裸睡的十大好处

内容

• 总览
• 1.更快入睡
• 2.更好的睡眠质量
• 3.保持皮肤健康
• 4.减轻压力和焦虑
• 5.防止体重增加
• 6.降低患心脏病和2型糖尿病的风险
• 7.促进阴道健康
• 8.增加男性生育能力
• 9.提高自尊心
• 10.改善关系
• 外卖

总览

改善自己的健康状况可能不是您想到的第一件事，但是有些好处可能太好了，无法忽略。由于裸睡很容易尝试，因此可能是时候脱身而睡了了。为了您的健康，那就是。

事实证明，裸睡有很多好处。您可能听说过其中一些，但其他人可能会让您感到惊讶。

1.更快入睡

体温是您入睡的关键之一。实际上，这是您的生物节律的一部分，生物节律是人体睡眠的“时钟”。

降温告诉您的身体，该睡觉了，因此，赤裸裸地睡觉-并使体温下降-实际上可以帮助您更快入睡。

2.更好的睡眠质量

为身体降温不仅可以帮助您更快入睡，还可以改善整体睡眠质量。您卧室的理想温度在15至19°C（60至67°F）之间。

美国国立卫生研究院的一位研究人员发现，您睡觉的房间的温度是实现优质睡眠的最重要因素之一。

如果天气太冷或太热，您就有可能影响眼球快速睡眠，这是梦sleep以求的睡眠，可以帮助您的大脑和身体恢复活力。裸睡是一种在被褥下保持凉爽的方法。

根据，长期睡眠剥夺与许多健康状况有关，包括2型糖尿病，心脏和血管疾病，肥胖症和抑郁症。

3.保持皮肤健康

由于裸睡可以帮助提高整体睡眠质量，因此也可以改善皮肤。一项小型研究研究了睡眠不足是否会限制皮肤从小伤口愈合的能力。

他们将参与者分为三组：一组接受“充足的”睡眠，一组被剥夺睡眠，第三组被剥夺睡眠但获得额外的营养。他们发现，睡得很好的那组人比其他两组恢复得更快。还有额外的营养？伤口愈合的速度没有明显差异。

这表明充足的睡眠可以帮助您的皮肤恢复并保持健康，如果裸睡可以更好地实现这一目标。

4.减轻压力和焦虑

裸睡可能是一个很好的改变的另一个原因是，它可以帮助减轻整体压力和焦虑。睡眠不足会严重影响您的压力水平，这已经不是什么秘密了。研究表明，睡眠不足与抑郁症甚至自杀风险增加有关。

尽管压力和焦虑都可能导致失眠，但重要的是要记住，改善睡眠质量以及获得充足的睡眠可能会有所帮助。

5.防止体重增加

如果您在入睡方面遇到问题，可能会在很多方面给您的生活造成破坏。一项研究对超过21,000人进行了长达三年的跟踪研究，发现睡眠不足与体重增加之间可能存在联系。据报道，每晚睡眠时间等于或少于5小时的人体重增加的可能性更大。

裸睡的另一种方法可以帮助您保持健康？晚上保持身体凉爽可能有助于提高卡路里燃烧能力。一项针对五名男子的小型研究发现，暴露于较低的温度（约19°C（66°F））有助于他们的身体增加棕色脂肪的活动。

6.降低患心脏病和2型糖尿病的风险

如果您晚上没有足够的睡眠，则可能会患上糖尿病或心脏病。 2010年对六年来1,455人的数据进行了研究，发现睡眠时间短与糖尿病风险增加之间存在关联，而糖尿病又会增加患心脏病的风险。

通过裸睡，您可以提高入睡和入睡的能力，这可能对您的健康有所不同。

7.促进阴道健康

裸睡也是增加阴道健康和避免酵母菌感染的好方法。紧身或多汗的内衣会增加阴道酵母菌感染的风险，因为酵母菌喜欢在温暖，潮湿的地方生长。

无论您白天穿什么，赤裸裸地睡觉都是一种轻松清除阴道并保持健康的简便方法。

8.增加男性生育能力

女人不是唯一可以从裸睡中受益的人。最近对656名男性的研究表明，穿着紧身内衣与减少精子数量之间存在联系。报告称穿着拳击手的男人的精子浓度和总精子数量比穿紧身内衣的男人高。

裸睡是保持睾丸凉爽和处于最佳温度以保持精子健康的好方法。

9.提高自尊心

裸睡也是与身体保持联系并提高自尊的好方法。一项研究发现，光着身子消磨时间可以帮助提高自尊心和整体形象，这绝对是赢得自我爱的胜利。

10.改善关系

虽然性生活可能是您关系中的重要组成部分，但与伴侣赤裸裸地睡觉也一样美妙。实际上，一项研究发现，成年人之间的皮肤接触会刺激催产素的释放，催产素在建立伴侣之间的依恋关系中起着重要作用。

更好吗？触摸伴侣对您的健康也非常有益-不仅关爱您的关系-裸睡是一种获得两种好处的绝妙方法。

外卖

即使您不习惯完全裸睡，减少夜间穿着的层数-甚至只是脱掉胸罩或内衣-都是利用这些好处的简便方法。

谈到睡眠，重要的是您要采取步骤以确保获得充足的良好睡眠。