减少青春痘的食物

内容

• 吃什么可以减少青春痘
• 对抗青春痘的菜单
• 引起青春痘的食物

减少粉刺的食物主要是粗粮和富含omega-3的食物，例如鲑鱼和沙丁鱼，因为它们有助于调节血糖并减少引起粉刺的皮肤炎症。

此外，富含锌的食物，例如巴西坚果，因为它们也有助于减少皮肤的油腻感并有助于愈合，避免了青春痘留下的斑点。

吃什么可以减少青春痘

饮食中应减少粉刺的主要食物包括：

• 全谷类： 糙米，棕色面食，棕色面粉，藜麦，燕麦；
• 欧米加3： 沙丁鱼，金枪鱼，鲑鱼，亚麻籽，嘉
• 种子： 嘉，亚麻籽，南瓜；
• 瘦肉：鱼，鸡，蜥蜴，小鸭和猪里脊肉；
• 维生素A： 胡萝卜，木瓜，菠菜，蛋黄，芒果；
• 维生素C和E： 柠檬，橙，西兰花，鳄梨。

除了丰富这些食物中的食物外，每天还必须喝2至2.5升水，以使皮肤水合并为愈合做好准备。这是对粉刺做一个很好的家庭疗法的方法。

对抗青春痘的菜单

下表显示了为期3天的饮食菜单以对抗粉刺和改善皮肤的示例：

引起青春痘的食物

引起丘疹的食物主要是富含糖和脂肪的食物，例如巧克力，脂肪肉，油炸食物，香肠，快餐，冷冻食品和过量面包，零食，饼干，糖果，牛奶和奶制品。

当饮食中的脂肪含量很高，并且富含简单的碳水化合物（如面粉，面包和饼干）时，皮脂腺会产生更多的皮脂，毛孔容易堵塞。因此，在痤疮的治疗过程中，除了使用特定的美容产品外，喝水和改善营养也很重要，这有助于消除体内存在的毒素并改善皮肤健康。

因此，除了改变饮食之外，每天进行体育锻炼还有助于控制痤疮，因为它可以改善血糖控制，体内激素分泌并减少皮肤油腻感。观看以下视频，看看哪些是干制粉刺最好的茶：