举重的好处：6 种方法让你沉迷于举重

作者: John Webb

创建日期: 17 七月 2021

更新日期: 14 八月 2025

内容

1. 做一个日历女孩：

名人教练七博格斯说，在婚礼、假期或任何你知道自己想要炫耀健美身材的日子里。然后每周至少标记两天你将举起为活动做准备。

2. 报警：

Boggs 建议，设置你的手机，在力量训练日给你发短信提醒。为了获得视觉上的鼓励，请将屏幕背景更改为鼓舞人心的图像，例如您欣赏其身体的运动员。

3. 咧嘴一笑：

“在你举重的日子里穿短裤和工字背上衣，”博格斯说。 “如果你能看到你的目标区域，你会更加注意你的形式——甚至增加额外的次数。”

4. 在罐子里放几块钱：

每次击重时都这样做。 “经过几个月的定期锻炼，您将有足够的现金为自己购买奖励，例如一条较小的牛仔裤！”

5. 创建视觉提示：

“一旦你注意到定义，就让朋友拍一张你穿着讨人喜欢的衣服的照片，并把它作为你的 Facebook 个人资料照片，”博格斯说。每次登录时，您都会炫耀自己的成功并受到启发，坚持自己的日常工作。

6. 混合：

不要让你的例行公事成为例行公事。使用这些 Shape.com 视频，找到让您健美的新动作。