在家锻炼的 11 个最佳可调哑铃

内容

• 2021 年最佳可调哑铃
• 可调哑铃的好处
• 最佳整体：Bowflex SelectTech 552 可调哑铃
• 最适合初学者：Lifepro 可调哑铃组
• 最适合多种用途：Yes4All 可调哑铃
• 最佳重量范围：Nice C 可调哑铃杠铃重量
• 最适合快速体重变化：Flybird 可调哑铃
• 最耐用：Powerblock 可调哑铃
• 最佳高科技：JaxJox DumbbellConnect
• 最适合有经验的举重运动员：Ativafit 可调哑铃
• 最佳紧凑型：Nice C 可调哑铃重量对
• 最适合中级举重运动员：Soges 可调节哑铃对
• 最佳预算：Sunny Health & Fitness 哑铃套装
• 审查

健身房会员资格可能会变得昂贵，但购买设备来创建自己的家庭健身房也是如此。当谈到在家锻炼时，通常很难确定您*实际*需要哪些装备来进行日常健身，而哪些装备可以留在“留到以后”的网上购物炼狱中。但是，无论您是在家锻炼的新手还是经验丰富的老手，都有一种多功能设备可以让各种运动员受益：一组可调节的哑铃。

正在寻找升级家庭锻炼的方法？根据数以千计的客户评论，这些是您能买到的最好的可调哑铃。

2021 年最佳可调哑铃

• 最佳整体： Bowflex SelectTech 552 可调哑铃
• 最适合初学者： Lifepro 可调哑铃组
• 最适合多种用途： Yes4All 可调哑铃
• 最佳体重范围： Nice C 可调哑铃杠铃重量
• 最佳快速体重变化： Flybird 可调哑铃
• 最耐用： Powerblock 可调哑铃
• 最佳高科技： JaxJox 哑铃连接
• 最适合有经验的举重运动员： Ativafit 可调哑铃
• 最佳紧凑型： Nice C 可调哑铃重量对
• 最适合中级举重运动员： Soges 可调哑铃一对
• 最佳预算： Sunny Health & Fitness 哑铃套装

可调哑铃的好处

可调节哑铃是您在健身房看到的典型单重量哑铃的方便、节省空间的替代品。这些多配重套装自首次上市以来也经历了重大改进，并且比过去的笨重重量更好。与五对不同重量的哑铃（其中一些您可能很少使用）占用宝贵的空间不同，可调节哑铃在单个哑铃上提供 5 到 50 磅的重量，并且可以达到 100 磅。这允许您在重量之间切换 - 您可能希望针对不同的动作或随着您的健康水平的提高而进行切换 - 只需使用一组。它们也很紧凑且易于存放，非常适合在没有大量空间的情况下在家锻炼。 （相关：经济实惠的家庭健身设备，可完成任何在家锻炼）

哑铃几乎可以提高你身体任何部位的锻炼强度，从手臂和肩膀到腿部和核心——想想负重深蹲、弓步和俄罗斯式扭转。像这样的加权练习不仅仅适合那些试图“增加体重”的人。事实上，已经证明力量训练有很多好处，比如燃烧脂肪以加速减肥、增加骨密度，当然还有锻炼肌肉。

虽然一些可调节的哑铃套装价格昂贵，但它们绝对比你一直“忘记”使用的健身房会员资格（或者你为购买单独的哑铃而支付的价格）更有价值。除了方便因素之外，最好的部分是他们基本上为您提供了健身房 - 这样您就可以在不离开舒适的家的情况下进行出色的锻炼。 （相关：这个简单的哑铃二头肌锻炼将帮助您塑造更强壮的手臂）

继续滚动以了解有关这些顶级可调哑铃组的更多信息，并阅读他们从其他健身爱好者那里收到的热烈评论。

最佳整体：Bowflex SelectTech 552 可调哑铃

Bowflex SelectTech 552 可调哑铃的重量范围为 5 到 52 磅，适合各种锻炼和健身水平。每个哑铃都具有 15 个合二为一的重量，帮助您在不牺牲设备的情况下消除家庭健身房中的杂乱。除了结构紧凑之外，这款 4.8 星级套装还易于使用，这要归功于其方便的转盘，可改变阻力并锁定到位，以实现安全可靠的提升。重量以 2.5 磅的增量增加和减少，以实现渐进和受控的重复次数。需要一些锻炼吗？下载 Bowflex 智能手机应用程序以解锁教练指导的哑铃锻炼并创建您自己的自定义健身计划。

一位亚马逊购物者说：“非常适合那些不想要太多杂乱或没有太多空间来装全套的人。” “当然，这些重量比‘正常’重量要大得多。但它们[完美]满足我的需要！质量非常出色，它们完美地工作，不同重量的过渡几乎完美无缺。”

