焦虑：最好的产品和礼物的想法

内容

• 1.焦虑玩具
• 2.书籍
• 3.精油
• 4.轻听
• 5.草药补品

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根据美国焦虑与抑郁协会的估计，焦虑症影响着大约4000万美国人。对于那些男人，女人和孩子来说，恐惧，忧虑和紧张感可能是他们永远的伴侣。

尽管目前市场上有许多用于治疗焦虑症的处方药，但它们远非唯一的解决方案。

在线提供书籍，催眠，补充剂，芳香疗法，甚至是玩具，可以作为焦虑症患者的潜在治疗选择。我们汇总了一些最好的。

1.焦虑玩具

能够占用您的手可以使您的头脑平静。这是为焦虑症患者销售的一系列玩具背后的想法。 Tangle Relax Therapy玩具只是其中一个，可提供符合人体工程学的压力缓解功能，并避免可能使您的大脑旋转的事物产生触觉干扰。另一个选择：拉和拉伸球。认为黏土，但更柔软和更有弹性。这些球不会散开，并且可以很容易地放进您的口袋中，无论您是在交通拥挤，商场还是坐在办公桌前。

2.书籍

David D. Burns博士的《当恐慌发作时》是针对焦虑症患者的最受欢迎的书籍之一。这本书的重点是认知疗法-剖析您的想法，并用更健康的想法代替它们。但这与伯恩斯博士对焦虑库的唯一贡献相去甚远。诸如“感觉良好”和“感觉良好手册”之类的书籍很像您在一对一咨询会议中接受的疗法，可帮助人们发现有缺陷的思维模式，以减少焦虑和沮丧。

“焦虑症和恐惧症工作手册”是焦虑症帮助书世界中的另一本经典著作。通过使用放松，认知疗法，图像，生活方式和呼吸技术，作者埃德蒙·J·伯恩（Edmund J. Bourne）博士逐步帮助人们应对恐惧症和焦虑症。

3.精油

芳香疗法必须帮助缓解焦虑和压力。薰衣草油以其令人放松的特性而闻名-这是我们在床和洗浴产品中经常看到它的部分原因。寻找一种明确表明它是“必需油”的油，例如Now的这种100％纯薰衣草油。另外，请勿将精油直接稀释在皮肤上，而不用另一种载体油稀释。或者，您可以使用扩散器来填充家中的空气。

您也可以尝试混合多种油，而不是一种。 doTERRA的这款Balance混合香料包括云杉，乳香等，可帮助您放松身心并保持镇定。

4.轻听

研究表明，自我催眠可以有效地治疗焦虑症。这项录音是免费的，并提供引导性催眠，有助于集中注意力，放松和焦虑。像大多数静心冥想一样，这一音乐具有音乐，舒缓的声音和画外音的功能，可帮助您放松身心。

另一个指导性的冥想和催眠方法集“再见焦虑，再见恐惧”不仅适用于一般焦虑症，还适用于特定的恐惧症。该系列有四个曲目，每个曲目均由焦虑症专家和催眠治疗师Roberta Shapiro领导。

5.草药补品

据梅奥诊所（Mayo Clinic）称，尽管研究有限且大多数证据是轶事，但口服的草药补充剂（如薰衣草和洋甘菊）可有效治疗焦虑症。色氨酸等氨基酸（可增加体内5-羟色胺，一种情绪稳定剂的水平）有助于缓解抑郁症的主要症状，尽管需要更多的研究，但仍被建议用于缓解焦虑症。