乳房按摩的5大好处
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乳房按摩是您可以用于多种目的的工具，从识别乳腺癌和缓解肌肉酸痛到改善母乳喂养体验。即使仅按摩15分钟，也足以获得好处。
您可以对自己进行乳房按摩。涉及的风险很小，因此您可以随心所欲地这样做。这是有关您为什么要按摩乳房，如何做以及何时想去看医生的更多信息。
女人为什么要按摩乳房？
1.哺乳期妇女
越来越多的研究表明，乳房按摩对哺乳期妇女有很多好处。
例如，在一项研究中，一组新的母乳喂养母亲在分娩后的10天内接受了两次30分钟的乳房按摩。与未接受按摩的对照组相比，这些母亲在哺乳期间的乳房疼痛更少。
不仅如此，他们的婴儿还更多地吮吸乳房，牛奶本身所含的钠也更少。
在2004年的一项研究中，研究人员发现，在分娩后的第一年进行乳房按摩可以大大提高母乳的质量。按摩改善的牛奶成分包括：
- 固体
- 脂质
- 酪蛋白浓度
- 总能量
在产后第一天到11个月之间看到的好处最大。牛奶在泌乳早期或晚期都没有改变的唯一特性是乳糖含量。
按摩也可能有助于改善牛奶的流动。 1994年的一项较早的研究表明，将哺乳和按摩相结合，既可以排空牛奶管道，又可以鼓励生产更多的牛奶。
按摩还可以帮助预防和治疗充血，乳腺导管堵塞或乳腺炎（乳腺组织感染）等问题。
2.早期发现乳腺癌
乳房自我检查和按摩是最早识别乳腺癌的方法。根据一项研究，大约25％的女性最终通过自我检查发现了自己的乳腺癌。另有18％的人偶然发现了癌症。
在早期发现癌症可能会改善您的结局，因此，将其作为常规活动的一部分是一个好主意。
3.改善乳房外观
有些人尝试乳房按摩，以改善下垂乳房的外观。相信您可以通过按摩增加流向乳房组织的血液。其他人则使用特定的油，例如橄榄油，以尝试改善皮肤紧致度和弹性。
多数证据是轶事。但是在一项研究中，研究人员发现，妊娠纹带（通常称为妊娠纹）可以通过用油按摩皮肤来预防。
作为研究的一部分，孕妇被要求要么在不按摩的情况下将苦杏仁油涂在身上，要么每天用杏仁油按摩身体15分钟。
在研究结束时，一起使用精油和按摩的妇女的妊娠纹较少。杏仁油本身并没有带来太多好处。
4.淋巴系统
乳房组织一直延伸到腋下区域。身体的这一部分有许多淋巴结，按摩它们可能有助于刺激您的淋巴系统。
您的淋巴系统负责帮助您的身体排出毒素。如果您在淋巴结上进行过手术，则可能会遇到称为淋巴水肿的废液堆积。您可能还会听到这种称为手动淋巴引流的乳房按摩。
根据研究，每5名乳腺癌患者中就有1名以上发生淋巴水肿。症状包括手臂，乳房或胸部肿胀。通常，它是由手术或放射引起的。
标准治疗通常涉及使用压迫来缓解肿胀。
2004年的一项研究检查了绷带和按摩相结合的方法来治疗与乳房相关的淋巴水肿。研究人员发现，增加按摩效果比仅包扎更显着。
即使您没有淋巴水肿，乳房按摩也可能有助于清除体内淋巴系统中残留的毒素。
5.肌肉酸痛
如果您感到酸痛，乳房按摩还可帮助缓解胸部肌肉的紧张感。这些肌肉被称为您的胸肌。也许您参加了使这些肌肉紧张的活动，锻炼或运动。
胸部的形状像三角形，位于您的乳房下方。如果您的背部出现紧张，也可以通过拉紧胸部肌肉来弥补。
按摩胸部比单独按摩背部可以带来更持久的放松。实际上，如果仅对背部进行按摩，则在完成疗程后，大脑仍会感觉到胸部的紧张感。
结果，大脑可能会将紧张传递回您的背部，以重新平衡身体两个区域中的力量。
如何进行乳房按摩
您使用的按摩方法可能会有所不同，具体取决于您希望获得的收益。
哺乳期
按摩乳房以泌乳的方法不一定正确。可以用手或不用手进行按摩。手的表情是用手去除母乳，而不是通过泵或母乳喂养。
跟着这些步骤：
