是否有最佳时间晒太阳？

内容

• 晒黑的最佳时间
• 晒黑的风险
• 关于晒黑床的注意事项
• 晒黑技巧和注意事项
• 避免：
• 确保：
• 带走

晒黑对健康没有好处，但是有些人只是喜欢晒黑皮肤。

晒黑是个人喜好，即使在户外晒日光浴（即使穿着SPF防晒霜）仍会危害健康（尽管据认为，晒黑比使用晒黑床更安全）。

如果您选择晒黑，那一天是户外晒黑的最佳时间。

晒黑的最佳时间

如果您的目标是在最短的时间内晒黑更快，那么最好是在太阳光线最强的时候到户外。

此时间范围会根据您的住所而略有不同。但通常来说，上午10点至下午4点之间的太阳最强烈。

根据a，防晒霜在上午10点至下午2点之间尤为重要，尽管您应该 总是 戴防晒霜。

中午时分，太阳在天空中最高，这实际上意味着太阳最强（使用紫外线指数测量），因为射线到达地球的距离最短。

您仍然可以在清晨或午后晒伤，即使在阴天也要戴防晒霜，这一点很重要。

晒黑的风险

您可能喜欢晒黑的样子，并且由于暴露于维生素D，日光浴可能会暂时改善您的情绪，但是晒黑是非常危险的。

包括：

• 皮肤癌。皮肤过多暴露于UVA射线会损坏皮肤细胞中的DNA，并可能导致皮肤癌，尤其是黑色素瘤。
• 脱水。
• 晒斑。
• 痱子。当毛孔堵塞时，在湿气或高温下会发生热疹，导致皮肤上形成红肿。
• 皮肤过早老化。紫外线会导致皮肤失去弹性，导致过早的皱纹和黑斑。
• 眼睛受损。眼睛会被晒伤，这就是为什么具有防紫外线功能的太阳镜很重要的原因。
• 免疫系统抑制。紫外线会抑制人体的免疫系统，使其更容易患病。

关于晒黑床的注意事项

室内晒黑床不安全。它们散发出的光和热会使您的身体暴露于不安全的紫外线水平。

世界卫生组织的国际癌症研究机构（IARC）将鞣制的摊位或床铺归类为对人类致癌的物质（1类）。

根据哈佛大学的健康研究，“ [日光浴床中的] UVA辐射强度比自然阳光下的UVA强度高三倍，甚至UVB强度也可能接近明亮的阳光。”

日光浴床极具风险，不宜使用。

晒黑技巧和注意事项

您可以采取一些预防措施，以减少遭受太阳伤害和晒伤的风险。

• 如果您长时间不在家晒黑，可能会更安全。
• 永远记得喝水。
• 在皮肤，嘴唇和手脚上部涂抹带有SPF的产品。
• 使用具有100％紫外线防护的太阳镜来保护您的眼睛。

吃番茄红素含量高的食物（例如番茄酱）可能会使皮肤不易晒伤，尽管您仍应戴防晒霜。

避免：

• 在阳光下入睡
• SPF小于30
• 喝酒可能会脱水并损害您感觉到晒伤形成的疼痛的能力

确保：

• 入水后每2小时重新涂一次防晒霜
• 将带有SPF的产品涂在发际线，脚部和其他容易错过的地方
• 至少使用一盎司的防晒霜来遮盖您的身体（大约等于完整玻璃杯的大小）
• 经常翻滚，以减少燃烧的机会
• 喝水，戴上帽子，并戴墨镜保护眼睛

带走

晒黑对健康没有好处。躺在阳光下的做法实际上是有风险的，并增加了患皮肤癌的可能性。

但是，如果您要晒黑，而您的目标是快速晒黑，则最佳时间是上午10点至下午4点。

晒黑时，请始终佩戴带有SPF的产品，并喝大量水，并经常翻滚以免被灼伤。