评论家认为最好的 Peloton 锻炼

内容

• 骑自行车
• 与丹尼斯·莫顿 (Denis Morton) 的 30 分钟 80 年代骑行
• 30 分钟 Jess King 体验
• 15 分钟 70 年代与 Hannah Corbin 的骑行
• 力量
• Selena Samuela 的 20 分钟臀部和腿部力量训练
• 与阿德里安·威廉姆斯一起进行 30 分钟的 OutKast 全身力量训练
• 30 分钟全身力量训练：与 Jess Sims 一起在家生活
• 瑜伽
• 30 分钟培养勇气瑜伽流与安娜格林伯格
• 克里斯汀·麦吉 (Kristin McGee) 的 10 分钟桌面瑜伽
• 跑步
• 与 Becs Gentry 进行 30 分钟的 Ellie Goulding 跑步
• 与 Olivia Amato 进行 30 分钟 Y2K 趣味跑步
• 审查

没有什么比决定在 Netflix 上观看新剧集更令人沮丧的了，接下来的半小时里漫不经心地滚动浏览该平台庞大的内容库，最后选择了一个如此乏味和滑稽可笑的节目，你需要只是最终在 10 分钟后将其关闭。

当涉及到您的锻炼时，您没有那么多时间来无休止地滚动滚动，或者更糟的是，在您意识到自己的选择不是您所希望的之后开始然后停止视频。避免所有这些前戏，并通过这些选择直接采取行动，以获得最佳的 Peloton 训练以进行直播或直播。

根据 Reddit 上顽固的 Peloton 粉丝和 Shape Squad 成员的评论，本手册包含您需要收藏的所有 Peloton 锻炼，从帮助您建立更强壮臀部的快速力量训练课程到可以带您的游乐设施时光倒流。只需向下滚动到您正在寻找的锻炼类型，浏览他们的所有赞誉，然后尽情挥洒汗水。 （相关：当您无法在健身房大汗淋漓时转向这些流媒体锻炼）

骑自行车

与丹尼斯·莫顿 (Denis Morton) 的 30 分钟 80 年代骑行

凭借其复古的 80 年代波普和 12 分钟的热身期，让您轻松上手，这堂 Peloton 锻炼课程获得 10,500 多个正面评价也就不足为奇了。半小时骑行包括 17 分钟的直线骑行，在此期间 Morton 建议特定的阻力设置和 RPM。尽管如此，据一位 Reddit 用户称，这位粉丝最喜欢的教练鼓励骑手“选择自己的冒险”并提高或降低强度以满足他们的需求。 “我也非常喜欢他谈论身体力学的方式，以及他如何随着音乐的节拍骑自行车——这一切对我来说都是以一种前所未有的方式在自行车上融合在一起，”他们写道。如果这种复古的 Peloton 锻炼听起来很适合你，不要忘记拥抱你内心的 Olivia Newton-John 并为这一部分着装。 （没有 Peloton 自行车？没问题。将这款经济实惠的替代品添加到您的家庭健身房。）

30 分钟 Jess King 体验

如果这个 Peloton 锻炼的名称让您了解任何事情，那就是这不是您通常的盲目旋转课程。一位评论家写道，在整个半小时的骑行过程中，您将穿越不同的情感主题，例如愤怒和骄傲，以及“关注社区，让自己成为最好的朋友”。他们说：“她和 DJ 约翰迈克尔建立了一个播放列表来探索不同的情绪，让我们对未来的 JKE 骑行有一个‘预览’。” “... Jess 播放了她未婚夫的一首歌，这首歌实际上是 Rage Against the Machine 歌曲的翻唱，我完全被干扰了。我强烈建议任何喜欢真正与音乐相配的游乐设施的人都可以参加这个游乐设施。”话虽如此，如果您不喜欢 King 的氛围，那么您最好选择不同的课程，补充说。

15 分钟 70 年代与 Hannah Corbin 的骑行

如果您需要在 WFH 期间的午休时间进行锻炼，请为 Hannah Corbin 的 70 年代主题骑行排队。只需 15 分钟，您的心率就会加快 只是 足以让你大汗淋漓，但你不会被淋到你绝对需要淋浴的地步。此外，播放列表中包含 ABBA 歌曲，让您一整天都心情愉悦。另一方面，您甚至可以将这门课视为其他 Peloton 训练的睡前酒。一位 Reddit 用户写道：“我将它添加到我许多锻炼的最后阶段。” “这不是完全的放松，但也不是完全独立的骑行。我喜欢她为骑行带来的音乐和氛围。我很欣赏这种完成艰苦锻炼的快乐。”

力量

Selena Samuela 的 20 分钟臀部和腿部力量训练

无论您是在执行桃子表情符号战利品的任务还是只想工作 全部 看看你的下半身，看看这个由 Samuela 领导的快速力量训练课程。 Peloton 锻炼使用大重量和中等重量，因此您无法摆脱酸痛，这正是网络编辑 Lauren Mazzo 如此喜欢它的原因。 “大约 15 年的啦啦队训练导致腿筋受伤，这意味着我总是可以进行一些严肃的哈米力量训练，”马佐说。 “这门课很有效率，绝对会以最好的方式杀死你的腘绳肌、臀大肌和股四头肌。（如果你像我一样，准备好一两天后不要走路。）我喜欢创造性动作的组合，单身- 和双腿专注，事实上你可以使用哑铃或一个沉重的壶铃，如果这就是你所拥有的。（或者你甚至可以只做自重，但仍然可以得到很好的锻炼。）在隔离开始时，我做到了这是我在大腿日的每一次机会。”

