6种严重哮喘的呼吸运动

内容

• 1. Dia肌呼吸
• 2.鼻呼吸
• 3. Papworth方法
• 4.Buteyko呼吸
• 5. Pur起嘴唇呼吸
• 6.瑜伽呼吸
• 你应该尝试呼吸运动吗？

呼吸是大多数人理所当然的事情，除了那些患有严重哮喘的人。哮喘会使您的肺部气道狭窄到难以呼吸的地步。

诸如吸入皮质类固醇和β受体激动剂之类的药物可打开您的呼吸道，帮助您轻松呼吸。但是对于某些患有严重哮喘的人来说，这些药物可能不足以控制症状。如果您正在寻找补充药物治疗的东西，则可能需要尝试呼吸运动。

直到最近，医生还没有建议对哮喘进行呼吸运动，这仅仅是因为没有足够的证据表明它们可以起作用。然而，最近的研究表明，这些运动可能有助于改善呼吸和生活质量。根据当前证据，呼吸锻炼可能是药物和其他标准哮喘治疗的附加疗法。

这是哮喘的六种不同的呼吸运动。这些技术中的某些在缓解哮喘症状方面比其他技术更有效。

1. Dia肌呼吸

横diaphragm膜是肺部下方的圆顶状肌肉，可帮助您呼吸。在diaphragm肌呼吸中，您将学习如何从diaphragm肌周围的区域而不是从胸部呼吸。这项技术可帮助您加强横slow膜，减慢呼吸并减少身体的氧气需求。

要练习diaphragm肌呼吸，请弯曲膝盖躺在地上，在枕头下跪下枕头，或笔直坐在椅子上。将一只手平放在上胸部，另一只手放在胃上。通过鼻子缓慢呼吸。肚子上的一只手应该移动，而胸部上的一只手保持静止。 pur起嘴唇慢慢呼吸。继续练习这项技术，直到您可以不动胸部就可以呼吸。

2.鼻呼吸

在研究中，口呼吸与更严重的哮喘症状有关。通过鼻子呼吸的好处是它可以增加空气的湿度和湿度，有助于减轻哮喘症状。

3. Papworth方法

Papworth方法自1960年代就存在。它结合了多种不同类型的呼吸与放松训练技术。它教您如何从横diaphragm膜和鼻子缓慢而稳定地呼吸。您还将学习如何控制压力，使其不会影响您的呼吸。研究发现，这种技术有助于缓解哮喘患者的呼吸症状并改善生活质量。

4.Buteyko呼吸

Buteyko呼吸以其创造者Konstantin Buteyko的名字命名，他是1950年代开发该技术的乌克兰医生。其背后的想法是人们倾向于过度换气-呼吸得比必要的更快，更深。快速呼吸会增加哮喘患者的呼吸急促等症状。

Buteyko呼吸使用一系列练习来教您如何呼吸越来越慢。评估其有效性的研究显示出好坏参半。 Buteyko似乎并未改善肺功能，但可能会改善哮喘症状并减少药物治疗需求。

5. Pur起嘴唇呼吸

s唇呼吸是一种用于缓解呼吸急促的技术。要练习它，您首先要闭上嘴，通过鼻子缓慢地呼吸。然后，您pur起嘴唇，就好像要吹口哨一样。最后，您通过pur起的双唇呼气，数到四。

6.瑜伽呼吸

瑜伽是一种结合运动与深呼吸的运动程序。一些小型研究发现，使用与瑜伽中相同的控制型深呼吸可能有助于改善哮喘症状和肺功能。

你应该尝试呼吸运动吗？

学习这些呼吸练习并定期进行锻炼可能有助于您更好地控制哮喘症状。它们也可能使您减少哮喘药物的使用。但是，即使是最有效的呼吸运动也无法完全替代您的哮喘治疗方法。

在尝试进行任何呼吸运动之前，请先咨询医生，以确保它们对您安全。请您的医生推荐一位呼吸治疗师，他可以教您如何安全有效地进行这些运动。