买它： Bowflex SelectTech 552 可调哑铃，399 美元，549 美元，amazon.com

最适合初学者：Lifepro 可调哑铃组

这款可调节的哑铃没有任何花哨的花哨功能，非常适合那些刚开始吸铁的人。只需轻推和滑动旋钮，哑铃的重量设置即可从 5 磅快速更改为 25 磅，因此您不会因费力地卸下和添加板而浪费宝贵的锻炼时间。无论您是卷曲还是推举，配重的设计都能确保板移动或脱落，这对于头顶练习来说是理想的——也是必要的——。 （相关：适合准备大重量训练的初学者的常见举重问题）

一位评论者写道：“它们可调节重量，非常易于使用。它们坚固耐用。您可以非常简单地卸下和打开重量。由于重量调节功能，它们是初学者的理想重量设置。这些价格实惠和健身房会员资格的非常实惠的替代品。这些都是物超所值的。”

买它： Lifepro 可调哑铃套装，200 美元，amazon.com

最适合多种用途：Yes4All 可调哑铃

如果您是一位正在寻找最物有所值的健身爱好者，这款可调节的哑铃套装是您的天作之合。这些配重有 40 磅到 200 磅的套装可供选择，与各种附件兼容，包括壶铃手柄和杠铃连接器，因此您不会在上身锻炼中感到卡住。想要增强你的二头肌吗？使用可调节的哑铃拉出几个卷发。需要一个坚实的胸部锻炼？使用杠铃附件进行胸部推举，使用壶铃手柄作为俯卧撑的支架。想要加强那件战利品？使用壶铃手柄进行一些壶铃摆动。这里没有错误的答案。

“我喜欢这些重量有很大的灵活性，”一位评论家赞叹道。 “重量可以与杠铃重量互换，这是我从未预料到的额外好处，比传统哑铃提供更多的多功能性和更多理由购买这些重量。这些感觉坚固耐用。没有重量摆动，没有不平衡，只是一个一对坚固的哑铃。可以添加连接器将其变成短杠铃的事实绝对是太棒了。”

买它： Yes4All 可调哑铃，60 美元，83 美元，amazon.com

最佳重量范围：Nice C 可调哑铃杠铃重量

如果您想在一套哑铃中使用多种重量，这款多合一选项是您的最佳选择。它包括低至 2.8 磅和高达 4.4 磅的盘子，让您可以在不拉伤肌肉的情况下慢慢增加体重。然而，如果你正在寻找一个超重的哑铃，这不是那个；每个可调节哑铃的最大重量为 22 磅，但该组的连接杆可以将其转换为重 44 磅的杠铃，以满足您所有的深蹲、硬拉和肩部推举需求。但如果重量不是问题，这些绝对是首选，因为它们的重量可能性、耐用性和亮黄色肯定会让您的家庭健身房充满活力。 （相关：如何建立一个你真正想要锻炼的家庭健身房）

“我丈夫和我都使用这些哑铃，”一位顾客分享道。 “作为一个每两到三年搬家一次的军人家庭，在搬家过程中不必收拾一整套哑铃并跟踪它们真是太好了。我丈夫和我都看到了这些成果。当我们改变哑铃的重量，这是一个很好的平滑过渡。没有其他品牌可能会有的剧烈运动。”

买它： Nice C 可调哑铃杠铃重量，110 美元，amazon.com

最适合快速体重变化：Flybird 可调哑铃

速度恶魔，请注意这个粉丝最喜欢的可调哑铃。这款哑铃有五种重量选择，最高可达 25 磅，只需轻弹手腕即可改变重量。只需将刻度盘转动到您喜欢的重量，抓住位于机架中的手柄，旋转手柄，然后 瞧 — 你准备好抬起来了！此外，可调节哑铃的盘子具有独特的锁定功能，可防止盘子掉落或叮当作响，声音太大以至于您听不到您的锻炼播放列表。

一位评论者说：“我不情愿地买了两个这样的哑铃来制作一对哑铃，因为我认为它们是在利用大流行的短缺。看到它们的质量有多高真是一个惊喜。它们很容易改变，随着每转一圈都会给你一个令人满意的棘轮/咔哒声。这些不像 Bowflex 哑铃那么笨重，有一个凹口，让它们非常容易架在你的肩膀上。这个凹口还有助于稳定它们以进行俯卧撑。所以这些是一个人值这个价！”

买它： Flybird 可调哑铃，100 美元，amazon.com

最耐用：Powerblock 可调哑铃

召唤所有锻炼野兽：如果您需要一些重型哑铃，可以承受在残酷的极限训练后掉落在地上，那么这些适合您。可调节哑铃组有 24 磅和 50 磅两种选择，采用优质合金钢配重板，并具有独特的盒状结构，可防止随着年龄的增长而磨损。其带衬垫的手柄提供缓冲，同时保护哑铃。 Powerblock 可调哑铃的粉丝喜欢它的颜色编码设计和快速锁定选择器销，许多评论家指出这与健身房使用的相似。

一位亚马逊客户写道：“这些在我们的家庭中每天都被使用，我们只是喜欢它们。” “事实上，您将相当于七对哑铃的重量压缩到单个组所需的空间，这简直太棒了。我们发现这套装置非常易于使用；它简单、快速且易于改变重量。很棒的产品！”

