6种降低胆固醇的茶

内容

• 1.朝鲜蓟茶
• 6.红茶
• 其他降低胆固醇的技巧

降低胆固醇的绝佳方法是白天喝用药用植物制成的茶，这些茶可帮助身体排毒，并具有降血糖作用，可帮助降低血液中的胆固醇水平，例如朝鲜蓟茶和伴侣茶。

重要的是，这些茶应在医生的指导下服用，而不应替代推荐的治疗方法，这是补充饮食以降低胆固醇的一种方法，胆固醇除了应定期进行体育锻炼外，还应降低脂肪和糖的含量。

1.朝鲜蓟茶

绿茶富含儿茶素，类黄酮和其他具有抗氧化特性的化合物，有助于降低血液中不良胆固醇，低密度脂蛋白和甘油三酸酯的水平。

如何准备和服用： 在240 mL沸水中加入1汤匙绿茶，静置约10分钟。两餐之间每天要紧张地喝酒，最多喝4杯。

禁忌症： 失眠，胃炎，溃疡和高血压的人在怀孕或母乳喂养期间不得食用这种茶，因为它含有咖啡因。此外，服用抗凝药和甲状腺功能减退的人应避免服用。

6.红茶

红茶，也称普antioxidant茶，除了富含抗氧化剂外，还含有一种名为可可碱的化合物，可通过粪便增加胆固醇的排泄，并促进脂肪代谢的改变。了解有关红茶及其益处的更多信息。

如何准备和服用： 烧开1升水，加2汤匙红茶，盖上10分钟。然后过滤并每天喝3杯。

禁忌症：孕妇或哺乳期妇女，因咖啡因而有失眠，胃炎，胃食管反流，高血压或心脏病的人均不可摄入这种茶。

其他降低胆固醇的技巧

除了茶，重要的是改变一些习惯和生活方式，例如：

• 进行体育锻炼，例如步行，跑步，骑自行车或游泳，例如45分钟一次，每周大约3至4次；
• 减少脂肪消耗 以及含有黄油，人造黄油，油炸食品，黄奶酪，香肠，奶油奶酪，沙司，蛋黄酱等的食品；
• 减少食糖消耗 以及含有它们的食物；
• 增加优质脂肪的消费，富含omega-3和饱和脂肪，例如鲑鱼，鳄梨，坚果，种子，橄榄油和亚麻籽；
• 增加纤维消耗，每天摄入3至5份水果和蔬菜，有助于减少肠内脂肪的吸收，有利于降低胆固醇水平；
• 喝茄汁橙 禁食，因为它是一种超级抗氧化剂，有助于消除血液中发现的脂肪。

在以下视频中查看有关因胆固醇而停止饮食的更多信息：