碧昂斯和杰伊·Z 重申了他们的誓言，凯莉·华盛顿谈论内在美，杰西卡·阿尔芭谈论吃垃圾食品

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从重新点燃人际关系，到保持均衡的锻炼和饮食计划，了解好莱坞女主角如何从内到外照顾好自己。认为我们错过了什么？在推特上@Shape_Magazine，在@Instagram 上标记我们，或在下面发表评论。

1.婚姻幸福。 在臭名昭著的电梯视频之后，经过几个月的关系审查，权力夫妇 碧昂丝和 周杰伦 似乎比以往任何时候都做得更好。根据 人们，这对夫妇更新了他们的婚礼誓言，现在正在巴黎购买一套房子，那里是两人订婚和受孕的城市 蓝色常春藤。

2.角斗士的魅力。 一个新面孔 凯瑞华盛顿 为封面增光添彩 引诱 这个月，解释说美丽不仅是肤浅的。 “我的母亲对我来说是一个巨大的美容灵感，部分原因是她一直强调内在美与外在美同等重要，甚至更重要，”她告诉杂志。至于她的日常锻炼， 丑闻 明星与普拉提教练 Nonna Gleyzer 一起每周 3 到 4 次，每次 60 分钟，塑造出修长苗条的体格。 “克里是我的客户六年了，”格莱泽之前对我们说。 “她是如此敬业、专注、努力工作，并专注于她的锻炼。”

3. 失眠的塑身。 炫耀一个摇滚的手势，严肃的六块腹肌和一个高踢的锻炼伙伴， 艾莉·古尔丁 在最近的健身房自拍中看起来是健康的照片。 “早上 5 点不能他妈的睡帮派，”这位歌手在 Instagram 帖子上加上了标题，看起来像往常一样准备好出汗。古尔丁是一个狂热的健身迷。她在巡回赛中经常跑六英里，甚至令人印象深刻地完成了四次半程马拉松。 “对我来说，锻炼是活着的重要组成部分。就像呼吸一样，”她之前说过。查看 Ellie Goulding 成为我们的灵感来源的 10 大理由！

4. 下沉或游泳。妮可·里奇 轮到她参加花样游泳，我们不得不说，她还不错！ “我基本上是花样游泳的迈克尔菲尔普斯，”这位明星在游泳池畅游后开玩笑说 坦率的妮可.戴上泳帽和鼻塞，Richie 适合向专业人士学习游泳基础知识，制作了一个有趣、有趣的锻炼视频。也想将您的锻炼淹没在水下吗？尝试这些练习来燃烧游泳池中的卡路里（不需要圈数！）并通过观看 Richie 的游泳课获得灵感。

5. 起床。 如果早起的鸟儿有虫吃 杰西卡·阿尔芭 肯定会处于杀手状态。 “今天早上踢 A$$，”她早上锻炼的女演员说。添加，“#nopainnogain。”阿尔巴最近开放了 人们 关于她对健康的看法，她说：“随着年龄的增长和成为妈妈后，出于正确的理由保持健康变得更加重要。采取平衡的方法而不是试图做到完美更重要。”这意味着早上锻炼并尝试吃非加工食品。如果她滑倒了？“我不会剥夺自己，”她解释说。“我有[垃圾]如果我想要的话。当我确实觉得我在剥夺自己的权利时，我发现我在暴饮暴食。这不是一个平衡的方法。”直接从她的私人教练那里偷走她超级性感的锻炼动作！

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