- 一次专注于一只乳房。将一只手的四根手指放在乳房顶部，另一只手的四根手指放在乳房的底部。以圆形图案按摩。如果您的手很温暖，则感觉最好。
- 将您的注意力转移到乳房两侧，以圆形方式继续。您甚至可能想要用拳头打起并轻轻滚动或揉捏乳房。
- 尝试用指尖轻拍并按摩整个乳房。
- 如果您想用手表达，请将食指放在乳头根部后面。将手指放在一起，同时轻轻地对乳房施加压力，将乳汁推向乳头，挤出（去除）乳汁。根据需要调整位置。以心律的节奏有节奏地挤压。
- 抽气前后的手势也可以帮助您排空乳房。
用于癌症检测
如果您要检查乳房是否有癌症迹象，请务必记住，乳房实际上会伸到腋下。不要忘记检查整个乳房，包括乳头，乳晕和这个延伸区域。
当您在使用时，告诉您的伴侣，您也要知道他们的任何肿块或颠簸。
跟着这些步骤：
- 站在镜子前面，对乳房进行目视检查。查找任何尺寸差异，颜色变化或形状差异。将您的手放在侧面，然后放在臀部，然后放在头顶，以不同的角度观看。
- 仍在照镜子时，将一只手放在头后，将三根手指放在乳房上。在乳腺组织上以小圆圈移动手指。走路时要施加轻，中和硬压力，以覆盖所有区域。
- 将手指移到腋下区域，然后沿着小圆圈继续前进。
- 在另一只乳房上重复按摩。
- 捏紧每个乳头以寻找是否有分泌物或疼痛，以完成按摩。如果您遇到以下任何一种症状，请与您的医生预约。
对于乳房外观
同样，很少有正式研究表明乳房按摩会改变乳房的外观。不过，有证据表明，至少在孕妇中，用油按摩乳房可能有助于防止妊娠纹。它在其他方面也可能是有益的。
研究人员建议，在怀孕初期每天用杏仁油开始按摩15分钟。遵循此方案的女性中只有20％会产生妊娠纹。
在对照组中，有41％的妇女有妊娠纹，因此该方法将发生率降低了一半。
用于淋巴引流
淋巴排毒按摩从腋下腋窝开始。在这里，您实际上可能会感觉到皮肤下的淋巴结。
通过在右乳房上按顺时针方向向上移动而在左乳房上按逆时针方向继续按摩。这模仿了淋巴系统的方向。
从业人员可以用双手轻轻地在整个乳房和腋下的整个过程中轻柔地施加压力。绕圈完成后，您的执业医师可能会用双手向内抽乳几次。
您也可以自己尝试这种按摩。您甚至可能在触摸下感觉到节点正在耗尽。如果您最近有手术或其他问题，最好将这种按摩交给专业人士。
对于肌肉紧张
乳房和胸部肌肉的按摩方法相似，但略有不同。进行乳房按摩时，通常会涉及到乳头。按摩胸部不是这种情况。
在处理胸部肌肉时，按摩治疗师可能会更多地关注这些肌肉附着在身体上的三个区域。虽然您也许可以缓解自己的紧张情绪，但持牌按摩治疗师可能会更好地控制您的肌肉，以最大程度地缓解您的疲劳。
如果您不愿意让陌生人按摩这个区域，那是可以理解的。专业人士应首先告知您是否打算按摩您的胸部，然后征得您的同意。乳房按摩不是专业按摩的正常部分。
对于患有健康状况，需要淋巴损伤帮助的人，请告诉医生您打算进行乳房按摩的计划。
有没有风险？
按摩乳房没有太多风险。
如果您的乳房患有乳腺癌或接受过外科手术，则可能要小心处理任何肿块，疤痕或最近受到辐射的区域。在这些情况下，最好从有执照的按摩治疗师那里进行乳房按摩。
如果您怀疑自己患有乳腺炎，请去看医生。按摩可以帮助您，但您可能还需要药物来清除感染。
乳腺炎通常在分娩后的头几个月发展。其他症状可能包括发烧，疼痛，肿胀和发冷。
外卖
乳房按摩可以缓解一系列状况，从牛奶管道堵塞到肌肉酸痛。它甚至可以挽救您的生命。通常，自行尝试乳房按摩是安全的。
不过，如果您要处理特定的医疗问题，最好与专业人士进行定期护理咨询。而且，如果您发现乳房出现新的肿块或其他变化，请尽快告知医生以排除癌症。
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