了解如何缓解怀孕初期最常见的8种烦恼

内容

• 1.如何缓解恶心
• 2.如何缓解疲劳
• 3.如何缓解头痛
• 4.如何缓解渴望
• 5.如何缓解乳房压痛
• 6.如何缓解便秘
• 7.如何释放气体
• 8.如何缓解痔疮

怀孕初期的不适感，例如恶心，疲倦和对食物的渴望，是由于怀孕的荷尔蒙变化而引起的，对孕妇来说可能非常不舒服。

这些变化对于使身体做好怀孕，分娩和母乳喂养的准备很重要，但是部分不适是由于女性的情绪系统造成的，而情绪系统通常由于幸福和忧虑的混合而动摇。但是有一些简单的策略可以帮助您应对每种情况，而不会伤害到妇女或婴儿。

1.如何缓解恶心

为了缓解怀孕时的恶心，您可以在药房或在线商店购买恶心手镯，因为它们会压在手腕上的特定位置，并通过反射疗法来抵抗恶心。另一种策略是吮姜糖。其他技巧包括吸吮柠檬冰棍，避免食用脂肪或调味食品以及每3小时少吃一顿饭。

由于荷尔蒙的变化会增加胃的酸度，子宫的生长会推动胃向上，在怀孕的第3个月或第4个月时会消失，因此恶心在荷尔蒙早期通常很常见。

2.如何缓解疲劳

为了减轻怀孕时的疲劳，孕妇应在白天尽可能多地休息，并喝橙汁和草莓汁，因为它们富含维生素C和铁，它们能提供能量，减轻疲劳。

3.如何缓解头痛

为了减轻怀孕时的头痛，一个不错的秘诀是在额头上用冷水敷在身上或在枕头上放5滴薰衣草油，因为薰衣草具有镇痛作用。

怀孕中的头痛可能是由于荷尔蒙变化，疲倦，低血糖水平或饥饿引起的，在怀孕的后三个月中趋于减轻或消失。

4.如何缓解渴望

怀孕期间对食物的渴望通常反映出孕妇的营养不足，并且可能在怀孕的任何三个月发生。为了减轻怀孕期间对食物的偏爱，产科医生或营养师应建议补充营养。

5.如何缓解乳房压痛

为了减轻乳房的疼痛，孕妇可以使用适合怀孕的文胸，该文胸舒适，宽带子，可以很好地支撑乳房，并且可以调节拉链的大小，并且没有铁。

由于荷尔蒙变化导致孕妇的乳房变大，变硬和敏感，从而引起疼痛，孕妇从怀孕的头三个月起就可能开始感到乳房疼痛和敏感度增加。

怀孕初期，由于身体和荷尔蒙的变化会引起更多的能量消耗，从而导致疲劳，因此在怀孕的最初几个月中经常会疲劳。

6.如何缓解便秘

为了缓解怀孕期间的便秘，每天喝约2升水，定期运动，例如散步或水中有氧运动，并增加对富含纤维的食物的消费，例如芒果，木瓜，燕麦，南瓜，橙子，猕猴桃和佛手瓜。另请参阅：怀孕时出现腹痛该怎么办。

妊娠便秘可能是由于荷尔蒙的变化和子宫的压力导致消化速度减慢，并可能持续到怀孕结束。

7.如何释放气体

为了减轻怀孕期间的气体，孕妇每天可以服用1或2粒活性炭，在服用医生指示的任何药物或营养补充剂后至少间隔2小时。减轻肠胃气胀的其他措施包括喝茴香茶，因为这种药用植物具有抗痉挛特性，并避免食用引起肠胃胀气的食物。

怀孕期间的肠胃气胀还与以下事实有关：肠道运输速度变慢，促进了气体的产生，这种气体可以持续到怀孕结束。

8.如何缓解痔疮

为了减轻孕妇的痔疮，一种极好的解决方案是用温水进行热水坐浴或在肛门上用湿布蘸金缕梅茶，因为这种药用植物具有收敛性和抗炎作用。缓解痔疮疼痛，肿胀和瘙痒的另一个技巧是在产科医生的指导下使用妊娠期使用的痔疮软膏，例如Ultraproct或Proctyl。

怀孕期间的痔疮与骨盆区域的压力增加以及肛门区域的血液循环量增加有关，便秘会增加痔疮的风险。

在以下位置了解如何缓解可能在妊娠末期出现的其他不适：如何缓解妊娠末期的不适。

在以下视频中查看这些以及其他提示：