生物阻抗：它是什么，它如何工作和产生的结果

内容

• 怎么运行的
• 如何确保准确的结果
• 结果意味着什么
• 1.脂肪量
• 2.瘦体重
• 3.肌肉质量
• 4.水化
• 5.骨密度
• 6.内脏脂肪
• 7。基础代谢率

生物阻抗检查是一种分析身体成分的检查，表明肌肉，骨骼和脂肪的大概含量。该考试广泛用于体育馆，例如作为营养咨询的补充，以评估培训计划或饮食的结果，并且可以每3或6个月进行一次以比较结果并检查身体组成的任何变化。

这种检查是在特殊的秤上完成的，例如Tanita或Omron，它们的金属板传导的微弱电流流经整个人体。

因此，除了当前的体重外，这些体重秤还显示根据性别，年龄，身高和体育锻炼强度而输入的数据，这些数据是根据人体的性别，年龄，身高和强度而得出的，一天中人体燃烧的肌肉，脂肪，水甚至卡路里的量。在天平上。

在我们有趣的视频中了解它的工作原理：

怎么运行的

由于电流通过金属板流过人体，因此生物阻抗设备能够评估体内脂肪，肌肉，骨骼和水的百分比。该电流很容易在水中传播，因此，水分含量高的组织（例如肌肉）使电流迅速通过。另一方面，脂肪和骨头几乎没有水，因此，水流通过的困难更大。

因此，允许电流通过的脂肪电阻与它通过诸如肌肉等组织的速度之间的差异，使该设备可以计算出表示瘦体重，脂肪和水的量的值。

因此，要知道身体的组成，就足以在例如塔尼塔犬中赤脚无袜子地攀爬，或者将另一种较小设备的金属板握在手中。这两种生物阻抗方法之间的最大区别在于，从规模上讲，对于下半部身体的组成，结果更准确；而在手持设备的设备上，结果是指躯干，手臂和头部。这样，了解身体成分的最准确方法就是使用结合了这两种方法的量表。

如何确保准确的结果

为了使检查表明脂肪和瘦体重的正确值，有必要保证一些条件，例如：

• 前四个小时避免进食，喝咖啡或运动；
• 考试前2小时喝2至4杯水。
• 在过去的24小时内，请勿饮用含酒精的饮料；
• 不要在脚或手上涂抹乳霜。

此外，使用轻巧的小零件有助于确保结果尽可能准确。

所有准备工作都是非常重要的，因为例如就水而言，如果没有足够的水合作用，则人体将需要较少的水来使电流流动，因此，脂肪质量值可能会高于实际值。

如果有液体滞留，则尽快进行检查并通知技术人员也很重要，因为体内过多的水分可能导致瘦体重增加，这也不能反映现实。

结果意味着什么

除体重和体重指数（BMI）外，生物阻抗设备或体重秤提供的其他值还有：

1.脂肪量

脂肪量可以以％或kg为单位，具体取决于设备的类型。推荐的脂肪量值根据性别和年龄百分比而变化，如下表所示：

理想情况下，脂肪量的值应在正常范围内，因为当脂肪量高于该值时，则意味着存在大量脂肪堆积，这会增加各种疾病（例如肥胖症或糖尿病）的风险。

另一方面，运动员的脂肪质量通常比正常人低，请参阅此表，这是适合您的身高和体重的理想脂肪质量。

2.瘦体重

瘦体重值指示体内的肌肉和水量，一些更现代的秤和设备已经使这两个值有所不同。对于瘦体重，建议的Kg值为：

与脂肪量相似，瘦体重也应在正常定义的值范围内，但是，由于经常进行锻炼有助于肌肉锻炼，运动员通常具有更高的值。久坐不动的人或那些不在健身房锻炼的人通常价值较低。

例如，瘦身质量通常用于评估训练计划的结果，因为它可以让您评估您是否通过锻炼的类型来增加肌肉。

3.肌肉质量

通常，在进行生物阻抗评估时，肌肉质量应增加，因为肌肉量越大，每天消耗的卡路里就越大，这使您可以更轻松地消除体内多余的脂肪并防止各种心血管疾病的出现。该信息可以以肌肉磅数或百分比给出。

肌肉质量的量仅显示瘦体重内的肌肉重量，例如不包括水和其他身体组织。这种肿块还包括某些器官（例如胃或肠）的平滑肌以及心肌。

4.水化

男女水量的参考值不同，如下所述：

• 女士： 45％至60％;
• 男人： 50％至65％。

该值对于了解人体是否水分充足，确保肌肉健康，防止抽筋，破裂和受伤，确保性能和训练效果得到逐步改善，非常重要。

因此，当该值低于参考范围时，建议将每天的饮水量增加至约2升，以避免脱水。

5.骨密度

骨骼密度值或骨骼重量必须随时间保持恒定，以确保骨骼健康并遵循骨骼密度的演变，这就是为什么评估老年人或骨质疏松症患者进行体育锻炼的益处非常重要的原因例如骨质疏松症，因为定期进行体育锻炼可以增强骨骼强度，并可以多次治疗骨质疏松。

在下一次生物阻抗检查中，还要找出哪些是增强骨骼和提高骨骼密度的最佳练习。

6.内脏脂肪

内脏脂肪是指在腹部区域，心脏等重要器官周围存储的脂肪量。该值可以在1到59之间变化，分为两组：

• 健康： 1至12;
• 有害： 13至59。

尽管内脏脂肪的存在有助于保护器官，但是过量的脂肪是有害的，并且会导致多种疾病，例如高血压，糖尿病甚至心力衰竭。

7。基础代谢率

基础代谢是人体用来运作的卡路里的数量，该数量是根据体重秤中引入的年龄，性别和体育活动来计算的。

知道这个值对于节食的人来说非常有用，他们知道减少体重必须少吃多少，或者增加体重要吃多少卡路里。

此外，设备还可以显示代表建议当前代谢率的年龄的代谢年龄。因此，代谢年龄必须始终等于或小于当前年龄，这样才能对健康人产生积极影响。

为了增加新陈代谢的速度，必须增加瘦肉的数量，从而减少脂肪量，因为肌肉是一种活跃的组织，比脂肪使用更多的卡路里，从而增加了饮食中卡路里的燃烧。储存体内脂肪。

尽管生物阻抗秤的价格仍比传统秤高，但随着时间的推移，这些秤越来越便宜，这是一种非常有趣的方法，可以使您的身材受到监视，并且收益可能超过所花的金钱。