Blogilates 的 Cassey Ho 分享了她的 #1 减肥秘诀

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Cassey Ho 是超级流行博客 Blogilates、流行音乐推动的普拉提 YouTube 视频 Pop Pilates、HIIT 普拉提混搭 PIIT28 和超级可爱的运动服系列的创始人——并不总是有一个 Insta-完美生活。她最近在 Instagram 上分享了她如何度过艰难的童年（包括住在“一个改建的木制车库。4 人一张床，1 个浴室”，如果下雨太大，那里会淹水）。

那么，何先生是如何成为现代第六大最有影响力的健身专业人士的呢？ 福布斯?大量的努力工作、保持谦虚，并在她所说的三件事上保持她的优先顺序，这三件事对于保持一个正常的人来说是不可或缺的：一个支持性的团队、每天的锻炼（尝试 Ho's Slim in 20 锻炼）和充足的睡眠。

然而，有一段时间，最后一个并不那么明显：“我曾经认为，如果我睡得少，我可以做更多的事情，”何说。 “有时我会在凌晨 12 点偷偷锻炼，或者在凌晨 3 点或 4 点编辑视频，然后在正常时间醒来并且睡眠不足......我从高中开始就这样做了好几年。”

“我意识到它开始对我的身体造成伤害，”她说。 “我很难减肥。”她无法弄清楚原因，并转向医生寻求答案。当西方医生无法弄清楚时，她求助于自然疗法，后者告诉她，她的皮质醇（压力荷尔蒙）水平高得令人难以置信，这会增加腹部脂肪。罪魁祸首？睡眠不足会导致这种激素水平飙升。 （以下是为什么睡眠是减肥最重要的背后的所有科学。）

现在，何说她试图在午夜前睡七八个小时：“我直到两年前才开始这样做，但是当我这样做时，我的身体开始运作，”她说。 “我终于看到了我付出的所有努力与睡眠不足和努力工作的结果，但没有任何结果。” （说到错误，请参阅何对最常见的普拉提错误的修复。）

但是现在对于一些#realtalk：当她比以往任何时候都更忙并在世界各地乘坐喷气式飞机以维持她的普拉提帝国时，她究竟如何仍然获得足够的睡眠？ “我真的很喜欢睡前阅读，因为它能让我平静下来，”她说。 “对于某些人来说，这是一本书，我可能会推荐它，但出于某种原因，当我阅读新闻时，尽管有时真的很混乱，但我认为阅读的行为让我睡着了。”但是，当她经常在时区之间跳来跳去并且有规律的睡眠时间表不是一种选择时？她向 ZzzQuil 发誓（她已成为其代言人），无论她是在新加坡、洛杉矶还是纽约，都会让她睡个好觉。

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