骨质疏松症的5种家庭疗法

内容

• 1.木瓜冰沙配酸奶
• 2.腰果汁
• 3.蔓越莓汁
• 4.芝麻木瓜冰沙
• 5.西洋菜汁和啤酒酵母

骨质疏松症家庭疗法的一些不错的选择是维生素和果汁，其中所含的水果富含钙，例如腰果，黑莓或木瓜。

骨质疏松症是一种影响骨骼的慢性退行性疾病，更年期后更容易出现，其主要症状是骨骼疼痛，身高下降，甚至出现跌倒程度较小的骨折。了解有关该疾病及其发生原因的更多信息。

尽管不建议仅使用这些自制食谱来治疗骨质疏松症，但它们是极好的治疗补充。

1.木瓜冰沙配酸奶

橘子和木瓜维生素是治疗骨质疏松症的良好家庭疗法，因为它富含钙和维生素D，这是骨骼健康必不可少的营养素。桔子和木瓜是少数含有大量钙的水果。

原料

• 1份富含维生素D的酸奶；
• 1小片切碎的木瓜（30克）;
• 半杯橙汁；

准备方式

在搅拌机中搅拌配料，然后饮用。

这种维生素具有很多纤维，因此也可以具有通便作用。

2.腰果汁

腰果汁有益于骨质疏松症，因为这种水果富含钙，有助于增强骨骼。

原料

• 3个腰果;
• 400毫升水；
• 红糖调味。

准备方式

在搅拌机中搅拌一切，然后饮用。

3.蔓越莓汁

蔓越莓汁还对骨质疏松症有益，因为它还富含钙，有助于保护骨骼和牙齿。

原料

• 黑莓200克。

准备方式

将黑莓通过离心机，然后立即喝果汁。如果您发现果汁的稠度变得太稠，请添加½杯水并充分搅拌。

除预防骨质疏松症外，黑莓还富含β-胡萝卜素和维生素A和C，可防止过早衰老并提供更健康的皮肤和头发。

4.芝麻木瓜冰沙

防止骨质疏松症的另一种出色的自制解决方案是木瓜维生素和芝麻，因为这两种成分都能为人体提供钙。此外，芝麻还可以提供欧米伽3，根据一些研究，它可以对骨骼健康产生积极影响。

原料

• 2汤匙芝麻；
• 木瓜200毫克;
• ½升水和蜂蜜调味。

准备方式

在搅拌机中搅拌一切，直到得到均匀的混合物。为了确保这种维生素的所有益处，建议每天喝2杯这种家庭疗法。

5.西洋菜汁和啤酒酵母

豆瓣菜和橙子是钙的极佳来源，但是当与啤酒酵母混合使用时，该汁具有很高的营养价值，因为它不仅含有丰富的钙，而且还含有其他对骨骼健康至关重要的矿物质，例如磷和镁，有助于预防骨质疏松。

原料

• 2个豆瓣分支；
• 200毫升橙汁；
• 1汤匙啤酒酵母。

准备方式

在搅拌机中搅拌所有成分，然后饮用。

除了食物外，体育锻炼对确保钙进入骨骼也很重要，在以下视频中学习其他技巧以保持骨骼始终强壮：