绿色和黄色食品：果汁的好处和食谱
内容
猕猴桃，芹菜，菠萝和玉米等绿色和黄色食品富含维生素A，维生素C，维生素K，铁和钙，因此有助于保持均衡而营养的饮食。色彩缤纷的水果和蔬菜还富含纤维和水，因此被认为是调节食品，例如，有助于调节肠道和促进消化，有助于缓解便秘和烧心症状。
绿色食品有助于净化体内积聚的毒素，并有益于清洁肝脏，改善皮肤外观以及帮助减肥和减轻腹部。一个好的策略是将羽衣甘蓝或芹菜等绿色食品与橙子或柠檬等柑橘类水果混合制成果汁。
绿色食品排毒
奇异果，羽衣甘蓝，芹菜，菠菜和鳄梨等绿色食品富含叶绿素，因此非常有利于排毒，且热量极低。它们还富含有助于滋润身体的水。绿色食品的其他示例包括：
- 奇异果：富含维生素C。它对皮肤有益，有助于预防感冒和流感，此外，它还具有抵抗便秘和降低食欲的纤维。
- 芹菜：含有有助于对抗癌症和胆固醇的抗氧化剂。对于那些想减肥的人来说，它是一种重要的食物，因为它热量少，纤维多，可以减少饥饿感。
- 莴苣：富含水，有助于身体水分补充，并具有保护细胞的抗氧化剂，但是要获得益处，优先选择有机生菜是很重要的，因为它是一种会积聚许多农药的蔬菜。
其他也可以帮助身体排毒的好例子是青苹果，西兰花，生菜，秋葵，青椒和豌豆。以下是准备2种美味果汁的方法：
1.青汁白菜和橙
原料
- 2羽衣甘蓝叶
- 2个桔子汁
- 1/2杯水
准备方式
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。如果您认为有必要，可以用蜂蜜或红糖少量加糖。
2.猕猴桃和香蕉绿汁
原料
- 1根香蕉
- 2个奇异果
准备方式
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。如果您认为有必要，可以用蜂蜜或红糖少量加糖。
黄色食品可增强免疫系统
芒果，菠萝，香蕉，玉米，百香果，黄椒和橙子等黄色食品含有丰富的维生素A，β-胡萝卜素和叶黄素，它们是保护人体细胞的重要抗氧化剂，但除此之外，它们还含有维生素C，有助于增强免疫力。一些黄色食物是：
- 菠萝：含有菠萝蛋白酶，可促进消化并帮助使血液更加流动。另外，它也有助于缓解鼻窦症状。
- 玉米：富含纤维，维生素A和蛋白质，且脂肪含量低。它可以煮熟，以色拉或热制形式食用。
- 酸橙：富含维生素C，具有消毒性能，非常适合预防流感和抵抗感染。
黄色食品的其他示例是杨桃和桃子。以下是准备一些黄汁食谱的方法：
1.黄桃和橙汁
原料
- 3个非常成熟的桃子
- 1个橙
- 1根香蕉
准备方式
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。如果您认为有必要，可以用蜂蜜或红糖少量加糖。
2.香蕉黄芒果汁
原料
- 1套
- 1根香蕉
准备方式
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后取出。如果您认为有必要，可以用蜂蜜或红糖少量加糖。
绿色和黄色菜单
为了在同一顿饭中获得绿色和黄色食物的所有好处，您可以准备一份包含色拉和果汁的菜单。沙拉的一个不错选择是吃煮熟的西兰花，生菜，黄椒和菠萝，佐以一汤匙橄榄油和几滴柠檬调味，并从上述食谱中提取其中一种果汁。因此，可以同时排毒身体并增强免疫系统。
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