碧昂斯分享了她是如何实现她为科切拉音乐节减肥的目标的

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碧昂斯去年在科切拉的表演堪称壮观。可以想象，为备受期待的节目准备了很多工作——其中一部分包括 Bey 改变她的饮食和锻炼习惯。

在一个新的 YouTube 视频中，这位歌手记录了她在科切拉表演之前如何减肥并感觉最好。

视频以她在演出前 22 天踩到秤开始。 “早上好，现在是早上 5 点，这是科切拉排练的第一天，”她说，向镜头展示了她的起始体重。 “还有很长的路要走。我们来吧。”

对于那些可能不知道的人来说，碧昂斯两年前就被确定为科切拉音乐节的头条新闻。但在怀上她的双胞胎鲁米和卡特爵士后，她不得不推迟到 2018 年。

在她最近的 Netflix 纪录片中， 归乡，她分享说她生完孩子后体重218磅。她随后严格控制饮食，以实现自己的目标：“我限制自己不吃面包、不吃碳水化合物、不吃糖、不吃奶制品、不吃肉、不吃鱼、不喝酒，”她在纪录片中说。

现在，碧昂丝在她的新 YouTube 视频中分享了 22 天营养（由运动生理学家马可博尔赫斯创建的植物性饮食）如何帮助她保持专注。 （相关：以下是我们对 Beyoncé 新阿迪达斯系列的了解）

“我们知道蔬菜的力量；我们知道植物的力量；我们知道未经加工且尽可能接近自然的食物的力量，”博尔赫斯在视频中说。 “这只是 [关于] 朝着更健康的选择迈进。” （以下是每个人都应该知道的植物性饮食益处。）

目前还不清楚碧昂斯在为科切拉做准备时的膳食是什么样子——视频显示了快速、颗粒状的沙拉、胡萝卜和西红柿等各种蔬菜，以及草莓等水果——但 22 天营养的网站称，该计划提供了个性化的膳食建议，包括“各种美味的豆类、蔬菜、全谷物、坚果、种子以及美味的香草和香料”。此外，每个食谱都“经过营养学家和食品专家团队的口味测试和批准，为您的身体提供充满活力的全植物食品”。

根据视频，碧昂斯在科切拉之前 44 天遵循了饮食计划。

除了严格节食外，Bey 还在健身房锻炼了好几个小时。视频显示她使用阻力带、哑铃和博苏球与博尔赫斯一起锻炼。她在视频中说：“我减轻体重比恢复体形更容易，而且我的身体感觉很舒服。” （请参阅：经济实惠的家庭健身设备，可完成任何在家锻炼）

ICYMI，这不是 Beyoncé 和她的丈夫 JAY-Z 第一次与 22 Days Nutrition 合作。他们之前与博尔赫斯的 The Greenprint Project 合作，该项目鼓励人们遵循植物性饮食来帮助保护环境。

这对夫妇甚至为博尔赫斯的书写了前言，并为两位幸运的粉丝提供了一个机会，如果他们愿意变得更加植物化，他们将有机会赢得他们演出的终身免费门票。

“我们不是要推广任何一种生活方式，”他们写道。 “你决定什么最适合你。我们鼓励每个人在日常生活中加入更多植物性膳食。”

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