柠檬香脂：10种健康益处以及如何泡茶

内容

• 1.改善睡眠质量
• 2.对抗焦虑和压力
• 3.缓解头痛
• 4.对抗肠道气体
• 5.缓解PMS症状
• 6.应对胃肠道疾病
• 7.对抗唇疱疹
• 8.消除真菌和细菌
• 9.协助治疗老年痴呆症
• 10.具有抗氧化作用
• 如何消费
• 1.柠檬香脂茶
• 2.柠檬草汁
• 可能的副作用
• 谁不应该使用

柠檬香脂是该物种的药用植物 蜜蜂花，也被称为柠檬香脂，柠檬草或蜜蜂花，富含酚类和黄酮类化合物，具有镇静，镇静，放松，解痉，镇痛，抗炎和抗氧化特性，被广泛用于治疗各种健康问题，尤其是消化问题和压力。

这种药用植物可以以茶，输液，果汁，甜品的形式使用，也可以以胶囊或天然提取物的形式使用，并且可以在保健食品商店，保健食品商店，处理药房，市场和一些街头市场中找到。

柠檬香脂的主要好处是：

1.改善睡眠质量

柠檬香脂的成分中含有酚类化合物，例如迷迭香酸，具有镇静和镇静作用，可用于对抗失眠症和改善睡眠质量。

此外，一些研究表明，每天两次服用柠檬香脂茶，持续15天，可改善失眠症患者的睡眠，柠檬香脂和缬草的组合可帮助缓解躁动和睡眠障碍。

2.对抗焦虑和压力

柠檬香脂的成分中含有迷迭香酸，可通过增强大脑中神经递质（例如GABA）的活性发挥作用，从而帮助抗焦虑和压力，它有助于人体放松，幸福和安宁，并减轻焦虑症状，例如激动和紧张。

一些研究表明，在精神压力下，单剂量柠檬香脂可增加成年人的镇静和警觉性；每天服用三到300至600毫克柠檬香脂的胶囊可减轻焦虑症状。

3.缓解头痛

柠檬香脂还可用于治疗头痛，尤其是由于压力而引起的头痛时。因为它含有迷迭香酸，所以具有止痛，放松和抗炎特性，可以帮助放松肌肉，释放张力和放松紧张的血管，从而有助于缓解头痛。

4.对抗肠道气体

柠檬香脂含有柠檬醛，一种精油，具有解痉和抗癌作用，抑制了增加肠道收缩的物质的产生，从而减轻了肠绞痛并抑制了肠道气体的产生。

一些研究表明，用柠檬香脂提取物治疗可以在1周内改善母乳喂养婴儿的绞痛。

5.缓解PMS症状

因为它的成分中含有迷迭香酸等酚类化合物，所以柠檬香脂可通过增加大脑中神经递质GABA的活性来缓解PMS症状，从而改善与PMS相关的情绪，神经质和焦虑感。

柠檬香脂具有解痉和镇痛作用，也有助于缓解经痛。

此外，一些使用柠檬香脂胶囊的研究表明，要减轻PMS症状，必须每天在胶囊中服用1200 mg柠檬香脂。

6.应对胃肠道疾病

柠檬香脂可以帮助治疗胃肠道问题，例如消化不良，胃痛，恶心，呕吐，胃食管反流和肠易激综合症，例如，除柠檬醛，香叶醇和β-三苯并菲外，还包含迷迭香酸。消炎，抗氧化，解痉作用和消除肠内气体，有助于缓解胃肠道问题的症状和不适。

7.对抗唇疱疹

一些研究表明，柠檬香脂中的咖啡酸，迷迭香酸和乙醛酸可通过抑制病毒和防止其繁殖来对抗唇疱疹病毒，从而防止感染扩散，缩短治愈时间并有助于治愈过程。快速治疗典型的唇疱疹症状，例如瘙痒，刺痛，灼痛，刺痛，肿胀和发红。为了这个好处，当出现最初的症状时，应在嘴唇上涂抹含柠檬香脂提取物的口红。

此外，这些柠檬香脂酸还可以抑制生殖器疱疹病毒的繁殖。但是，仍然需要对人类进行研究以证明这种益处。

观看下面的视频以获取更多预防唇疱疹的技巧。

8.消除真菌和细菌

一些体外实验室研究表明，柠檬香脂中存在的酚类化合物（例如迷迭香酸，咖啡酸和枯草酸）能够消除真菌，主要是皮肤真菌，例如念珠菌。和细菌，如：

• 铜绿假单胞菌 导致肺部感染，耳部感染和泌尿系统感染；
• 沙门氏菌 引起腹泻和胃肠道感染；
• 大肠杆菌 导致尿路感染；
• 志贺氏菌 导致肠道感染；

然而，仍然需要在人类中证明这些益处的研究。

9.协助治疗老年痴呆症

一些研究表明，柠檬草酚类化合物（例如柠檬醛）可以

抑制胆碱酯酶，该酶负责降解乙酰胆碱，乙酰胆碱是记忆的重要脑神经递质。患有老年痴呆症的人通常会经历乙酰胆碱的减少，这会导致记忆力减退和学习能力下降。

此外，这些研究表明，口服柠檬香脂4个月可以减少躁动，改善思维并减轻阿尔茨海默氏病的症状。

10.具有抗氧化作用

柠檬香脂的成分中含有类黄酮和酚类化合物，尤其是迷迭香酸和咖啡酸，它们具有抗氧化作用，与自由基战斗并减少细胞损伤。因此，柠檬香脂可以帮助预防与自由基引起的氧化应激相关的疾病，例如心血管疾病。但是，仍然需要对人体进行研究。

如何消费

柠檬草可以制成茶，茶水或什至在甜品中食用，易于制备且非常美味。

1.柠檬香脂茶

制作柠檬香脂茶时，建议仅使用干燥和新鲜的叶子，因为它是植物的一部分，具有所有有益于健康的特性。

原料

• 3汤匙柠檬香脂叶；
• 1杯开水。

准备方式

将柠檬香脂叶加到沸水中，盖上盖子静置几分钟。然后过滤并每天喝3到4杯这种茶。

请参阅柠檬香脂茶的另一种选择，以缓解焦虑症状。

2.柠檬草汁

柠檬草汁可以用新鲜或干燥的叶子制成，是食用这种药用植物并获得其益处的美味和清爽选择。

原料

• 1杯切碎的柠檬香脂咖啡；
• 200毫升水;
• 1柠檬汁;
• 冰调味；
• 蜂蜜变甜（可选）。

准备方式

在搅拌机中搅打所有成分，过滤并加蜂蜜加糖。然后每天喝1至2杯。

可能的副作用

成人食用最多4个月，婴儿和儿童最多1个月时，柠檬香脂是安全的。但是，如果食用这种药用植物的数量过多或超过建议的食用时间，则可能引起恶心，呕吐，腹痛，头晕，心率下降，嗜睡，压力下降和喘鸣。

谁不应该使用

到目前为止，还没有关于柠檬香脂的禁忌症的描述，但是，如果该人使用安眠药，则应避免食用这种药用植物，因为它们会增加镇静作用并引起过度嗜睡。

柠檬香脂也会干扰甲状腺疗法的效果，在这些情况下，只能在医生的指导下进行。

另外，建议孕妇或哺乳期妇女在食用柠檬香脂之前咨询产科医生。