阅读肢体语言入门指南
内容
口头交流通常很简单。你张开嘴，说出你想说的话。
交流不仅是口头的。在讲话或收听时，您还可以用肢体语言表达感觉和反应，包括面部表情，手势和姿势。
许多人可以毫不费力地破译故意的肢体语言。例如，如果有人睁大眼睛或踩脚，您可能对他们的感觉非常了解。
意外的肢体语言更难掌握。以下是一些更细微的肢体语言背后的含义。
首先，请记住几点
马里兰州贝塞斯达的婚姻和家庭治疗师艾米丽·库克（Emily Cook）博士认为，肢体语言在我们与他人共享信息的过程中起着至关重要的作用。
她说：“有证据表明我们的大脑优先考虑非语言交流而不是语言交流。”她补充说：“因此，当我们的大脑收到一个混杂的信息时，比如说听到了'我爱你'，但是却看到了卑鄙的表情或听到了一种不真诚的语调，那么它可能会比非言语提示更喜欢言语提示，”她补充道。
请记住，肢体语言并非通用语言，这一点很重要。有几件事会影响某人使用和解释肢体语言的方式。
文化差异
某人的文化背景会对他们如何使用和阅读肢体语言产生重大影响。
考虑以下示例：
- 在许多西方文化中，说话时的眼神交流暗示了开放和兴趣。其他文化（包括许多东方文化）的人可能避免长时间的眼神交流，因为略微向下或侧面看似乎更为尊重。
- 点头表示在许多文化中都是一致的。在其他情况下，这可能仅意味着对方承认您的话。
发展差异
神经多样的人使用和解释肢体语言的方式也可能不同于神经典型的人。
例如，无聊时您可能会坐立不安，但神经多样性的人可能会坐立不安，以增加注意力，平静神经或以其他方式自我放松。自闭症患者也可能无法阅读肢体语言。
心理差异
某些心理健康状况也会影响某人的肢体语言。例如，患有社交焦虑症的人可能很难遇见并保持凝视。
喜欢避免接触他人的人在问候某人时可能不会握手或拥抱。意识到一些人可能会随意接触的界限，可以帮助您避免假设某人不喜欢您。
简而言之，对于最成功的交流，重要的是要考虑交流的各个方面。这包括口头交流和主动或共鸣聆听，以及肢体语言。
解码嘴
如果有人在微笑，那是一个好兆头，对吗？
不必要。不同的笑容意味着不同的事情。某人嘴唇的位置也是如此。
微笑
- 用 真实的微笑，嘴角变大，眼睛变窄，并且在角处起皱。
- 不真诚的微笑 通常不涉及眼睛。它们可能是由于不适而发生的。
- 假笑或局部微笑 表现出不满或轻蔑的微表情可能表示不确定，不屑或厌恶。
- 微笑与持久的目光接触，长距离扫视或头部倾斜伴随 可以暗示吸引力。
嘴唇
- 嘴唇变窄或变窄 可以暗示不安。
- 颤抖的嘴唇 可以暗示恐惧或悲伤。
- lips起嘴唇 可能表示生气或分歧。
- 张开，嘴唇略微分开 往往意味着某人感到放松或总体上感到放松。
眼睛可以说很多
眼睛可以传达有关某人的情绪和兴趣程度的许多信息。
闪烁
人们在某种压力下往往会眨眼。
您可能已经听说快速眨眼通常表示不诚实，但这并非总是如此。
在以下情况下，某人的眨眼可能会加快速度：
- 解决一个困难的问题
- 感到不舒服
- 害怕或担心某事
瞳孔扩张
当您对某物或某物感到积极时，您的学生通常会扩张。这些感觉可能涉及浪漫的吸引力，但并非总是如此。
扩张是由于神经系统的唤醒而引起的，因此当有人生气或恐惧时，您可能还会注意到瞳孔扩大。
当你 别 喜欢的东西，你的学生通常会收缩或变小。
注视方向
您的眼睛倾向于跟随您感兴趣的事物，因此跟踪某人的凝视运动可以为您提供有关其情绪的信息。
如果您正在与一个眼睛一直盯着自助餐桌的人聊天，那么他们可能比现在说话更具兴趣。望着出口的人可能想离开。
在以下情况下，人们还倾向于将眼睛向下或向一侧移动：
- 解决问题
- 回忆信息或回忆
- 想一些困难的事情
遮眼
阻止包括以下内容：
- 用手遮住你的眼睛
- 短暂地闭上眼睛，例如眨眼
- 揉眼睛
- 着眼睛
阻挡通常是无意识的，但它往往会暗示您的真实感受。人们在烦恼，苦恼或面对自己不想做的事情时，常常会遮住眼睛。
它还可能表明意见分歧或不情愿。您知道房子需要打扫卫生，但是当您的伴侣建议花一天时间做家务时，您的手可能会在您意识到之前就进入您的视线。
看着胳膊和腿
尽管人们通常用胳膊和腿做出有目的的手势，但更本能地进行的动作也可以揭示很多有关情感的信息。
武器
人们经常会在感觉到时交叉双臂：
- 脆弱的
- 急
- 不想考虑另一种观点
有趣的是，双臂交叉也可以暗示信心。如果某人在微笑，向后倾斜或表现出其他自在的迹象时交叉双臂，他们可能会感觉到对局势的掌控，而不是脆弱。
手臂也可以给人一种保护感。注意以下行为：
- 拿东西靠在胸前
- 将手臂放在椅子或桌子上