与阿德里安·威廉姆斯一起进行 30 分钟的 OutKast 全身力量训练

千禧一代用户，这项 90 年代的 Peloton 锻炼适合您 - 即使“嘿，雅！”是您内部自动点唱机中唯一的 OutKast 歌曲。 “我喜欢阿德里安的 30 分钟 OutKast 全身力量！”Reddit 上的一位评论者写道。 “这些歌曲带回了很多回忆，再加上阿德里安有趣的能量，让这堂课令人难忘和愉快。”此外，他们补充说，全身力量训练课程将在仍然可行的情况下突破您的极限。

30 分钟全身力量训练：与 Jess Sims 一起在家生活

凭借近 36,000 条正面评价，这项全身 Peloton 锻炼肯定会成为您家庭健身计划的主要内容。该课程采用轻、中、重重量训练，并提供肌肉锻炼动态练习，让您的身体保持运动并提高心率。随着模拟人生的带头，期待被推到你的绝对极限。 “我从来没有参加过她的力量课程，感觉好像我的坦克里还剩下一些东西，或者我没有足够努力，”副数字编辑 Alyssa Sparacino 说。 “模拟人生永远不会浪费你的时间，当她为课堂安排她的编程时，她总是提醒你这一点——如果她以某种方式挤进了热身、多回路、AMRAP 和 EMOM，请不要感到惊讶一次 20 或 30 分钟的锻炼。另外，她的能量和积极性（但令人耳目一新的现实主义）绝对具有感染力。在我需要提醒的时候，我发现自己在脑海中背诵她的一句口头禅—— 你可以做困难的事情 ——突然间我感觉自己更强壮了。”

瑜伽

30 分钟培养勇气瑜伽流与安娜格林伯格

最终确定最复杂的瑜伽动作之一——乌鸦式——调入 Anna Greenberg 的 Cultivate Courage Yoga Flow。在这个由五部分组成的系列的第一堂课中，您将开始学习如何摆脱对失败的恐惧，并鼓起勇气在垫子上尝试新事物。评论家说这个 Peloton 锻炼研讨会确实有效。 “我本周完成了安娜的培养勇气系列，”一位 Reddit 用户写道。 “我真的很喜欢这个系列，实际上我在第三班时设法发现自己​​摆出乌鸦的姿势。不是一只特别漂亮或优雅的乌鸦，像安娜一样，但仍然是一只乌鸦。就时间而言，我喜欢班级的逐渐进展（我做了我的第一个 60 分钟的瑜伽课！）和技巧。我也喜欢听用户提交的勇气故事。”

克里斯汀·麦吉 (Kristin McGee) 的 10 分钟桌面瑜伽

在所有 Peloton 训练中，这个 10 分钟的课程可能是最容易获得和最有益的，尤其是在 WFH 时代。快速的瑜伽流程将有助于放松您整天坐在办公桌（或餐桌）前的僵硬关节 - 但您甚至不需要展开垫子就可以做到这一点，这只是用户无法做到的一个原因不够。 Reddit 上的一位评论者写道：“在走出我的家庭办公室之前，我一直在用一堂[“无处不在的瑜伽”系列课程] 结束我的一天，我发现这是从工作生活到家庭生活的一个很好的过渡。” “这基本上是一个引导式站立伸展运动，但他们非常关注你在电脑前工作时会变得紧张的事情，无论你穿什么类型的衣服，你都可以做到。”

跑步

与 Becs Gentry 进行 30 分钟的 Ellie Goulding 跑步

多亏了 Ellie Goulding 乐观的电子流行音乐风格和关于蓬勃发展的关系和自信的歌曲，这中间半小时的跑步实际上会让你为未来的一天加油——而不是耗尽你的能量水平。 Reddit 上的一位评论者写道：“这是一次完美的跑步，让我的一天朝着正确的方向前进，而且太阳正好照在我身上，这让我很感激我生命中的很多事情！”。只要知道这个 Peloton 锻炼课程只有四分钟的轻松热身，所以要做好心理准备，进行大量的铁杆、大汗淋漓的大步。 （相关：Peloton 新的、更实惠的跑步机几乎就在这里）

与 Olivia Amato 进行 30 分钟 Y2K 趣味跑步

没有踩？没问题。在这个有趣的跑步过程中，Amato 将带领您进行 4 分钟的热身和 25 分钟的激烈跑步，时不时进行几次短间隔。尽管这是一个纯音频的 Peloton 锻炼，但 Amato 实际上是在录音中进行跑步，让人感觉 几乎 就像你和你的教练一起冲刺一样。这正是为什么一位 Reddit 用户说，当他们处于“'我有压力，想要通过艰苦的锻炼来忘记它”的时候，这是他们的首选。

审查