自从心脏病发作以来，鲍勃·哈珀 (Bob Harper) 的健身理念发生了怎样的变化

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如果你仍然抱着健身需要受伤才能工作的心态来锻炼，那你就错了。当然，越过舒适区并习惯不舒服的感觉对身心都有好处。我是说，波比？不完全是在沙发上舒适的小睡。但是，高强度的 AF 训练（如 CrossFit 或 HIIT）和程序（如 Insanity 和 P90X）的热潮甚至可以让最坚强、最健康、最强壮的坏蛋想知道，“我做得够了吗？” “我应该做更多吗？” “如果我第二天不痛，那算不算？”

在 2017 年令人震惊的心脏病发作之后，健康和健身传奇人物鲍勃·哈珀 (Bob Harper) 和 最大的输家 明矾和即将重启的主持人（！），不得不问自己同样的问题，并完全重新评估他的整个健身理念。

回顾一下：哈珀于 2017 年 2 月在纽约市的一家健身房遭受了“寡妇制造者”心脏病发作（并且，正如他解释的那样，基本上死在地板上九分钟）。现场，他接受了 CPR（心肺复苏），并使用 AED（自动体外除颤器）电击他的心脏使其再次跳动。在医院里，他进入了医学诱导的昏迷状态，并在接下来的一周里在他开始痊愈时在监视下度过。

首先，值得注意的是，哈珀说他的医生将他的心脏病发作归因于心脏病的遗传倾向。但是，仍然，如果有人 那 身体健康可能会经历那种改变生活的挫折，这对他训练的运动员和我们这些正在为下一个举重塔巴塔斯苦苦挣扎的人意味着什么？鲍勃的回答？给自己留点松懈。

哈珀说他现在对自己更友善了，但情况并非总是如此，尤其是在从心脏病发作中恢复过来的时候。当他回到家时，他唯一被允许的活动就是步行，但即便如此也很困难。 “当你意识到当你习惯了疯狂的 CrossFit 锻炼并几乎每天都在逼迫自己时，你几乎无法绕着街区走动时……我为此感到很尴尬，”他说。

哈珀承认，他回避了想要给予的朋友和家人的支持。他回忆起与朋友的一次谈话，他告诉他“我觉得我不再是超人了”。 “我觉得自己在很长一段时间内都是超人，”哈珀说。 “那是我一生中最艰难的时期之一，”他说。

康复过程是一项身心挑战，这是哈珀以前从未面临过的挑战。 “锻炼对我来说就是一切，”他解释说，“这就是我是谁，或者我是谁，这就是我的身份。”他说，然后这一切都在一瞬间被带走了。 “谈谈自我反省。我不得不经历身份危机并弄清楚我是谁，因为如果我不是那个在健身房锻炼并做所有这些事情的人。那么我是谁？”

幸运的是，哈珀从那时起取得了长足的进步，现在他的健身观发生了变化；它变得更加宽容。

“健身一直定义我。我觉得，'我必须这样做，我必须成为最好的，'现在我就像，'你知道吗？我只是在做尽我所能，这就足够了，”他解释道。

毫不夸张地说，他的健康恐慌不仅改变了他的健身心态，还改变了他对自我保健的整体看法。哈珀一直倡导但现在更加直言不讳的一件重要事情：倾听你的身体。 “多年来，这一直是我对人们说的话的主要内容；'倾听你的身体，'”他说。 “如果某件事感觉不对，那是你的身体试图告诉你这不对。”

他现在非常清楚这一点：在心脏病发作前六周，他在健身房昏倒了。他与眩晕的咒语作斗争，调整了他的锻炼以避免引发恶心，但仍然忽略了一些严重错误的迹象。 “在 [我的心脏病发作，周日] 之前的星期五，我不得不退出 CrossFit 锻炼，因为我头晕目眩，对此我感到非常沮丧，”他说。 “我当时在纽约街头，手脚并用，因为我头晕目眩。”回想起来，他说他应该听从自己的身体，并告诉最初将他的症状写为眩晕的医生，感觉有些不对劲。

哈珀说，将他的教训作为重新设定自己目标的动力，因为试图做到这一切或在每件事上都表现出色是一场失败的战斗。 “这是不可能的，它开始让你觉得自己很糟糕，”他坦率地说。他说这是他必须定期提醒自己的事情，因为他在恢复期间增强了他失去的力量。 “你知道，我要把它拿回来，这必须没问题，因为如果不是，还有什么选择？只是对自己感觉很糟糕？哈珀说。“这已经不值得了。

这位全明星训练师心脏病发作后的另一个改变游戏规则的是他放慢速度的冲动——他的锻炼、他积极进取的商业心态，甚至他与客户和朋友的培训课程。目标？正如他最喜欢的手镯之一所说，更多地存在或“现在就在这里”。 “我总是非常关注接下来的事情，”他承认道。 “这对我来说一直是一个很大的推动力：'下一本书是什么？' “下一场演出是什么？一定很盛大。”但我现在比以往任何时候都更加意识到，无论身在何处，都必须珍惜，因为生活瞬息万变。”

因此，如果您感到筋疲力尽或不再享受健身乐趣，Harper 建议您将锻炼回归基础。 “我正在重新发现锻炼，这真的很有趣，”他说。虽然他仍在练习 CrossFit，但您会发现他将其与 SoulCycle 和热瑜伽混合在一起。 “我讨厌瑜伽，”他承认道。 “但我出于竞争的原因讨厌它。我会在那里，我就像看'太阳马戏团小姐'在这里一样，我不能做一半。但现在？我真的不关心。”

生命中的第二次机会为哈珀提供了另一个改变人们生活的平台。这一次，他专注于像他一样的其他心脏病幸存者。通过与 Survivors Have Heart 的合作，这是由阿斯利康发起的一项运动，专注于对正在经历 Harper 谈到自己的大部分事情的幸存者进行袭击后护理：脆弱感、困惑、恐惧感，以及感觉不像自己。

连续第二年，Harper 与 Survivors Have Heart 联手访问城市，举办多日活动，将幸存者、看护者和社区成员聚集在一起。他们旨在提供机会提高人们对心脏病和心脏病发作后康复的认识和兴趣，从而帮助患者和所爱的人应对新生活。

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