臂臂放射痛

内容

• 什么是腕chi？
• 放射臂臂疼痛症状
• 是什么原因导致腕radi臂疼痛？
• 放射臂腕疼痛的治疗
• 活动范围
• 等轴测图
• 力量训练
• 外卖

放射臂臂疼痛和肿胀

臂腕肱痛通常是前臂或肘部的射精痛。它经常和网球肘混淆。虽然两者通常都是由于过度使用和过度劳累引起的，但网球肘是肘部肌腱的炎症，腕radi臂疼痛是该肌肉特有的。

什么是腕chi？

肱肱肌是前臂的肌肉。它从肱骨的下部（上臂的长骨）向下延伸到the骨（前臂拇指侧的长骨）。也称为Venke的肌肉。

腕radi的主要功能是：

• 前臂屈曲，弯曲肘部时可抬起前臂
• 前臂内旋，有助于旋转前臂，使手掌朝下
• 前臂旋后，有助于旋转前臂，使手掌朝上

放射臂臂疼痛症状

臂radi神经痛最常见的症状是前臂肌肉过紧。这可能会导致前臂和肘部疼痛。使用前臂肌肉时，疼痛会加剧。

您可能还会在以下方面遇到痛苦：

• 手背
• 食指
• 拇指

可能引起痛苦的动作包括：

• 转动门把手
• 用杯子或杯子喝
• 与某人握手
• 改锥

是什么原因导致腕radi臂疼痛？

臂radi肌疼痛的最常见原因是过度劳累。如果长时间使臂腕肱肌超负荷，它将变得柔软，并最终导致疼痛。

尽管体力劳动和举重是最常见的两个原因，但从打网球到在键盘上打字等其他重复性动作也会带来症状。

放射状的臂弯疼痛也可能是由于物理接触伤害（例如跌落或硬物撞击）引起的。

放射臂腕疼痛的治疗

与许多过度劳累一样，您可以更快地治疗腕radi臂痛。

遵循RICE方法可能是有效的：

• 休息。 在疼痛发作后的72小时内，尽量限制使用。
• 冰。为了限制炎症和肿胀，您应该每两小时涂冰20分钟。
• 压缩。 为了减少肿胀，请用医用绷带将前臂松散地包裹起来。
• 海拔。 为了最大程度地减少肿胀，请保持前臂和肘部抬高。

一旦腕bra臂肌肉恢复并且疼痛减轻，特定的锻炼可以提高肌肉的力量。这可以帮助防止将来发生事件。一些推荐的练习包括：

活动范围

运动范围的锻炼主要包括轻柔的伸展运动。基本动作包括弯曲肘部和旋转手腕。如果您想要更高级的伸展运动，请向后伸胳膊，并用手触摸。

等轴测图

要完成等距运动，请收缩肱radi肌并保持一段时间。要使移动更加困难并引起更深的伸展，请握住一个小哑铃。

力量训练

物理治疗师会告诉您是否准备开始举重。如果您愿意，他们会建议您进行锻炼，其中可能包括杠铃弯举和哑铃锤弯举。

外卖

如果您在做诸如转动门把手或使用螺丝起子之类的操作时前臂或肘部疼痛，则可能是您的臂肱肌过度劳累。尽管通常与网球肘相混淆，但臂腕radi的疼痛却非常不同，需要不同的治疗方法。

大多数时候，您可以在家中治疗这种伤害。如果疼痛和肿胀没有消失，请去看医生，以进行彻底的诊断并提出治疗建议。