买它： Powerblock 可调哑铃，169 美元，239 美元，amazon.com

最佳高科技：JaxJox DumbbellConnect

这个 JaxJox 哑铃套装并不便宜，但考虑到它的高科技功能，它肯定物有所值。 DumbbellConnect 是有史以来第一套数字哑铃组，它与 JaxJox 应用程序同步，因此您可以加入实时或按需锻炼并查看实时数据，包括您的次数、组数、时间、平均功率、总音量和你使用的重量。每个哑铃的重量可达 50 磅，这意味着您可以卷曲和推举 100 磅，甚至可以通过数字方式进行调整：要以 6 磅的增量增加或减少重量，只需按 (+) 和 (-)机架 LCD 显示屏或智能手机上的按钮。 （相关：这个 5 分钟的哑铃手臂锻炼适合任何日程安排）

买它：JaxJox DumbbellConnect，449 美元，jaxjox.com

最适合有经验的举重运动员：Ativafit 可调哑铃

举重运动员，听着：这个哑铃已经准备好给你一个严肃的锻炼。每个哑铃从 11 磅开始，以 5.5 磅的增量增加到每个哑铃 71.5 磅。哑铃将 17 组重量合二为一，调节重量只需按下安全按钮并扭动铃铛末端的拨盘即可。此外，手柄具有舒适的橡胶手柄，并且板具有特殊涂层，可防止因磨损而生锈和腐蚀，因此几年后您无需为家庭健身房补货。一个警告：重量以千克为单位列出，因此您可能需要先复习一下英制到公制的转换。 （相关：你应该在举重之前还是之后做有氧运动？）

“市场上最有价值的高权重调整，”一位客户赞叹道。 “相信我......对于这个价格和坚固的结构，我真的认为没有任何人可以抱怨！易于调整表盘。需要双手才能这样做，但超级快速和简单。”

买它： Ativafit 可调哑铃，286 美元，amazon.com

最佳紧凑型：Nice C 可调哑铃重量对

这些 11 磅的重量是一个非常紧凑且经济实惠的选择，适用于低强度的力量训练或那些想要让他们的健身器材保持低调和不碍事的人。这套易于使用的哑铃从 2.2 磅开始，通过拧开末端的盖子并在哑铃内添加加重杆，每个哑铃可以增加到 11 磅。总而言之，你可以用两个哑铃举起 22 磅的重量。虽然它们不像市场上的其他产品那么重，但它们仍然足以帮助调节和增强您的身体，并且实际上更适合某些建议使用中低重量的运动。更不用说，它们的价格只是大多数其他哑铃套装的一小部分，而且非常便携。

一位评论者指出：“这种设计使得增加/减少重量变得如此容易。我真的很高兴。我使用了其他可调节重量，它们是 PITA 来调整的，因为它们涉及难以移除的夹子等。我喜欢我可以拧开顶部，弹出（或弹出）金属条，然后走。比购买一堆不同的重量更划算。”

买它： Nice C 可调哑铃重量对，30 美元起，amazon.com

最适合中级举重运动员：Soges 可调节哑铃对

这些可调节哑铃的总重量为 66 磅，非常适合中级举重运动员。该套装配有四块 4.4 磅的盘子和八块 5.5 磅的盘子，由铁和沙子的混合物制成，因此您可以轻松增加体重。您还将收到一根连杆，可将您单独的哑铃变成一个杠铃，以便在您轻松进行力量举时使用。然而，突出的特点是板的八角形形状，当哑铃坐在地上时，它可以防止哑铃滚离你的锻炼区域——并划伤你的硬木地板。楼主先谢谢你了。

“它们很紧凑，”一位购物者说。 “非常好的重量，你不必担心它们会随着八角形的形状滚动。哑铃很适合我的手，而且我的手很大。将两个哑铃连接在一起的袖子效果很好，一切都保持紧密。”

买它： Soges 可调哑铃对，80 美元，160 美元，amazon.com

最佳预算：Sunny Health & Fitness 哑铃套装

Sunny Health & Fitness 提供的这款经济实惠的套装证明了优质哑铃并不总是值得花钱。只需 42 美元，健身爱好者就可以获得两个 35 磅重的可重装哑铃，配有 12 个不同重量的可互换板——1.5 磅、2.5 磅磅和 5 磅 - 因此您可以自定义它们以最符合您的舒适度和锻炼目标。它们还具有符合人体工程学的手柄，可贴合您手的自然曲线，防止滑倒​​和不适。其独特的星形锁圈和耐用的乙烯基涂层确保它们将成为未来许多年家庭健身房的必备品。

根据一位客户的五星级评价，“如果您正在寻找不贵的砝码，那么绝对是这些。” “易于组装，你可以很好地握住它们。我喜欢它有多少不同的尺寸。它们做得很好，里面装满了我喜欢的沙子。物超所值。”

买它： Sunny Health & Fitness 哑铃套装，42 美元，50 美元，amazon.com

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