- 伸出手臂创造距离
- 用一只手将另一只手握在背后
这些手势在潜意识中表明一个人对这种情况并不完全满意，需要以某种方式稳定或保护自己。
腿脚
脚和腿可能通过以下方式表现出紧张和不安：
- 踢脚
- 腿跳动
- 脚到脚转移
交叉的双腿也可能表示不愿意听别人说什么，尤其是在双臂交叉的情况下。
脚还可以显示信息。请注意对话过程中人脚面对的方向。
如果他们的脚指向远处，他们可能会更喜欢离开对话而不是继续对话。如果他们的脚指向您，则该人可能会喜欢该对话并希望继续进行对话。
手
许多人在讲话时都会用手势来强调。这可以带来一些直接的好处，因为研究表明，如果人们在提问时做出手势，我们往往会更快地回答他们的问题。
手势越热情，某人可能会感到越兴奋。人们通常会在没有意识到的情况下，向自己感觉特别亲近的人打手势。
这里有一些更具体的注意事项：
- 伸出双手，手掌向上 可能是开放意识的无意识反映。
- 握紧拳头 会暗示生气或沮丧，特别是在试图抑制这些情绪的人中。您可能会注意到他们的面部表情保持中立，甚至放松。
- 本能地抚摸脸颊 可能表明某人正在仔细考虑某件事，或者对您所说的内容很感兴趣。
呼吸线索
当您承受压力时，呼吸会加快。这种压力可能是正面的，也可能是负面的，所以呼吸迅速的人可能是：
- 激动
- 急
- 紧张或担心
长时间深呼吸可以提示：
- 救济
- 愤怒
- 疲劳
较慢的呼吸通常表示平静或体贴的状态。普通的呼吸模式可能不会那么突出，但是某人的呼吸似乎非常受控制或精确。当试图抑制强烈的情绪（例如愤怒）时，经常会发生这种有意的控制。
考虑身体姿势
某人的站立或坐姿以及他们的位置可以为您提供一些有关他们的感受的线索。
姿势
您的姿势或保持自己的姿势并不总是容易控制的，这会使您难以阅读。它仍然可以提供一些见识，特别是当它不同于一个人通常如何自我生活时。
以下是一些要寻找的东西：
- 靠在墙上或其他支撑物上 可能暗示无聊或不感兴趣。
- 倾向于对话或与某人交谈 通常表示感兴趣或激动。
- 站直，有时双手叉腰， 可以暗示兴奋，渴望和自信。
- 双手挺直站立 是一种常见的休息姿势，表明愿意参与和倾听。
- 一只手休息 可以表现出兴趣。当双手支撑头部时，可能表示无聊或疲劳。
- 将头部或身体倾斜到一侧 表明兴趣和注意力。根据其他肢体语言标记，它也可能暗示吸引力。
距离
一个人与您交谈时保持的身体距离程度有时可以为您提供有关他们对您的心情或感觉的线索。
请记住，许多人只是喜欢与他人保持距离，尤其是对自己不太了解的人。
另一方面，有些人可能会习惯于减少个人空间。他们可能站得很近或坐得很近，因为那是他们互动的方式。
话虽如此，一些特定的行为可以说明：
- 经常站立或坐在你附近的人 可能会喜欢您的公司。
- 分开并退后一步的人 如果您向前迈出一步，则可能希望与您保持一定距离（身体和情感）。
- 坐得足够近以接触或倾听对话， 特别是带有微笑或短暂触摸的人，通常会暗示身体上的吸引力。
- 向后退时举起手或手臂 通常暗示对身体障碍或距离更大的渴望。
放在一起
肢体语言可能很复杂且难以理解。实际上，有一整个研究领域，即运动学，致力于理解非语言交流。
在对话或社交互动过程中，姿势自然会发生轻微变化，面部表情也会发生自然变化。但是，始终保持直立的姿势或固定的表情的人可能会竭尽全力阻止其真实情绪的出现。
如果您很难理解肢体语言，请记住以下提示：
- 跟他们说。 询问某人的感受从来没有什么坏处。如果发现脚不稳或拳头握紧，请尝试将它们拉到一边，然后询问一切是否正常。
- 考虑他们以前的肢体语言。 肢体语言因人而异。如果某人的独特肢体语言突然看起来有所不同，则可能暗示表面之下可能正在发生某些事情。
- 争取某种程度的目光接触。 您不必凝视或保持持续的眼神交流，但这确实有助于满足某人的目光，并在对话的大部分时间中保持目光不变。另外，当您看着对方时，您更有可能掌握肢体语言。
- 记得听。 良好的沟通总是需要倾听。不要太着迷于试图破译某人的手势或姿势而忘记了听别人的话。
一般来说，您无法仅凭他人的肢体语言就他人的想法和感受获得完整的描述。当您将肢体语言放在他们的言语中时，您可能比单独考虑两种交流时所获得的信息多得多。
Crystal Raypole之前曾担任GoodTherapy的作家和编辑。她感兴趣的领域包括亚洲语言和文学，日语翻译，烹饪，自然科学，性阳性和心理健康。特别是，她致力于帮助减少对心理健康问题的污名。
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