。

在锅中，炒洋葱和橙皮，然后加入洗净的米饭，盐，橙汁和足够的水来煮所有东西。放在火上约15分钟，或直到米饭煮熟为止。当米饭几乎干时，加入香菜和细香葱调味，趁热仍可食用。

5.芒果

芒果皮含有维生素A和C，可改善皮肤健康并增强免疫系统，并富含纤维，可改善肠功能并有助于减肥。另请参阅芒果的好处。

芒果皮霜

原料：

• 1包无色粉末状明胶
• 半杯水茶
• 2杯切碎的芒果皮茶
• 2杯奶茶
• 1.5杯糖茶
• 半杯椰子奶茶
• 半杯玉米淀粉茶

准备方式

将明胶溶于水，放在一旁。在搅拌机中用牛奶将芒果皮打碎，通过筛子，放入中号锅中。加入糖，椰奶，淀粉并煮熟，不断搅拌直至变稠。从火上移开，加入明胶并混合直至完全溶解。分散在各个碗中，冷藏至硬。

在以下视频中查看如何避免食物浪费：