自由呼吸

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1997 年元旦，我踏上体重秤，发现自己的体重达到了 196 磅，是有史以来最重的。我需要减肥。我还服用了几种治疗哮喘的药物，我一生都在服用这种药物，并在我的家人中流传。我过重的体重使哮喘恶化。我决定做出一些重大改变。我想自然而健康地减掉 66 磅，并终生养成健康的运动和饮食习惯。

我开始改变我的饮食。我喜欢甜食，如蛋糕和冰淇淋，以及快餐，但我知道这些食物只能适量食用。我切掉了黄油和人造黄油，加入了水果、蔬菜和瘦肉。我还学习了更健康的食物准备方法，比如烧烤。

一位朋友向我展示了一些基本的练习，我开始每周三天使用手部重量行走。起初，我几乎不能坚持 10 分钟，但我增强了耐力，增加了时间并使用了更重的手部重量。第一个月我减掉了 10 磅，主要是水的重量。

三个月后，我了解到力量训练比单独的有氧运动燃烧更多的卡路里，所以我买了一个举重凳和自由重量，并在家里开始了力量训练。我减肥并最终加入了健身房。

一年后，我失业了，和未婚夫分手了。两场失利都给我带来了沉重打击，我不知道该如何应对。由于我失去了两件事，我将大部分精力集中在了两件事上，因此我将减肥作为我生活的新重点。我不吃饭，有时一天锻炼三个小时。我每天喝大约 2 加仑的水，以避免饥饿。我以为喝这么多水不会有什么坏处，但最终我遭受了严重的肌肉痉挛。去过急诊室后，我发现我喝的所有水都将钾等重要矿物质排出体外。我减少了饮水量，但继续锻炼和不吃饭。体重以及一些来之不易的肌肉张力下降了，几个月后我达到了 125 磅。人们说我看起来不健康，但我没有理会他们。然后有一天，我意识到坐在椅子上很痛，因为我的骨头伸出来，让我不舒服。我决定停止我的强迫行为并恢复吃三顿健康餐，现在我将每天的水消耗量限制在 1 升。六个月后，我又增加了 20 磅。

现在我呼吸更轻松，感觉很棒。有了决心、意志力和耐心，额外的体重就会减轻。不要指望它会很快发生。持久的结果需要时间。

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