为什么冥想是让肌肤更年轻、更健康的秘诀

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冥想对健康的好处是非常不可思议的。科学表明，进行正念练习可以降低压力水平，帮助你减肥，戒除某些瘾，甚至成为一名更好的运动员，仅举几例。

但是，如果这些身心的好处还不足以让你信服，那么现在还有另一个理由加入：它也可以帮助你的外表，纽约市医学博士 Jennifer Chwalek 说。 Union Square 激光皮肤科.

Chwalek 博士在她的瑜伽老师培训期间被引入冥想后，解释说它很快成为日常生活，帮助她在生活的混乱和不确定中找到内心的平静。她也意识到这种做法对皮肤的主要好处。

“我注意到我认识的每个经常冥想的人看起来都比他们的实际年龄年轻得多，”Chwalek 博士说。这实际上得到了科学的支持：80 年代的一项开创性研究表明，与非冥想者相比，冥想者的生理年龄更小，她说。 “我知道有研究表明冥想可用于治疗高血压和焦虑症，但我并不知道所有研究表明冥想对长寿有积极影响。”

这是如何工作的？ Chwalek 博士解释说，冥想最重要的、研究过的效果之一是它能够延长和改善端粒（染色体末端的保护帽）的活性，端粒会随着年龄和慢性压力而缩短。而且，最近的研究表明，冥想会导致我们的基因发生变化。 Chwalek 博士说，特别是冥想可以抑制炎症促进基因的反应，也就是说，从长远来看，你的皮肤发炎和皱纹会减少。

Chwalek 博士解释说，在更直接的层面上，我们知道定期冥想通过降低皮质醇和肾上腺素水平来减少交感神经系统的活动 - 负责逃跑或战斗反应的激素。这反过来会降低血压和心率，并增加细胞中的氧气。当血流量增加时，它有助于为皮肤带来营养，并清除毒素。她说，最终的结果是一个更露水、更容光焕发的肤色。 （在这里，更多关于冥想期间大脑中发生的事情。）

Chwalek 博士说，通过抑制身体的皮质醇反应（从而改善负面情绪和压力管理），冥想也有益于任何因压力而恶化的皮肤状况，包括痤疮、牛皮癣、湿疹、脱发和自身免疫性皮肤病。上面的樱桃？您将防止皮肤加速老化。 （这些皱纹被称为烦恼线是有原因的！）

这并不是说冥想是您产品的替代品，而是“冥想” 应该 成为健康皮肤处方的一部分，包括良好的饮食、睡眠和优质的护肤产品/治疗，”Chwalek 博士说。

“人们怀疑冥想和正念训练会对他们的健康产生如此深远的影响（甚至会影响他们的外表），”她说。 “当涉及到我们的健康时，我们往往会低估我们思考的力量，而且大多数人并不了解这些做法背后的科学。”

从哪儿开始？好消息是初学者的资源比以往任何时候都多。大多数主要城市现在都有冥想中心，您可以在那里进行引导式冥想（如纽约市的 MDFL），许多城市为初学者提供介绍研讨会。还有无数提供冥想指导的应用程序，包括 Buddhify、Simply Being、Headspace 和 Calm，以及 Deepak Chopra 等专家和 Pema Chodron、Jack Kornfield 和 Tara Brach（仅举几例）等佛教徒的在线播客， Chwalek 博士说。 （这里是冥想初学者指南。）

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