年度最佳睡眠障碍博客

内容

• 睡眠医生
• 失眠之地
• 睡妇
• 睡眠学者
• Sleep.org
• 史蒂文·帕克博士
• 博客
• 睡得很香
• 唤醒发作性睡病
• 睡眠教育
• 睡眠评论杂志
• 朱莉·弗莱加（Julie Flygare）
• 睡得更好
• 美国睡眠协会（ASA）

我们精心选择了这些博客，因为它们正在积极努力，通过频繁的更新和高质量的信息来教育，启发读者并赋予他们权力。如果您想向我们介绍一个博客，请通过向我们发送电子邮件来提名他们 [email protected]!

当您辗转反侧，因为无法入睡，夜晚似乎就像是永恒。或者也许整天都是挑战，因为您难以保持清醒。您可能会因为多种原因而发现自己睡眠过多或睡眠不足。环境，生理或心理因素（如压力）可能会导致失眠。其他潜在疾病包括睡眠呼吸暂停，不安腿综合征（RLS）或发作性睡病。

疾病控制与预防中心（CDC）估计，有50至7,000万成年美国人患有睡眠障碍。尽管睡眠困难很常见，但后果可能很严重。睡眠不足会耗尽能量，影响判断力，并可能影响生活的许多方面。危险已经超越了那些眼前的危险。 CDC还将睡眠不足​​与糖尿病，抑郁症，心脏病和肥胖症等慢性健康问题联系起来。

适当的睡眠时间是多少？ CDC建议通常随着年龄的增长而降低。新生儿每晚可能需要长达17个小时的睡眠，而成年人可能只需要7个小时。

也许更好的睡眠就像在日常工作中进行简单的更改一样容易，例如在睡觉前就放下技术。您可以从这些博客中学到很多有关睡眠障碍，治疗和健康建议的知识。但是，请始终与您的医生谈谈您可能对睡眠健康有任何疑虑。

睡眠医生

Michael Breus博士是一名专门研究睡眠障碍的临床心理学家。 Breus讨论了如何更好地睡眠以及不同类型的睡眠障碍。他还研究梦想，压力以及睡眠如何影响工作绩效。他在管理灯光，科技和运动等方面的建议可能会帮助您改善睡眠。如果您喜欢他的博客，则可以在他的书中找到更多建议。

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推特他 @thesleepdoctor

失眠之地

马丁·里德（Martin Reed）承诺，他可以在两周内帮助您改善睡眠。里德（Reed）也会同情其他被诊断为失眠的人，因为他曾经有过这种病。里德将事情掌握在自己手中，他研究了成为睡眠专家的方法。自2009年以来，他一直在自己的博客上分享他的发现。他提倡不使用药物改善睡眠。里德还讨论了诸如睡眠对青少年的影响等问题，以及为什么您不应该强迫自己入睡。

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推特他 @insomnialand

睡妇

精疲力竭的父母：请期待Kim West来解决孩子的睡眠问题。韦斯特温和的方法可以帮助父母让孩子在没有阻力的情况下睡个好觉。她为建立良好的睡眠时间表和环境提供指导。她发布了一些常见问题，例如夜醒，回归和早起。她还解决了经常引起争议的同睡问题。除了她的建议，韦斯特还主持客座睡眠教练，并发布视频博客和其他育儿技巧。

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鸣叫她 @TheSleepLady

睡眠学者

有关最新的睡眠相关研究和医疗建议，请转至睡眠学者。由睡眠专家编辑，此博客主要与其他睡眠和健康专业人员交谈。它是了解更多睡眠障碍如何影响从健康到工作的一切的宝贵资源。除了教育性文章外，该博客还讨论了会议和活动等行业新闻。他们还强调了新疗法和研究空白。

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Sleep.org

Sleep.org将他们与睡眠有关的文章分为四个关键类别：年龄，卧室，生活方式和科学。该网站由美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）提供。来这里学习睡眠如何影响身体并获得改善睡眠质量的秘诀。他们还将帮助您确保健康的环境和卫生的睡眠。该网站还发布有关婴儿睡眠安全等重要问题的最新指南。

