水对健康的8大益处

内容

• 喝空腹水的好处
• 水如何帮助您减肥？

饮用水对身体的各种功能至关重要，因此可以带来多种健康益处。除了有助于维持皮肤和头发健康，调节肠道，减少便秘，保持良好的体液摄入量之外，还具有其他一些有益于身体平衡的益处，这些益处对于维持整体健康非常重要，如何：

1. 调节体温；
2. 对抗粉刺，妊娠纹和橘皮组织；
3. 改善肾脏功能；
4. 防止肾结石的出现；
5. 促进消化；
6. 减少肿胀；
7. 改善血液循环；
8. 帮助减肥。

为了获得水的所有好处，建议每天至少消耗2升水，不能用果汁或软饮料代替。除饮用水外，一个好的策略是投资于含水食品，例如西瓜，萝卜，菠萝和花椰菜。

观看以下视频，了解每天饮用建议量水的一些技巧：

喝空腹水的好处

空腹喝水可以在长期禁食过夜后刺激消化系统，从而改善消化过程，因此是便秘的极佳家庭疗法。

此外，在温暖的温度下喝纯净水或空腹柠檬可以刺激肠道，使其在摄入后立即起到泻药的作用，并立即确保肠胃功能，并增强饱腹感和食欲。

水如何帮助您减肥？

用柠檬喝水可以清洁味蕾，减少了吃甜食的欲望。这尤其适用于圣诞节或生日之后的聚会，其中甜食的摄入进一步刺激了甜食的消费。

可以帮助减肥过程的另一种策略是将柠檬与苏打水混合，因为它有助于消除吃甜食和汽水的冲动，例如，汽水中的糖，甜味剂和钠含量很高。因此，喝苏打水有助于改善与消化不良有关的不适症状，并有助于身体排毒和减肥。

观看下面的视频，找出每天选择喝更多水的食物：