梨的主要健康益处

内容

• 1.控制糖尿病和高血压
• 2.治疗便秘
• 3.加强免疫力
• 4.加强骨骼
• 5.帮助你减肥
• 梨的主要类型
• 梨的营养信息

梨的一些重要健康益处是：改善便秘，促进体重减轻和控制糖尿病，因为梨是富含纤维的水果，具有较低的血糖指数，可改善肠功能和食欲，特别是在饭前食用时。

除了好处外，梨还是一种用途广泛的水果，在上班或上学时都非常实用，可以生食，烤制或煮熟食用。此外，梨易于消化，因此各个年龄段的人都可以食用。

这种水果富含钾，磷，镁，抗氧化剂和维生素A，B和C等矿物质，对健康有益。梨的5个主要健康益处包括：

1.控制糖尿病和高血压

这种水果对糖尿病患者来说是很好的水果，因为它具有较低的血糖指数，因此可以降低血糖。

此外，梨还具有血管舒张特性，因为它富含钾，有助于预防高血压，同时还可以预防心脏问题，例如血栓形成或中风。

2.治疗便秘

梨，特别是当与果皮一起食用时，有助于调节肠道，抵抗便秘，因为它富含纤维，此外还可以刺激胃液和消化液的释放，从而使食物在肠道中的移动更加缓慢，从而改善其功能。

3.加强免疫力

这种水果含有抗氧化剂，有助于消除体内积累的自由基，因为它富含维生素A和C和类黄酮，例如β-胡萝卜素，叶黄素和玉米黄质，有助于预防胃癌和肠癌并降低其影响。皮肤老化，例如皱纹和黑斑。

另外，它有助于白细胞的产生，白细胞负责保护身体，有助于防止发炎，例如尖叫，关节炎或痛风。

4.加强骨骼

梨富含镁，锰，磷，钙和铜等矿物质，有助于减少骨矿物质流失并预防骨质疏松症等问题。

5.帮助你减肥

梨有助于减肥，因为梨是低热量的水果，通常100克梨含有约50卡路里。

此外，梨具有减少食欲的纤维，并具有利尿作用，可减少身体的肿胀和苗条的身材。

观看此视频，了解如何减少饥饿：

梨是一种很好的水果，当孩子开始吃固体食物时尤其是从6个月大时开始以果汁或果泥的形式提供给孩子，因为它是一种通常不会引起过敏的水果。

此外，梨容易消化，有助于从食物中毒中恢复，尤其是在呕吐时。

梨的主要类型

梨的种类很多，在巴西消费最多：

• 梨威利斯 -坚硬且微酸性，适合烹饪而不会分解；
• 水梨 -有细腻的果肉；
• 短脚梨 -圆形，类似于苹果；
• 梨d'Anjou -小而绿色；
• 红梨 -这个名字叫它是因为它的皮肤是红色的，而且非常多汁。

梨可以与果皮一起食用，制成果汁或果肉，也可以用来制作果酱，派或蛋糕。

梨的营养信息

下表是未加工，煮熟和腌制梨的成分表。

这些值是5个梨品种中的平均值，尽管梨不是富含钙的食物，但它是一种钙含量高于苹果的水果，可以经常食用，从而增加了婴儿的营养价值。饮食，儿童和成人。

在以下视频中查看如何快速健康地制作梨片：