梅根·马克尔 (Meghan Markle) 在婚礼前练瑜伽很聪明的 4 个原因
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你听说皇室婚礼要来了吗？你当然有。自从哈里王子和梅根马克尔于 11 月订婚以来，他们的婚礼为新闻中的每一个令人沮丧的事情提供了一个受欢迎的休息时间。我们了解了梅根·马克尔 (Meghan Markle) 疯狂锻炼的所有信息，买了一双她最喜欢的白色运动鞋，并阅读了他们一天的所有细节。
如果你怀疑人们是否痴迷，估计有 28 亿人观看了威廉王子和凯特米德尔顿的婚礼，这一年的轻描淡写对这对夫妇来说是一个相当高压的事件。
如何解决？马克尔一生都在定期做瑜伽（她妈妈是一名瑜伽教练），婚礼前的几个月也不例外。事实上，在压力大的一天之前加倍练习是有一些真正的理由的——它们与穿着化装很漂亮无关。 （相关：看着妈妈成为瑜伽老师教会了我力量的新含义）
CorePower Yoga 的首席瑜伽官 Heather Peterson 说：“只需 15 分钟的瑜伽就可以帮助您准备好走上过道或参加重要活动。” “在你的日常生活中加入瑜伽会让你的神经平静，让你感觉更强壮——无论是身体上还是精神上。”
这里有一些其他的理由让你跟随马克尔的脚步，在你下一个重大承诺之前开始练习——即使它不像世界上三分之一的人观看的标志着你进入皇室的婚礼那么激烈。
瑜伽可以帮助你珍惜当下...
你知道重要的时刻似乎比琐碎的时刻溜得更快吗？瑜伽可以帮助您充分利用它们。 CrossFlowX Yoga 的创始人 Heidi Kristoffer 说：“你在垫子上练习得越多，就越容易在日常生活中保持临在状态。” 形状 瑜伽顾问。你不只是在练习 瑜伽，她解释说。 “你正在练习你想要成为什么样的人，如何感受你的生活。”
此外，瑜伽可以帮助您克服任何阻碍您享受美好时光的精神障碍。 “瑜伽不仅可以解决身体上的问题，还可以帮助您解决精神上的问题，让您更轻松地享受任何时刻，”克里斯托弗说。
……而且记得更清楚。
根据一项研究，人们在瑜伽 20 分钟后的记忆力测试中表现优于有氧运动后的记忆力测试。 体育活动与健康杂志 学习。底特律韦恩州立大学运动机能学、健康和运动研究教授 Neha Gothe 博士说：“众所周知，冥想和呼吸练习可以减轻焦虑和压力，这反过来又可以提高一些认知测试的分数。”新闻稿。
瑜伽可以抵御婚后忧郁。
你知道瑜伽让你在糟糕的一天后感觉更好，但它也可能有助于缓解抑郁症。根据在美国心理学会第 125 届年会上发表的研究，每周做两次瑜伽可以减少经过两个月练习的退伍军人的抑郁症状。我们建议从这八个有助于治疗抑郁症的瑜伽姿势开始。
瑜伽可以帮助您应对压力。
首先，瑜伽鼓励您在做困难姿势时专注于呼吸，这项技能在您离开工作室时同样有价值。 “当你离开垫子并感到压力时，你可以随时呼吸你的呼吸，”彼得森说。
设定意图也有帮助。 CorePower Yoga 的老师通过设定意图开始上课，然后他们会在整个课程中提醒您，尤其是在困难的姿势中。 “这会训练你在事情变得艰难时保持专注，”彼得森说。
Kristoffer 建议在重大事件之前设定一个类似的意图或选择一个口头禅，尤其是情感事件。 “你的口头禅和意图可以是一回事，只需选择一个让你扎根的短语，”她说。如果你感到有压力，“重复你的咒语，直到你的呼吸变得均匀而深沉，你就会坚定地回到现在。”
如果你的口头禅需要帮助，专注于感恩和爱是安全的赌注，皇室婚礼或其他。
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