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推特 @sleepfoundation

史蒂文·帕克博士

Park博士热衷于帮助您呼吸改善睡眠的方式。他希望通过教育和治疗，减轻因睡眠呼吸暂停而引起的医疗问题。帕克说，很多人-包括他的一些病人-没意识到他们患有呼吸暂停。他致力于解决所有问题，包括睡眠呼吸暂停以及传统疗法和替代疗法。也许他的耐心故事会为您自己的沉睡困境提供一些启示。另外，这位获得董事会认证的医生还提供免费的电子书，以清除您的呼吸道。

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推特他 @doctorpark

博客

SleepApnea.org的zBlog得到了美国睡眠呼吸暂停协会（ASAA）的支持。这是一个非营利性组织，旨在帮助人们更好地睡眠。据信，睡眠呼吸暂停会影响1800万成年美国人。在zBlog上，您将找到针对个人和医疗保健提供者的教育信息和建议。他们还提供诸如Spotify播放列表之类的工具，旨在帮助您保持清醒或睡眠状态。

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推特 @sleepapneaorg

睡得很香

Verywell为希望睡个好觉的每个人提供一些东西。他们的职位范围从有关疾病的教育文章到有关获得充足睡眠和以正确方式唤醒的日常建议。他们还讨论了疾病的原因，诊断，治疗方法及其对您生活的影响。此外，它们还为您提供摆脱困倦的提示。

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唤醒发作性睡病

发作性睡病是一种影响大脑调节睡眠和清醒能力的疾病。 Wake Up Narcolepsy是一家非营利性组织，致力于提高人们的认识，促进资源和为治疗提供研究资金。他们的网站上充满了教育信息，新闻和建议，可以帮助发作性睡病患者。在他们的网站上了解发作性睡病的诊断和治疗方法以及最新研究。您还可以了解如何通过提高认识或捐赠来参与。查看他们的个人故事，看看其他患有发作性睡病的人如何生活和繁荣。

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推特 @wakenarcolepsy

睡眠教育

该博客由美国睡眠医学科学院运营。睡眠教育旨在帮助您健康睡眠。除了教育性帖子外，他们的博客还涉及一些破坏性因素，例如夜班工作和时差。他们还概述了如何得到诊断，治疗和疗法。访问他们的睡眠中心定位器，找到您附近的认可机构。另外，他们的网络研讨会可以帮助您了解远程医疗是否适合您。

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睡眠评论杂志

有关行业新闻，工具和研究，《睡眠评论》为您服务。 《睡眠评论》是一本针对睡眠专业人士的期刊，提供产品教育和购买指南。他们发布最新的睡眠辅助设备制造商以及医疗专业知识和法规。了解某些情况可能如何交织在一起，或者治疗中会出现什么风险。通过播客随时随地观看他们的内容。

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推特 @SleepReview

朱莉·弗莱加（Julie Flygare）

朱莉·弗莱加（Julie Flygare）将自己的发作性睡病经验转化为帮助他人的平台。她是发言人和作家，致力于提高知名度，共享资源并支持社区。她甚至与哈佛大学合作为医学生创建了更好的教育计划。自2009年以来，她一直在博客中讲述自己的故事和经历。跑步者的奖励：查看Flygare关于发作性睡病跑步的文章。她也有一个用于发作性睡病宣传的应用程序。

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鸣叫她 @RemRunner

睡得更好

睡得更好有很多建议，新闻，研究和工具可以帮助您做到这一点-睡得更好！他们鼓励您参加zzzz分数测验，并在需要的地方进行改进。他们还鼓励您提出要求，并尝试以文章的形式回答您的查询。

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美国睡眠协会（ASA）

自2002年以来，ASA通过教育和宣传帮助人们提高了睡眠质量。该网站为公共和卫生专业人员量身定制信息。了解睡眠的基本知识并发现睡眠障碍。此外，帖子还讨论了不同类型的治疗和睡眠产品。睡眠专家Robert Rosenberg博士也回答了读者有关睡眠障碍的问题。

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推特 @sleepassoc