橙色的5大健康益处

内容

• 营养信息以及使用方法
• 整个橙蛋糕食谱

橘子是富含维生素C的柑橘类水果，可为身体带来以下好处：

1. 降低高胆固醇，因为它富含果胶，而可溶性纤维阻碍了肠道中胆固醇的吸收；
2. 预防乳腺癌，因为它含有丰富的类黄酮，所以可以防止细胞变化的强抗氧化剂；
3. 保持皮肤健康 并防止过早衰老，因为它富含维生素C，有助于形成胶原蛋白；
4. 增强免疫力，因为它富含维生素C；
5. 预防动脉硬化 并保护心脏，因为它富含抗氧化剂。

要获得这些好处，您应该每天至少食用1个生橙或150毫升天然果汁，这具有新鲜水果中不存在纤维的缺点。另外，添加到烘焙或烤箱烘焙食谱中的橙子比生水果少养分。

营养信息以及使用方法

下表显示了100克橙汁和天然橙汁的营养成分。

橙可以果汁的形式新鲜食用，也可以添加到蛋糕，果冻和甜点的食谱中。此外，它的果皮还富含抗氧化剂，可改善消化率，可用于沏茶或以热情的形式添加到食谱中。

整个橙蛋糕食谱

原料

• 2个去皮切碎的橘子
• 2杯红糖
• 1/2杯融化的无盐人造黄油
• 2个蛋
• 1清除
• 2杯全麦面粉
• 1汤匙发酵粉

准备方式

在搅拌机中搅拌橙子，糖，人造黄油和鸡蛋。将混合物放入容器中，然后加入小麦，用刮铲或搅拌器将所有混合物混合。然后加入酵母并用刮刀慢慢搅拌。放入200ºC的预热烤箱中约40分钟。

除了它的好处，请参阅如何使用橘子减肥。