4 种户外爱好，让您呼吸健康的新鲜空气

内容

• 山地骑行
• 攀岩
• 冲浪
• 帆船
• 审查

在室内度过了过去一年半的时间，拼凑拼图游戏、烤酸面包，并在 Netflix 上狂看几乎所有系列之后，是时候舒展筋骨，享受新鲜空气的消遣了。

虽然您可以走基本路线，远足一些国家公园或开始一个后院花园，但考虑拥抱您寻求刺激的一面，并尝试这些冒险的户外爱好。要开始，请查看这些必备技巧和值得参加的指导诊所，以便您可以轻松地培养新的户外爱好。

山地骑行

当您想大胆地踏上更具挑战性的山地自行车路线时，请在自行车上保持平衡 出去 Trek Dirt Series 山地自行车诊所的老板 Meagen Dennis 说，鞍座的位置是您需要的坚实基础（90% 的教练是女性）。 “准备好的姿势——站在你的踏板上，离开你的座位，你的膝盖和肘部弯曲，你的下巴与你的车把保持一致——让我们准备好在路上翻滚任何东西，”丹尼斯说。

为了找到适合您级别的路线，她建议使用 TrailForks 和 MTB Project 等应用程序，这些应用程序提供颜色编码等级（绿色、蓝色、黑色），以及滑雪山、照片、地形描述等。 （相关：适合女性进行任何冒险的最佳自行车）

攀岩

没有什么比登顶更重要的了，拥有扎实的攀岩力学是让你达到顶峰的关键。 “人们倾向于抬头看看他们接下来可以抓住什么，但在此之前，你想看看你的下一步会在哪里，”北加州的 REI 攀岩教练 Alyson Chun 说。 “把它想象成爬梯子。”换句话说，首先要站稳脚跟。

如果您还没有准备好为户外爱好投资真正的登山鞋，请尝试一种称为方法鞋的混合鞋，例如 Arc'teryx Konseal FL 2 Leather GTX（购买，220 美元，arcteryx.com）“这些是徒步旅行在脚趾和脚掌以及脚后跟处有专门橡胶的鞋子，可以在岩石上产生更多摩擦，”Chun 说。通过 REI Co-op Experiences 教授的半天和全天诊所涵盖各种技能水平，因此您可以通过自己的努力成为自给自足的登山者。 （如果你对这项运动很认真，你会想要为初学者储备这种攀岩装备。）

冲浪

如果您一直在涉足这项户外爱好——或者正在寻找站立式单桨冲浪之外的下一个刺激——本赛季仍有足够的时间来提高您的冲浪技巧。首先，租一个长板作为您的初学者骑行。 “我建议使用 9 英尺或更长的泡沫板来学习基本知识，例如划桨、弹起和控制板，”Textured Waves 的联合创始人 Danielle Black Lyons 说，该组织促进了冲浪的包容性。 “当你开始时，练习捕捉白色洗涤物[波浪破裂后的泡沫水]，并避免大量人群，这样你就有了犯错的余地。”查看texturedwaves.com/community 了解两个海岸的冲浪诊所，包括今年秋天在南加州开设的新Textured Waves 静修所。

帆船

这种户外爱好经历了大流行，因为开放水域为活动提供了一个出口，它扩大了视野，不仅仅是作为乘客出海。启发？ “最好的开始方式是通过 US Sailing 与社区帆船项目建立联系，”女子帆船比赛的开拓者、纽约 Oakcliff Sailing 的执行董事 Dawn Riley 说。 “头脑和身体都要灵活，”莱利说。 “船总是在移动，所以你需要保持良好的平衡。”访问 Oakcliffsailing.org 了解其 10 月和 2 周密集课程的信息。

形状杂志，2021 年 9 月号

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