比跑步机更好的有氧运动

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锻炼强度： 高的

所需设备： 踏步机

总时间： 25分钟

燃烧的卡路里： 250*

跑步机通常会因松弛肌肉和腿部塑形而获得最高荣誉，但这种例行程序可能会让您重新考虑您的首选机器。像慢跑一样，爬楼梯会消耗大量卡路里（大约每分钟 10 卡路里，取决于您的速度）并增强大腿、臀部和小腿的力量。但它更进一步，让您的腿和臀部进行全方位的运动，这对于雕刻至关重要。关键是要选择踏步机——有大移动楼梯的机器——而不是只需要你的腿做小动作的爬楼梯机或踏步机。这项锻炼并不容易（当所有跑步机都用完时，踏步机总是打开是有原因的！），但值得付出努力。尝试一次，您就会发现为什么在寻求摆脱抖动的过程中，走楼梯是值得的。

*卡路里燃烧是基于一个 145 磅的女人。

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