屏幕时间的蓝光会损害您的皮肤吗？

内容

• 什么是蓝光？
• 蓝光如何影响皮肤？
• 如何防止蓝光对皮肤造成伤害？
• 审查

在您早上起床前无休止地滚动 TikTok、在电脑上工作 8 小时以及晚上在 Netflix 上播放几集之间，可以肯定地说，您一天中的大部分时间都在屏幕前度过。事实上，尼尔森最近的一份报告发现，美国人几乎有一半的时间——准确地说是 11 个小时——在设备上。公平地说，这个数字还包括流媒体音乐和收听播客，但这是您日常生活中令人震惊（尽管并不完全令人惊讶）的一部分。

在你认为这会变成“放下你的手机”讲座之前，要知道屏幕时间并不全是坏事；这是一个社交链接，行业依赖技术来做生意——哎呀，如果没有屏幕，这个故事就不会存在。

但现实是，所有的屏幕时间都在以明显的方式（您的睡眠、记忆力，甚至新陈代谢）和鲜为人知的方式（您的皮肤）对您的生活产生负面影响。

显然，专家（和您的妈妈）会告诉您减少看屏幕的时间，但这取决于您的工作或生活方式，这可能是不可能的。 “我认为我们应该拥抱技术以及它改善我们生活的所有美妙方式。只要确保在使用时保护您的皮肤，”新护肤品牌 Goodhabit 产品开发副总裁 Jeniece Trizzino 说专门用于对抗蓝光的影响。

继续阅读以更好地了解设备发出的这种蓝光对您皮肤的影响，以及您可以采取哪些措施来防止这种影响。 （相关：手机破坏皮肤的 3 种方式以及如何处理。）

什么是蓝光？

当达到特定波长时，人眼能够看到特定颜色的光。蓝光是一种发出高能可见光 (HEV) 的光，该光落在可见光谱的蓝色部分。就上下文而言，紫外线 (UVA/UVB) 属于非可见光光谱，可以穿透皮肤的第一层和第二层。 Trizzino 说，蓝光可以一直到达第三层。

蓝光有两个主要来源：太阳和屏幕。迈阿密的皮肤科医生洛雷塔·西拉尔多 (Loretta Ciraldo) 医学博士说，太阳实际上含有比 UVA 和 UVB 加起来还要多的蓝光。 （P.S. 如果您想知道：是的，蓝光是您将天空视为蓝色的原因。）

Trizzino 说，所有数字屏幕都会发出蓝光（您的智能手机、电视、计算机、平板电脑和智能手表），损坏程度取决于与设备的距离（您的脸与屏幕的距离）和设备的大小。关于什么强度和持续时间的光照会开始造成损害存在争议，目前还不清楚您的大部分蓝光暴露是来自太阳是因为它是一个更强的来源，还是因为距离太近和使用时间太长而来自屏幕。 （相关：红光、绿光和蓝光疗法的好处。）

蓝光如何影响皮肤？

蓝光与皮肤之间的关系是复杂的。蓝光已被研究用于皮肤科治疗皮肤病，如痤疮或酒渣鼻。 （索菲亚布什发誓用蓝光治疗她的酒渣鼻。）但新的研究表明，长期暴露在蓝光下可能与一些不太理想的皮肤状况有关，类似于暴露在紫外线下光。人们认为蓝光和紫外线一样会产生自由基，而自由基被认为是造成所有伤害的原因。耶鲁大学医学院的皮肤科医生和临床副教授 Mona Gohara 医学博士说，自由基是对皮肤造成严重破坏的小化妆品颗粒，如变色和皱纹。

一项研究甚至表明，与 UVA 相比，暴露在蓝光下时皮肤中的黑色素生成量增加了一倍并且持续时间更长。黑色素水平升高会导致色素沉着问题，如黄褐斑、老年斑和爆发后的黑斑。 Ciraldo 博士说，当测试者暴露在蓝光下，然后分别暴露在 UVA 下时，暴露在蓝光下的皮肤比 UVA 光源更红肿。

简单地说：当暴露在蓝光下时，您的皮肤会受到压力，从而引起炎症并导致细胞损伤。皮肤细胞受损会导致衰老迹象，如皱纹、黑斑和胶原蛋白流失。好消息是：没有数据表明蓝光与皮肤癌之间存在相关性。

对蓝光是好还是坏感到困惑？重要的是要注意，这两个要点都是正确的：短期暴露（例如在皮肤办公室进行手术期间）可能是安全的，而长期暴露（例如在屏幕前花费的时间）可能是安全的导致 DNA 损伤和过早衰老。然而，研究仍在进行中，需要完成更大规模的研究才能出现任何确凿的证据。 （相关：家用蓝光设备真的能祛痘吗？）

如何防止蓝光对皮肤造成伤害？

由于完全放弃智能手机并不是真正可行的选择，这就是您的选择 能够 防止所有这些与蓝光相关的皮肤损伤。此外，您可能已经在日常护肤程序中进行了大部分工作。

1. 明智地选择您的血清。 Gohara 博士说，抗氧化血清，如维生素 C 护肤产品，可以帮助对抗自由基损伤。她喜欢 Skin Medica Lumivive System（Buy It，265 美元，dermstore.com），其配方可防止蓝光。 （相关：最好的维生素 C 护肤产品，让肌肤更亮、更年轻）

另一种选择是蓝光专用血清，如果您愿意，甚至可以与另一种抗氧化血清分层。 Goodhabit 产品包含 BLU5 技术，一种海洋植物的专有混合物 Trizzino 说，这旨在扭转过去因蓝光照射造成的皮肤损伤，并阻止未来发生的损伤。尝试 Goodhabit Glow Potion 精华油 （Buy It，80 美元，goodhabitskin.com），它提供抗氧化作用，并最大限度地减少蓝光对皮肤的负面影响。

2. 不要吝啬防晒霜——说真的。 每天涂抹防晒霜（是的，即使在冬天，甚至在室内时），但不仅仅是 任何 防晒霜。 “人们犯的最大错误是认为他们目前的防晒霜已经在保护他们，”特里齐诺说。相反，要寻找成分中含有大量氧化铁、氧化锌或二氧化钛的物理防晒霜（又名矿物防晒霜），因为这种防晒霜的作用是阻挡紫外线和 HEV 光。仅供参考：化学防晒剂的工作原理是让 UVA/UVB 光穿透皮肤，然后化学反应将紫外线转化为非破坏性波长。虽然这个过程可以有效避免晒伤或皮肤癌，但蓝光仍然能够穿透皮肤并造成伤害。

需要防晒霜来抵御 UVA/UVB，但不是蓝光，因此另一种选择是找到一种含有专门针对该问题的成分的 SPF。 Ciraldo 博士提供一系列蓝光产品，例如 Dr. Loretta Urban 抗氧化防晒霜 SPF 40（Buy It，50 美元，dermstore.com），它含有抗氧化剂来对抗自由基，氧化锌用于紫外线保护，人参提取物已被证明可以防止 HEV 光的损害。

3. 为您的技术添加一些配件。 Ciraldo 博士说，考虑为计算机和平板电脑购买蓝光过滤器，或降低手机上的蓝光设置（iPhone 可让您为此安排夜班）。她补充说，您还可以购买蓝光眼镜来帮助防止眼睛疲劳和损害您的眼睛健康，还可以防止眼部皱纹和色素沉着过度。

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